Vajcová diéta
Keď sa dozvedia o., Odborníci na výživu tlieskajú rukami Vajcová diéta počúvanie - príliš jednostranné, príliš málo rozmanité, príznaky nedostatku vopred naprogramované.
Avšak mnohí, ktorí vyskúšali túto diétu, sú nadšení z rýchleho chudnutia, nízkych nákladov a jednoduchosti. Pozrime sa na tie Vajcová diéta pozrieť sa na to bližšie.
Margaret Thatcherová, bývalá obchodná britská premiérka, je zodpovedná za vaječnú stravu. Vedela, že vyhrá voľby, a chcela do dvoch týždňov schudnúť deväť kilogramov. (# 01)
Vajcová diéta: to už je za tým
Margaret Thatcherová, bývalá obchodná britská premiérka, čerpá z Vajcová diéta zodpovedný. Vedela, že vyhrá voľby, a chcela do dvoch týždňov schudnúť deväť kilogramov. Bolo to v roku 1979 a forma stravy tu je dodnes.
Ako naznačuje názov stravy, tento variant chudnutia je o stravovaní Vajcia. Každý deň je v ponuke šesť až desať kusov, jedia sa s dresingom alebo malým jablkom. Ako nápoje je vhodná voda a nesladené čaje, mali by sa vypiť najmenej dva litre tekutín denne. To znie skutočne jednoducho - je to tak, iba tu je už zrejmá jednostrannosť tejto diéty.
Zaujímavý aspekt: Pri tejto diéte pochádza asi 60 percent energie iba z tukov, až 35 percent z bielkovín a maximálne 10 percent zo sacharidov. To však tiež znamená, že sa neabsorbuje žiadna dlhodobá energia, ktorú pravdepodobne bude sprevádzať enormný pocit hladu. Na to si musí žalúdok zvyknúť!
Spôsob, akým vaječná strava funguje, je takmer samozrejmý: konzumujú sa takmer iba vajcia, takže príjem sacharidov je výrazne znížený. (# 02)
Ako funguje vaječná diéta
Ako Vajcová diéta takmer samozrejmé: bude to takmer len to Vajcia jesť, takže príjem sacharidov je výrazne znížený. Pri tejto „nízkosacharidovej diéte“ organizmus ťažko získa cukor, ktorý by mohol spáliť. Začína sa to tvorbou ketónov, známych tiež ako náhradné sacharidy. V ľudskom tele sú niektoré orgány závislé od glukózy, ktoré sú stále dodávané ako súčasť látky známej ako ketóza.
Tukové zásoby tela sú napadnuté kvôli tejto ketóze a následne sa rozplynú. Dodaním bielkovín by sa mal dosiahnuť pocit sýtosti a svaly vždy potrebujú bielkoviny. Aby sa to neznížilo, musia mnohí Vajcia byť zjedený. Svaly sú dôležité, pretože sú zodpovedné za premenu energie - jej „spálenie“.
Video: Diéta z varených vajec: Ako schudnúť 5 kíl týždenne s varenými vajcami
Príklad vaječnej diéty
Vo vaječnej strave sa neočakáva veľká rozmanitosť, takže jeden príklad je takmer samozrejmý. Vezmite si vajcia, vodu alebo nesladený čaj a trochu šalátu - obed je hotový. Alebo iné jedlo, pretože jedlá sú všetky podobné pre diétu. Je pekné, že ten, kto chce schudnúť, nemusí zdvihnúť varešku a zaviesť komplikované recepty. Stačí len vedieť vajcia uvariť.
Nasledujúci príklad je podobný plánu Margaret Thatcherovej a trvá týždeň podobným spôsobom:
- Ráno - 1 vajce, 1 grapefruit alebo pomaranč, čaj alebo káva
- Obed - ako raňajky, ale s čajom alebo vodou ako nápoj
- Večer - 2 vajcia, šalát, 1 hrianka, káva, grapefruit
Tento plán sa teraz trochu znova a znova obmieňa. Šalát je možné vymeniť aj za uhorku alebo inú zeleninu, ktorá obsahuje čo najviac vody a čo najmenej cukru. Povolené je tiež trochu rýb a mäsa. Už na prvý pohľad však vidno, že jedlá sú dosť skromné. Každý, kto toho pred začatím pokusu o chudnutie dosiahol veľa, by mal zažiť obrovskú zmenu. Ale to je tiež dôležitý bod kritiky - ale o tom viac za chvíľu.
Bohužiaľ nie je presne známe, či by vás káva mala jednoducho potešiť alebo poskytnúť určitú sýtosť. Možno by to malo zostať bdelé, pretože prísun energie je extrémne nízky a karoséria sa rýchlejšie unavuje.
Video: Konzumácia 30-40 vajec týždenne - je to zdravé? Vysoký cholesterol?
Vajcová strava: zdravá alebo nie?
Kto s tým Vajcová diéta už dosiahol úspech, bude určite toho názoru, že tento variant stravovania je prirodzene zdravý. Bohužiaľ to tak nie je, pretože prísun minerálov, vitamínov a stopových prvkov je pre organizmus príliš nízky. Môže však kompenzovať krátkodobý nedostatok, takže príznaky nedostatku nie sú okamžite zjavné.
Vajcová diéta ale nie je navrhnutý dlho, takže nedochádza k okamžitému poškodeniu zdravia.
Cholesterol je tiež problém. Cholesterol sa vstrebáva vždy s vaječným jedlom - odporúčané množstvá pre Vajcová diéta sú mnohonásobne vyššie, ako určujú odborníci na výživu. Tieto predpokladajú jedno alebo dve vajcia týždenne a nie jedno alebo dve vajcia na jedlo denne!
Niektorí ľudia zastávajú názor, že príjem cholesterolu nemá žiadny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi, skôr záleží na celkovej strave. Pravda je určite niekde medzi tým a tí, ktorí si musia zo zdravotných dôvodov strážiť hladinu cholesterolu, s nimi určite nebudú experimentovať Vajcová diéta prístup.
Advokát Vajcová diéta verte tomu, že každý deň je na stole predsa len niečo iné a že dochádza aj k zmene príjmu vitamínov a iných životne dôležitých látok. Množstvo prísad je však príliš nízke. Určite sú tieto kuracie výrobky skutočne zdravé, v zásade obsahujú všetky vitamíny, ktoré ľudia potrebujú. Ale množstvo životne dôležitých látok je príliš nízke, nemožno uspokojiť potreby tela.
Dôležitý aspekt sa týka jojo efektu. To sa v skutočnosti udáva, keď chudnutie je len o tom Vajcová diéta nasleduje. Problém je v tom, že telo výrazne znižuje spotrebu energie. To znamená, že pracuje iba na vedľajšom horáku - ako sa má dlho spaľovať tuk? Ak sa potom diéta prepne späť na „normálnu“, telo využije všetku dostupnú energiu a uskladní ju. Zlé časy by predsa mohli prísť znova! Zmena sa preto musí robiť pomaly a mala by byť sprevádzaná aj zvýšeným cvičením. Takto sa budujú svaly, ktoré naďalej dobre spaľujú tuky.
Je dôležité nielen spoliehať sa na vajcia, ale kombinovať ich s najdôležitejšími základnými potravinami. (# 03)
Aká úspešná je vajcová strava?
Asi najzaujímavejším bodom sú šance na úspech Vajcová diéta ovplyvniť. Aká je šanca, že s ním skutočne stratíte pár kilogramov? Je to úplne možné s Vajcová diéta schudnúť až deväť kilogramov za dva týždne, ako sa to údajne podarilo Margaret Thatcherovej. Je dôležité nielen spoliehať sa na vajcia, ale kombinovať ich s najdôležitejšími základnými potravinami. Ovocie a zelenina sú v ponuke aj s týmto variantom stravovania. Chlieb by sa nemal konzumovať, je však lepšie ho konzumovať aspoň v malom množstve k jednotlivým jedlám, pretože sa tak ľahšie prechádza po ukončení diéty.
Koľko niekto stratí, pretože má iba Vajcová diéta použitie je rôzne a predovšetkým závisí od toho, aká bola počiatočná hmotnosť. Tí, ktorí začnú s vajcovou stravou s vysokou nadváhou, môžu samozrejme výrazne schudnúť viac ako tí, ktorí chcú zhodiť len pár kíl, ktoré ich delia od ideálnej hmotnosti. Úlohu zohráva aj množstvo pohybu: tí, ktorí sa veľa pohybujú, stimulujú svoje svaly. To zase spáli viac energie aj v pokojovom stave - je to tuk na golieri.
Správy o úspechu Vajcová diéta sú preto celkom odlišné. Pre osobnú prognózu je potrebné vždy zvážiť individuálnu východiskovú situáciu.
O Rebecce Liebigovej
Rebecca Liebig je v ôsmom mesiaci tehotenstva. S manželom si užíva vzrušujúci čas plný očakávania pre svoje dieťa. Od prvej nevoľnosti po pohyby vášho dievčaťa držia všetko. Nakoniec, tentoraz si chcete spomenúť. Pri plánovaní detskej izby sa nápady rozchádzajú. Existuje však jedna vec, na ktorej sa Rebecca a jej manžel zhodnú: skutočne si chcú vychutnať vzrušujúce chvíle. Rebecca plánuje zostať s dcérou doma tri roky. Jej manžel by tiež rád čerpal dva mesiace rodičovskej dovolenky.