Prečo to sakra nezložím

Možnosti témy
displej

Prečo to sakra nezložím?

Ahoj moji drahí,
Teraz na vás musím plakať, chlapci.
Už pár týždňov som chcela schudnúť.
Nemám veľkú nadváhu (70 kíl na 1,68 m), ale rád by som dosiahol asi o 5 kíl menej. Trochu som sledoval svoje stravovacie návyky a zistil som, že jem dosť mastné a nepravidelné jedlo (veľa? Medzi tým?). Teraz som zmenil svoje stravovacie návyky tak, že jem viac ovocia a zeleniny, nízkotučné klobásy a syry (hydinu), pijem viac vody a nejem niečo náhodne medzi tým. Ale to nie je na váhe viditeľné. Čo robím zle?
Má niekto nejaké tipy pre mňa?

klobásy syry

Hýbete sa dosť? (na dosiahnutie negatívnej energetickej bilancie)

Aj mne by teraz došlo na pohyb.

Čo a koľko vypijete cez deň?
Ako pre vás vyzerá typický denný plán z hľadiska výživy?
Ako dlho sa takto stravuješ?

Nedávno som výrazne schudla. Ako dlho ste menili stravu?

Je samozrejme dobré, že jete viac ovocia a nízkotučné klobásy a syry, ale stále musíte znížiť príjem kalórií, inak neschudnete. To znamená, že sa nevyhnete „počítaniu kalórií“.
Varíte s nízkym obsahom kalórií?

Mali by ste sa aj trochu venovať športu. Každý deň som sadal na rotoped na 1 hodinu, naozaj to malo veľký rozdiel. Dnes to robím každý druhý deň, aby som udržala váhu.

Navrhoval by som tri jedlá denne. Medzi tým môže byť jablko alebo niečo také, ale pokiaľ je to možné, tak nie občerstvenie.

Tu je niekoľko návrhov

Ráno
Jogurt s ovocím alebo musli s nízkotučným mliekom alebo 1 krajec chleba s morčacími prsiami.

Jete teplý na obed alebo večer?

Na obed buď šalát, alebo pekný tanier zo surovej zeleniny alebo 1 roláda s nízkotučnou klobásou, s pásikmi papriky, paradajok, mrkvy atď.

Večer môžete variť, napríklad chudé mäso so šalátom alebo zeleninou. Cestoviny so zeleninovou omáčkou, chudá ryba atď. Dávajte pozor na množstvo, preto nejedzte 2 taniere plné!

Asi 4 týždne som nejedla vôbec žiadne sladkosti, aby som sa znova „nezopakovala“ a potom 1 kúsok s espressom, ale už naozaj nie.
Takže som do 7 mesiacov schudla 16 kíl a dnes sa cítim skvele a opäť zapadám do veľkosti 36.

Dúfam, že som vám mohol trochu pomôcť a prajem veľa úspechov pri chudnutí.

Veľa pozdravov
Nicole