Vajcový diétny plán; Recepty na chudnutie
9 kg za 2 týždne
S vajcovou diétou môžete za dva týždne schudnúť až deväť kilogramov. Ako táto mono diéta funguje a ako s ňou môžete dosiahnuť úspech, sa dozviete tu. Ukážeme vám tiež chutné recepty a plán výživy.
Takto funguje vaječná diéta
Vajcová diéta je mono diéta, pri ktorej určitý čas konzumujete prevažne vajcia. Mono diéty často predstavujú určitú formu podvýživy, pretože dosť jednostranný príjem potravy neposkytuje všetky výživové hodnoty, ktoré telo potrebuje. Nárazová diéta s vajíčkami je však jednou zo zdravších variantov, pretože vajcia poskytujú veľa dôležitých vitamínov a stopových prvkov a predovšetkým bielkovín. Z vaječnej diéty sa teda stáva súčasne nízkosacharidová diéta s malým obsahom sacharidov a množstvom bielkovín. Telo za účelom získania energie čerpá z tukových zásob a tiež buduje svaly, ktoré dodatočne zahrievajú spaľovanie tukov.
Mimochodom: Vajcová strava sa pripisuje bývalej britskej premiérke Margaret Thatcherovej. Vďaka diéte z roku 1979 mala byť v najlepšej forme iba za dva týždne, krátko pred volebným víťazstvom!
Vajcový diétny plán a pravidlá
Vajcovú diétu by ste nemali držať dlhšie ako dva týždne. Pretože napriek vysokej hustote živín je táto strava z dlhodobého hľadiska príliš jednostranná. Navyše, podľa skúseností mnohých žien už pravdepodobne po určitom čase vajíčka neuvidíte a zabránite tomu, aby bola diéta úspešná.
Pri vaječnej diéte rozdelíte svoj stravovací plán normálne na raňajky, obed a večeru. Ku každému jedlu máte aspoň jedno, najlepšie dve vajcia. To robí asi šesť vajec denne - či už varených, vyprážaných, miešaných alebo pošírovaných. Môžete ich kombinovať s čímkoľvek, povolené je:
- ovocie
- Zelenina (táto zelenina má obzvlášť nízky obsah sacharidov)
- mäso
- ryby
- Mliečne výrobky ako syr alebo tvaroh
- Zdravé oleje
- Voda, čaj, káva (bez cukru!)
Namiesto toho by ste sa mali vyhnúť sacharidom z cestovín, zemiakov, chleba, ryže a samozrejme všetkým sladkostiam.
Video: 5 dôvodov, prečo vám radikálne diéty neprajú
Vajcová diéta: 12 chutných receptov
Vajcia sa dajú použiť na prípravu mnohých chutných jedál. Na raňajky stačí jednoducho zjesť dve varené alebo miešané vajcia a zjesť vynikajúce ovocie. S týmito 12 receptami môžete navrhnúť obed a večeru:
Recepty vo vaječnej strave môžete samozrejme navrhnúť podľa svojich preferencií - nezabudnite však dodržiavať pravidlá! Vajcia by mali byť pri jedle v popredí a všetko ostatné by mali byť iba doplnkovými ingredienciami. enojy vaše jedlo!
Mnoho žien malo s vajcovou stravou dobré skúsenosti, pretože na rozdiel od mnohých iných diét je oveľa zdravšia a tiež pestrejšia. V ideálnom prípade už nebudete jesť ako predtým, ale dva týždne a chudnutie využite ako stimul, aby ste sa v budúcnosti viac sústredili na bielkoviny ako na sacharidy.