Švajčiarska strava alebo strava iba s jedným druhom jedla denne; Doktor Quinn
Ste človek s veľkou vôľou, ktorý dokáže udržať vaše chute na uzde? Chcete rýchlo schudnúť? Potom by ste sa mali pokúsiť Švajčiarska strava, čo sľubuje najmenej o 5 kg menej už za dva týždne. Tento režim sa v poslednej dobe stal veľmi populárnym na internete a mnoho ľudí sa chváli, že sa im za veľmi krátky čas podarilo schudnúť rekordný počet kilogramov. Samozrejme nezaručujeme, že po vysadení tejto zázračnej diéty sa jojo efekt nedostaví, záleží však na každom z nás, aký životný štýl si zvolí.
Pravidlo tejto diéty je veľmi jednoduché, v zásade ide o disociovanú stravu: každý deň máte dovolené jesť určitú kategóriu potravín a čo je veľmi dôležité, jesť iba vtedy, keď máte hlad. Tiež by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne.
Takto vyzerá ponuka na týždeň:
1. deň: čerstvé ovocné a zeleninové šťavy
Prvý deň švajčiarskej stravy je o niečo ťažší, pretože musíte vypiť 1,5 litra zeleninových a ovocných štiav, očividne pripravovaných doma, bez pridania cukru alebo prírodných sladidiel. Môžete kombinovať ľubovoľnú zeleninu a ovocie, ktoré vám chutia, nepresahujte však odporúčané množstvo.
2. deň: varené zemiaky. Jednoduché a lacné: po celý deň máte dovolené zjesť až 1 kg varených zemiakov, ktoré môžete ozdobiť trochou soli, petržlenovej vňate alebo citrónovej šťavy. Máte tiež nárok na varené vajce a nejaké čerstvé ovocie.
3. deň: varená hnedá ryža. Varte 200 g hnedej ryže, ktorú potom rozdelte na 5 rovnakých dávok, ktoré konzumujte počas celého dňa. Môžete pridať, pre chuť, trochu prírodnej paradajkovej šťavy.
4. deň: čerstvé ovocie. V tento deň si môžete vychutnať 1,25 kg čerstvého ovocia (vylúčeného z kompótu alebo mrazeného), menej banánov. Na raňajky tiež môžete zjesť plátok celozrnného chleba a plátok chudého mäsa (kuracie prsia, morčacie mäso) na grile.
5. deň: varené cestoviny. Určite v tento deň nebudete mať hlad, pretože máte dovolené zjesť 150 gramov suchých cestovín, teda asi 500 gramov varených cestovín. Môžu byť ochutené nakrájanou zeleninou, cesnakom alebo dvoma polievkovými lyžicami prírodnej paradajkovej omáčky.
6. deň: zelenina. Môžete jesť až kilogram zeleniny, surovej alebo varenej s dvoma polievkovými lyžicami citrónovej šťavy alebo jablčného octu. V jednom z jedál podľa vášho výberu môžete tiež jesť 60 g odstredeného syra.
7. deň: voliteľné 1 000 kalorické menu. Na siedmy deň švajčiarskej diéty si môžete dopriať akékoľvek jedlo, ale iba ak neprekročíte požadovaný počet kalórií. Príklad menu: raňajky - celozrnná žemľa s kúskom odtučneného syra a nakrájanou paradajkou; obed: steak zo 100 g grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninovým šalátom; večera: sezónny šalát s olivovým olejom a jablčným octom.
Nie je vhodné udržiavať tento režim disociovaný dlhšie ako dva týždne a rovnako ho nezačať skôr, ako sa poradíte s lekárom.
Ďalšie diéty, ktoré by vás mohli zaujímať, sú grapefruitová diéta, atkinsova diéta alebo alkalická strava.