Valcha abs namiesto brucha mývala Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Valcha abs namiesto brucha mývala
To, že ste tučná, nie je len fyzická záťaž. „mladé časy“ - zamestnanec Timo Stoppacher konečne vyhlásil vojnu prebytočným kilogramom.
Ak ste tučný, cítite sa tak alebo vám to odporúčajú, vinník je zvyčajne rýchlo chytený. Ty sám.No koniec koncov, ja rozhodujem o tom, koľko a hlavne čo jem. ? Jedzte pár! ? alebo ? viac cvičiť! ? sú potom údajne dobre mienené komentáre tenších ľudí. Je len smiešne, že moji štíhli spolužiaci zvykli ráno zjesť asi pol kila sendvičov na hlavu, zatiaľ čo ja som vystačil s raňajkami, ktoré som doma jedol až do poludnia, často aj do popoludnia.
Jedol som menej, ale asi príliš málo. Čím menej tela prijíma potravu, tým viac klesá bazálny metabolizmus. V poriadku, zvýšte svoj bazálny metabolizmus. Mal by športovať dobre, čítal som raz. Potvrdzujú to príslušné knihy a časopisy o životnom štýle (ktoré pravdepodobne všetky vydávajú štíhli ľudia), koniec koncov som bol tri roky v posilňovni. Registrovaný.
A samozrejme som tam každú chvíľu chodil, koniec koncov, nechcel som vyhodiť peniaze von oknom. Takže som tri roky trénoval na strojoch, ktoré mali všetky desivé názvy ako Gravitron, Leg Stretcher a Eliptical Spinning Machine. Nechudla som, ale aspoň som nepriberala (okrem samozrejme na Vianoce, Veľkú noc, narodeniny atď.). A bol som fit. Bol som schopný dopraviť dve debny s pivom naraz na štvrté poschodie bez toho, aby som skolaboval. Škoda, že pivo má sakra veľa kalórií.
A potom nastala naozaj zlá doba: Bundeswehr. Na základnom tréningu som nešťastnou náhodou zhodil sedem kíl. Bez toho, aby som pre to niečo urobil. Po základnom výcviku som išiel do kancelárie a po deviatich mesiacoch tam bolo tých sedem kíl úplne samo. Napriek cvičeniu trikrát týždenne!
Po skončení vojenskej služby som mal dva mesiace voľna, kým som začal študovať. Bolo super leto 2003, horúco a vlhko. Zjedol som veľa zmrzliny, vypil veľa sladkého a išiel som na dve veľmi kalorické dovolenky. Koniec piesne bol pre mňa novým začiatkom. Ďalšie tri kilá tuku (pretože som si zjavne nikdy v živote nevytvoril svalovú hmotu) si našli cestu na moje boky a žalúdok.
Stál som tam ako čerstvo upečený študent a dosiahol som rekordnú váhu 110 kilogramov! Ako som už povedal, to bol nový začiatok. Rozhodol som sa, že je čas prestať jesť a začať držať diétu.
Diéta - krátkodobá aktivita na zníženie hmotnosti, diéta sa často aplikuje jednostranným stravovaním alebo počítaním ľubovoľných jednotiek, ako sú kalórie. Diéta je známa takzvaným jo-jo efektom. To znamená, že strata hmotnosti, ktorá sa vyskytla na začiatku, sa kompenzuje vo veľmi krátkom čase tým, že sa nezmenia vaše stravovacie návyky. Stručne povedané: strava je zbytočná.
Skúste teda niečo úplne iné. Odrezať mäso z rebier? Lepšie nie, nevidím žiadnu krv. Potom prišla záchrana v podobe americkej psycho sekty „Weight Watchers“. Psychosecta myslím pozitívne, pretože aj bez toho, aby som chodil na skupinové stretnutia, kde by som bol asi jediným mužským členom, som sa nakazil. A pomohlo to. Prvých 500 gramov som schudol už po troch dňoch a váhy po desiatich týždňoch ukazovali motivačných osem kíl menej.
No, potom boli Vianoce už za rohom a so všetkými strašidelnými nezdravými vecami. Medzitým prostredníctvom ? psycho sekty ? vo mne vytvoril obrovský strach z mastného jedla. Lenže Vianoce prichádzali a odchádzali a už neostávalo nič, aspoň žiadne zlaté zlato.
U ? Weight Watchers ? namiesto kalórií rátate body. Každá potravina má určitý počet bodov, nezdravé veľa, zdravé málo alebo žiadne, ako väčšina ovocia a zeleniny. Na základe hmotnosti a pohlavia sa potom určí, koľko bodov je možné použiť. Pomocou tohto programu sa naučíte rozlišovať dobré tuky (áno, skutočne existujú!) Od tých zlých. A čo je ešte dôležitejšie: objavovanie skrytých tukov. Po dvoch až troch týždňoch už nemusíte hľadať bodový základ pre každý sendvič, aby ste si mohli vypočítať, koľko ste zjedli. Zistíte to rýchlo.
Vyskúšajte, čo sa hodí
Môj záver: Pre mňa program ? Weight Watchers ? dobrý spôsob, ako trvale chudnúť a zdravo a pestro stravovať. Existuje určite veľa ďalších rozumných možností a každý, kto sa chce zmenšiť, by si mal vyskúšať, čo mu najlepšie vyhovuje. V každom prípade som si istý, že tých 100 kíl čoskoro prasknem!