Čo vlastne znamená pozitívna terapia idom?
Poďme pochopiť psychológiu, ktorá stojí za pozitívnym myslením
Máte tendenciu vidieť celú polovicu alebo prázdnu polovicu pohára?
Túto otázku ste už pravdepodobne počuli mnohokrát. A vaša odpoveď priamo súvisí s predmetom pozitívneho myslenia a s tým, či máte pozitívny alebo negatívny pohľad na život.
Pozitívne myslenie hrá rozhodujúcu úlohu v pozitívnej psychológii, oblasti psychológie, ktorá sa zaoberá šťastím ľudí.
Výskum ukázal, že pozitívne myslenie hrá kľúčovú úlohu pri zvládaní stresu a psychickej pohode.
Čo je pozitívne myslenie?
Možno si myslíte, že mať pozitívne myslenie znamená vidieť svet v ružových ružiach, ignorovať tieto negatívne stránky života. Ale pozitívne myslenie sa v skutočnosti týka prístupu k životným výzvam s pozitívnym výhľadom.
Pozitívne myslenie neznamená ignorovanie zlých vecí v našom živote, ale zahŕňa vyňatie pozitívnych vecí a perspektív z nepríjemných situácií, ktorým čelíme. Znamená to vidieť seba a svoje okolie, ako aj svoje schopnosti, v pozitívnom svetle.
Niektorí vedci, vrátane Martina Seligmana, považujú pozitívne myslenie za vysvetľujúci štýl. Štýl vysvetľovania každého z nás je spôsob, akým si vysvetľujeme udalosti a situácie, do ktorých sme zapojení. Ľudia s optimistickým štýlom vysvetľovania zvyknú dávať úver, keď sa im stanú pozitívne veci, ale majú tendenciu obviňovať vonkajšie sily zo zlých vecí, ktoré sa im stali. Zároveň títo ľudia majú tendenciu vidieť negatívne udalosti ako dočasné a dočasné.
Na druhej strane si ľudia s pesimistickým spôsobom vysvetľovania vyčítajú zlé veci, ktoré sa im stali, a nikdy nedávajú zásluhy za dobré veci, ktoré sa v ich živote dejú. Títo ľudia tiež majú tendenciu vidieť negatívne udalosti ako perzistentné a veria, že môžu mať negatívny dopad na ich život. Ako si dokážete predstaviť, ak si neustále vyčítate udalosti, ktoré sú mimo vašu kontrolu, a ak tieto udalosti považujete za neustálu súčasť svojho života, mohlo by to mať veľa nevýhod pre vaše duševné zdravie.
Pozitívni myslitelia budú častejšie používať optimistický štýl vysvetľovania, ale spôsob, akým ľudia pripisujú určité udalosti, veľmi závisí od kontextu. Napríklad osoba, ktorá je všeobecne pozitívna, môže používať pesimistický štýl vysvetľovania v konkrétnej náročnej situácii, napríklad v škole alebo v práci.
Aké výhody má pozitívne myslenie pre zdravie?
V posledných rokoch sila pozitívneho myslenia pútala čoraz väčšiu pozornosť a debaty. Zatiaľ čo masová psychológia pripisuje pozitívny atribút pozitívnemu mysleniu, ktoré sa považuje za univerzálny všeliek, empirické štúdie zistili, že v určitých oblastiach života človeka existujú skutočné a dôležité psychologické výhody.
Podľa štúdie je pozitívne myslenie spojené s prínosmi pre zdravie v nasledujúcich oblastiach života:
- Predlžuje očakávanú dĺžku života
- Nižšia úroveň stresu
- Zvyšuje odolnosť proti bežnému nachladnutiu
- Lepšie zvládanie stresu a vývoj zdravých adaptačných mechanizmov
- Nízke riziko kardiovaskulárnych problémov
- Zvýšená úroveň fyzickej a psychickej pohody
- Lepšie emočné zdravie
Výhody pozitívneho myslenia sú skutočne nepopierateľné, ale aký je proces, ktorým pozitívne myslenie prináša tieto výhody pre naše zdravie?
Jedna teória hovorí, že keď ľudia myslia pozitívne, majú tendenciu byť menej ovplyvňovaní stresom. Ďalšou možnosťou je, že ľudia, ktorí myslia pozitívne, žijú všeobecne zdravší život, viac cvičia, dodržiavajú správnu výživovú stravu a vyhýbajú sa nezdravému správaniu.
Aký je rozdiel medzi „pozitívnym myslením“ a „pozitívnou psychológiou“?
Aj keď ľudia väčšinou používajú tieto dva pojmy zameniteľne, je dôležité pochopiť rozdiel medzi týmito dvoma pojmami a pochopiť, že nejde o úplne to isté.
Pozitívne myslenie je v prvom rade to, že sa na veci pozeráme z pozitívneho hľadiska. Pozitívna psychológia má tendenciu zameriavať sa na optimizmus, ale zohľadňuje tiež skutočnosť, že hoci má veľa výhod pre duševné zdravie, niekedy existujú situácie, keď je realistické myslenie oveľa výhodnejšie.
Napríklad v niektorých situáciách môže negatívne myslenie viesť k výhodnejším rozhodnutiam a vhodnejším pre danú situáciu. Štúdie zároveň zistili, že v niektorých prípadoch môže optimistické myslenie zlepšiť fyzické zdravie účastníkov.
Aj keď nie ste rodeným optimistom, existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa naučili pozitívne myslieť a stať sa pozitívnym mysliteľom. Prvým krokom je zamerať sa na vnútorný monológ a venovať osobitnú pozornosť diskurzu, ktorý máte o sebe.
Kontaktné informácie na ID THERAPY Bespoke Treatment Center
Telefón: +4 0751 202 272; E-mail: office [at] idtherapy.ro
Adresa: ulica Naum Ramniceanu, č. 23, ap. 1, Sektor 1, Bukurešť, Rumunsko