Van Damme - Kulturistika - Legday Kulturistika

Ako modelku som si vzal Jean Claude Van Damme: dobrý:

Ahojte priatelia, chcel som sa opýtať, ako môžete dosiahnuť postavu ako Jean Claude Van Damme.

„Najprv zjedz viac a potom sa vráť.“

Cvičenie slúži na to, aby ste umreli zdravšie, nie na to, aby ste žili dlhšie.

RHT, genetika a nízke KFA

. a verte mi zo zlých skúseností, školenie je tým najlepším východiskom, ako si vyčistiť hlavu. pozri sa na TEBA a urob si svoje, potom si spokojný sám so sebou a vidíš svet inými očami.

Citát od muža, ktorého si veľmi vážim!

to znamená, že musíte najskôr schudnúť, aby sa svaly mohli neskôr prejaviť ?

áno, ale nemyslím si, že van damme postavil všetko prirodzene

„Najprv zjedz viac a potom sa vráť.“

Cvičenie slúži na to, aby ste umreli zdravšie, nie na to, aby ste žili dlhšie.

Originál od kulturistov
to znamená, že musíte najskôr schudnúť, aby sa svaly mohli neskôr prejaviť ?

áno, ale nemyslím si, že van damme postavil všetko prirodzene

Ako vieš? Vďaka správnej genetike a tvrdému tréningu je to určite dosiahnuteľné. Menej KFA = viditeľnejšia svalová štruktúra

Citát od muža, ktorého si veľmi vážim!

ano no asi mi veríš dobre schudnem ale potrebujem len dobré EP ak mi niekto pomôže s EP mať doteraz stravu v ktorej takmer nikdy nejem len keď to musí byť neviem či to bolo zdravé

„Najprv zjedz viac a potom sa vráť.“

Cvičenie slúži na to, aby ste umreli zdravšie, nie na to, aby ste žili dlhšie.

Použite funkciu vyhľadávania. tam nájdete veľa príspevkov na chudnutie/definovanie.

Ale ak chcete byť ako Van Damme, musíte zmenšiť roh:) je trpaslík.

hehe nene to bol len príklad, ale pozriem sa thx

„Najprv zjedz viac a potom sa vráť.“

Cvičenie slúži na to, aby ste umreli zdravšie, nie na to, aby ste žili dlhšie.

Nemá toho až tak veľa, skôr by som to nazval košeľou. Nevyzerá to zle, ale vzhľadom na jeho veľkosť je to dosť priemerné. Tvrdo trénujte niekoľko rokov (prirodzené). Potom uvidíte, že je ľahké ho dosiahnuť.

Musel som začať s karate ako van Damme. A v určitom okamihu, o 10, 15 rokov, budeš vyzerať aj ty. =)

„Piješ mlieko?“ spýtal sa mladý reportér.
„Mlieko je pre deti,“ uškrnul sa Arnold Schwarzenegger,
„Pijem pivo“

A v určitom okamihu, o 10, 15 rokov, budeš vyzerať aj ty. =)

Nenechajte ho odradiť. Fitnessu sa venujem tiež 3 roky a už vyzerám skoro ako Van Damme;).

Až potom, čo sme stratili všetko, máme slobodu robiť čokoľvek.

V prvom rade si myslím, že je dobré, že ste hľadali vzor, ktorého vzhľad sa dá tiež dosiahnuť. Takže zostanete na lopte, tvrdo trénujete a nevzdávate sa, ak veci nedopadnú dobre alebo vás už nebavia. Váš cieľ však možno dosiahnuť, iba ak sa budete riadiť tipmi The Manice, ako sú: RHT, genetika a nízke KFA, ale tiež:

- správna výživa
- Disciplína (sem patrí napríklad vzdanie sa alku) a
- Pozor na regeneráciu

Originál od kulturistov
Potreboval by som dobré EP, iba ak by mi niekto pomohol s EP, aby doteraz držal diétu, v ktorej takmer nikdy nejem, len keď musím, neviem, či to bolo zdravé

To v žiadnom prípade nebolo zdravé. Pri takejto strave strácate svalovú hmotu a takmer žiadny tuk. Dúfam, že zatiaľ necháte kvark takto zostať. Pokiaľ ide o vaše želanie EP: Najskôr zverejnite, čo počas dňa jete (s informáciami o množstve a čase), potom vám môžu pomôcť lepšie. Tu je však niekoľko rád:

- zjesť niečo každé 2-3 hodiny
- Jedlo s vysokým obsahom sacharidov 2 hodiny pred tréningom
- ihneď po tréningu: 0,5 - 1 g dextrózy na kg telesnej hmotnosti
- po vstávaní a dextróza: srvátka

Rozdelenie živín:
- 1,5-2g na kg telesnej hmotnosti = bielkoviny
- 0,7 - 1 g na kg telesnej hmotnosti = tuky (nenasýtené mastné kyseliny)
- Zvyšok = sacharidy
=> Zvyšok znamená množstvo kalórií, ktoré je potrebné na dosiahnutie vyváženej energetickej rovnováhy.

Originál z knihy The Manice

Ako vieš? Vďaka správnej genetike a tvrdému tréningu je to určite dosiahnuteľné. Menej KFA = viditeľnejšia svalová štruktúra

Mali by ste však tiež napísať, drahý kolega, že možno jeden z tisíca má „správnu“ genetiku.
všetci ostatní, ktorí nie sú tak dobre vybavení matkou prírodou, si zvyčajne odnesú inú (čo je mimochodom tiež možné !).
Samozrejme, tvrdý tréning je v každom prípade nevyhnutným predpokladom.:Áno:
Nízka kfa je tiež často výhodou, najmä ak chcete, samozrejme, vyzerať ako van Damme.

. nikdy nevlastníme psa tak, ako on nás.
. odpočíva v pokoji, priatelia.

moje príspevky sa všeobecne nemajú chápať ako odporúčania. steroidy sú potenciálne škodlivé a ich používanie je zakázané. !
. Ignorujem otázky týkajúce sa roid obstarávania, addys atď.

Originál od Bombera
Mali by ste však tiež napísať, drahý kolega, že možno jeden z tisíca má „správnu“ genetiku.
všetci ostatní, ktorí nie sú tak dobre vybavení matkou prírodou, si zvyčajne odnesú inú (čo je mimochodom tiež možné !).
Samozrejme, tvrdý tréning je v každom prípade nevyhnutným predpokladom.:Áno:
Nízka kfa je tiež často výhodou, najmä ak chcete, samozrejme, vyzerať ako van Damme.

Nie je na pohŕdanie, máte pravdu: dohodnite sa:

. a verte mi zo zlých skúseností, školenie je najlepším východiskom, ako si vyčistiť hlavu. pozri sa na TEBA a urob si svoje, potom si spokojný sám so sebou a vidíš svet inými očami.

Citát od muža, ktorého si veľmi vážim!

Originál od Eggi
V prvom rade si myslím, že je dobré, že ste hľadali vzor, ktorého vzhľad sa dá tiež dosiahnuť. Takže zostanete na lopte, tvrdo trénujete a nevzdávate sa, ak to nejde dobre alebo už to nebaví. Váš cieľ však možno dosiahnuť, iba ak sa budete riadiť tipmi The Manice, ako sú: RHT, genetika a nízke KFA, ale tiež:

- správna výživa
- Disciplína (sem patrí napríklad vzdanie sa alku) a
- Pozor na regeneráciu

To v žiadnom prípade nebolo zdravé. Pri takejto strave strácate svalovú hmotu a takmer žiadny tuk. Dúfam, že zatiaľ necháte kvark takto zostať. Pokiaľ ide o vaše želanie EP: Najprv zverejnite, čo počas dňa jete (s informáciami o množstve a čase), potom vám môžu pomôcť lepšie. Tu je však niekoľko rád:

Úprimne teda musím povedať, že bolo správne zverejniť niečo také tu, ďakujem pekne, dnes zverejním svoje EP, pretože mám dnes stretnutie s dobrým trénerom a budeme o tom hovoriť, ale rád prijmem váš tip .

Prepáč ale čo je to dextróza?: nič biele:

„Najprv zjedz viac a potom sa vráť.“

Cvičenie slúži na to, aby ste umreli zdravšie, nie na to, aby ste žili dlhšie.

Upravené raz, naposledy spoločnosťou Bodybuilder (12. marca 2007)

Dextróza = hroznový cukor.
Dostanete ho v každom supermarkete (nájdete ho pri domácom cukre) ako 500g balenie za málo peňazí. Dôvod dextrózy je zhruba zhrnutý:

- Po intenzívnych a/alebo dlhých tréningových jednotkách sa uvoľňuje stresový hormón kortizol -> ten je účinne katabolický
- príjem dextrózy spôsobuje rýchly transport živín -> transport cukru a aminokyselín do svalových buniek -> zastavenie katabolizmu a naštartovanie anabolických procesov
- Ďalej sa dextróza používa na doplnenie prázdnych zásob glykogénu

"Ako zvládate kardio bez namáhania svalov? Výkon na Crosswallkeri alebo ako by to malo fungovať ?: gruebel:" 12. marca 2007)