Vaňa • správne sa kúpať; relaxovať

Horúci kúpeľ môže byť úžasný - a skutočne zdravý tiež. Uvoľňuje, stimuluje orgány, zmierňuje imunitný systém. Môžete sa ale tiež pokaziť pri kúpaní a môže tým utrpieť pokožka alebo obeh. Okrem teploty a trvania sú dôležité aj prísady do kúpeľa a množstvo vody.

Bylinkový kúpeľ

Ľudia sa takmer nikde necítia tak pohodlne ako vo vani. Vedci to vysvetľujú skutočnosťou, že ľudia plávajú v plodovej vode v maternici. Hydrostatický vztlak zmierňuje zaťaženie tela, teplo uvoľňuje svaly a psychiku. Najrôznejšie senzory hlásia príjemné pocity - od dotykových teliesok v koži až po nos, ktoré sa oddávajú príjemným vôňam.

Kúpacia vaňa ako liek: horúce kúpanie je umelá horúčka

Kúpeľ má tiež liečivý účinok: krv sa distribuuje inak a intenzívnejšie sa dostáva do pľúc a srdca. Obličky vylučujú viac tekutín. Teplota tela v horúcej vode môže stúpať a mať priaznivý vplyv na imunitný systém: horúčka sa vytvára umelo.

O pokožku sa môže starať kúpeľ - ale môže byť aj podráždená. Ak sa neprijmú protiopatrenia, dlhé kúpanie oslabuje ich ochranný kyslý plášť. To sa dá využiť aj vedome: Napríklad prísada do kúpeľa so soľou môže spôsobiť viac šupinatenia pokožky. Harmanček môže spomaliť zápal, dubová kôra sa môže stiahnuť, rozmarín môže zvýšiť krvný obeh, srvátka alebo ocot stabilizujú ochranu proti kyselinám a bránia množeniu baktérií.

Pre účinok kúpeľa sú rozhodujúce:

Teplota: Pokiaľ ide o teplotu vody, je možné rozlišovať medzi kúpeľmi studenými (15 až 18 stupňov Celzia), teplými (okolo 38 stupňov Celzia) a kúpeľmi zvyšujúcimi teplotu - ale mali by sa vykonávať iba pod odborným dohľadom.

Trvanie používania: Dĺžka kúpeľa závisí od teploty: studený kúpeľ môže trvať iba niekoľko sekúnd až niekoľko minút, teplý kúpeľ desať až maximálne 15 minút.

Vodný tlak: Množstvo vody sa môže pohybovať medzi polovičným, trojštvrťovým a úplným kúpeľom. V polovičnom kúpeli dosahuje hladina vody po ľahu po pás, polovicu hrudníka v trojštvrťovom kúpeli a až po spodnú časť krku v úplnom kúpeli.

Prílohy: Prísady do kúpeľa zvyčajne obsahujú rastlinné extrakty. Fungujú hlavne pri vdýchnutí éterických olejov, ale tiež sa dostanú cez pokožku do obehu a do celého organizmu. Prídavné látky ako srvátka, ovsená slama, ocot a soľ majú hlavne vonkajší účinok.

Po horúcom kúpeli venujte pozornosť svojmu obehu: Po teplom plnom kúpeli by ste mali pomaly vyjsť z vane a potom si krátko dať studené stehno alebo chodidlá. Tým sa zabráni prílišnému poklesu krvného tlaku alebo dokonca kolapsu obehu. Potom odporúčame polhodinu odpočinku v posteli alebo aspoň prestávku na relaxáciu. To isté platí pre teplý trojštvrťový kúpeľ, ktorý menej zaťažuje cirkuláciu.

Po studenom kúpeli sa zahrejte cvičením: Pre studený polovičný kúpeľ platí nasledovné: Chladný stimul zvyšujte iba postupne a vždy dbajte na to, aby sa telo dobre zahrialo - najlepšie pohybom. Chladný polovičný kúpeľ by mali vyskúšať iba tí, ktorí už majú trénovanú schopnosť regulovať teplotu studenými sprchami.

Prísady do kúpeľa: Zmiešajte sami svoju obľúbenú vôňu

Aby ste pokožku zbytočne nevysušovali, je lepšie používať olejové kúpele alebo prísady do kúpeľa so zvlhčovacími látkami. Ľahko si sami namiešate prísadu do kúpeľa: Stačí do vane pridať niekoľko kvapiek éterického oleja. Éterické oleje sa vyvíjajú obzvlášť dobre, ak si do vody do kúpeľa pridáte trochu smotany alebo plnotučného mlieka. Vďaka tomu olej nepláva na vodnej hladine, skôr sa šíri.

Najprv sa okúpať a potom už len ísť spať? Ak chcete úplne uvoľniť svoje telo i dušu, mali by ste si do vody pridať kúpeľové výrobky ako levanduľa alebo bazalka. Ak chcete ísť po kúpaní von, esencie do kúpeľa s rozmarínovou, mätovou alebo pomarančovou arómou sú to pravé. Tieto prostriedky sú vyskúšané a osvedčené.

Doprajte si čas na úpravu

Nepostrádateľný rituál dobrého pocitu po kúpaní: Nájdite si čas a nechajte svoje telo dôkladne rozmaznávať. Krém, olej, masáž, nech sa páči. Dobre voňajúce telové mlieko alebo voňavý telový olej pohladia pokožku a nos.

Rozmanitosť pri kúpaní: Tipy na ešte väčšiu relaxáciu

Tip 1: Vankúšový vankúš na krku podporuje hlavu, uľahčuje kúpanie a pomáha krku a ramenám relaxovať.

Tip 2: Keď pomyslia na svoju poslednú dovolenku, väčšina ľudí sníva. Malé sviatočné suveníry v kúpeľni (mušle, svietniky, fľaše) vám pripomínajú krásne dni a uľahčujú ponorenie sa do každodenného stresu.

Tip 3: Väčšina stropných svietidiel v kúpeľni nevyžaruje lákavé svetlo. So sviečkami sa stáva oveľa útulnejším. Svetelné reťaze, najmä v rôznych farbách, môžu priniesť rozmanitosť.

Tip 4: Rastliny robia z kúpeľne skutočnú oázu pohody. Zelená navyše upokojuje nervy.

Tip 5: Kúpeľňu ponorte do jednej farby: Napríklad používajte iba modré uteráky, žiarivé žiarovky vymeňte za žiarovky s modrým odtieňom, steny ozdobte modrými uterákmi a do vody pridajte modrý prísad do kúpeľa.

Tip 6: Každý pozná upokojujúci účinok rovnomerne striekajúcej vody. Tento efekt je možné vniesť do kúpeľne pomocou vnútornej fontány.

Tip 7: Malá investícia, ale prisahajú na ňu praví fanúšikovia vaní: vírivka s tryskami, ktoré pri kúpaní masírujú telo. Niektoré si vystačia aj s masážnou sprchovou hlavicou.

Osvedčené prísady do kúpeľa s bylinkami

Kneippove bylinné olejové kúpele

Kneippova klasika je dostupná ako čisté rastlinné extrakty vo forme kúpeľových solí s miernym soľným účinkom alebo ako olejové kúpele ošetrujúce pokožku.

Existujú aj zmesi rôznych esencií, ktoré sú vzájomne koordinované, napríklad veterný a poveternostný kúpeľ z eukalyptu, tymiánu, levandule a smrekovej ihly.

Bylinkový kúpeľ pre nedostatok energie a únavu

Rozmarín je nielen dôležitou bylinkou stredomorskej kuchyne. Osvedčil sa aj ako liečivá rastlina. Bylinkový kúpeľ s rozmarínom má stimulačný a povzbudzujúci účinok; posilňuje nervy a krvný obeh, pomáha proti pocitu únavy a nedostatku energie - typické pre ľudí s nízkym krvným tlakom. Táto liečivá rastlina tiež vylepšuje ranné strapce.

Bylinkové kúpele na zápaly a prechladnutie

Harmanček je známy svojimi protizápalovými účinkami. Bylinné parné kúpele s prídavkom harmančeka sú ideálne na nachladnutie. Sú vhodné aj na prípravu poškodenej pokožky na hĺbkové čistenie.

V plytkej miske alebo dreze zalejte vriacou vodou kvety harmančeka. Dajte si na hlavu uterák a vdychujte paru nosom zo vzdialenosti najmenej 10 palcov. Najlepšie je začať opatrne a z väčšej vzdialenosti, aby vás neoparila horúca para! Drobné zápaly je možné utrieť extraktom z harmančeka. To má dezinfekčný účinok a zároveň zmierňuje bolestivý tlak, ktorý pochádza z hnisavých pupienkov alebo malých poranení.

Bylinkový kúpeľ proti kašľu

Výťažky zo ihličia smreka a borovice sa získavajú z mladých výhonkov starých stromov. Éterické oleje, ktoré obsahujú, majú priaznivý účinok na horné dýchacie cesty. Bylinkový kúpeľ so smrekovou alebo borovicovou ihlou je preto vhodný najmä na kašeľ a prieduškové choroby; ale funguje aj proti nervovej nadprodukcii potu a proti menopauzálnym prejavom. Hodina odpočinku po kúpeli sa dôrazne odporúča.

S výťažkom z harmančeka proti poraneniam a vyrážkam

Účinná látka azulén obsiahnutá v harmančeku podporuje hojenie rán a je vhodná na slzenie a svrbenie vyrážok, ako aj na zle sa hojace drobné poranenia. Liečivý harmanček, ľahko použiteľný výťažok z harmančeka, nie je lacný, ale čiastočné kúpele sú úplne postačujúce. V prípade zápalu by teplota kúpania nemala byť vyššia ako 36 stupňov Celzia.

boľavé

Arnica je jednou z tradičných liečivých rastlín. Jeho oranžové kvety obsahujú éterické oleje, flavonoidy a expektoranty. Arnika má pozitívny vplyv na cievy: modriny a boľavé svaly možno bojovať pomocou arnikových kúpeľov; sú vhodné aj pri reumatizme a poruchách krvného obehu a na podporu hojenia rán.

Bylinkový kúpeľ proti nespavosti

Valerián je ideálnym liekom na nervové ťažkosti a nespavosť. Korene sa používajú terapeuticky. Bylinkový kúpeľ s valeriánom by sa mal užívať pred spaním. Zmierňuje kŕče, upokojuje, podporuje zaspávanie a uvoľnený, pokojný spánok. V lekárňach, obchodoch so zdravou výživou a drogérii sú dostupné extrakt z valeriány alebo kúpeľové prípravky pripravené na priame použitie.

Ktorý doplnok pre ktoré sťažnosti?

Podľa stavu sa ako prísady do kúpeľa odporúčajú rôzne bylinky:

  • Melissa odchádza
  • Chmeľové šištičky
  • Mučenka
  • Kvety levandule

Vytekajúca pokožka a zmeny na sliznici:

  • Dubová kôra (sťahujúca)
  • Kvety harmančeka (tlmí zápal)
  • Praslička roľná
  • Pšeničné otruby

Choroby dýchacích ciest, začínajúce infekcie:

  • Eukalyptový olej
  • Smrekový ihličnatý olej
  • Borovicový olej alebo ihly
  • tymián

Na stimuláciu krvného obehu, na bolesť svalov:

  • Listy rozmarínu
  • borievky
  • Kvety sena

Kožné ochorenia, ako je akné vulgaris, psoriáza, neurodermatitída:

  • Síra (tlmí choroboplodné zárodky a zvyšuje krvný obeh)
  • Ovsená slama (zmierňuje svrbenie)
  • Ocot alebo srvátka (stabilizujte ochranný plášť s kyselinou)
  • Stolová soľ alebo soľ z Mŕtveho mora (uvoľňuje šupinky pokožky a zmierňuje svrbenie).