Vanilkový kefír cez noc vločky s malinami a konopnými semiačkami - raňajky s nízkym obsahom sacharidov
(Low Carb Compendium) - Je opäť čas na vynikajúcu raňajkovú pochúťku, ktorá tiež ide o niečo rýchlejšie. Pretože veľa ľudí nemá počas dňa čas na veľké povyku a prípravu na raňajky nasledujúci deň kvôli rodine alebo práci, dnešný recept s nízkym obsahom sacharidov príde opäť vhod.
Príprava vločiek vanilkového kefíru na noc s malinami a konopnými semiačkami nie je žiadna raketová veda a je rýchla a ľahká. Zmiešajte spolu niekoľko ingrediencií a vložte ich na noc do chladničky. Hops, kompletné raňajky sú pripravené na ďalšie ráno. Pripravte si kávu alebo ranný čaj, otvorte chladničku a pohodlne sa usaďte.
Vedela si už?
Konopné semená sú skutočne malé elektrárne a super zdravé. Malé semiačka obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny a sú tiež skvelým zdrojom bielkovín.
Konopné semiačka obsahujú aj mnoho ďalších zdravých výživných látok a vitamínov.
Môžete si do müsli pridať konopné semienka, naservírovať ich do šalátu, opiecť ich na mäsové jedlá alebo klobásu vo vločkách na noc. Tu je obmedzená iba vaša fantázia.
A teraz vám prajeme veľa zábavy pri domácom varení, spoločnosť LG Andy & Diana.
Pre prvý dojem sme vám opäť poskytli video s receptom. Ďalšie videá nájdete na našom kanáli YouTube a nechajte si predplatné. Tešíme sa na vás!
Kuchynské náradie a výber surovín, ktoré potrebujete
Kliknutím na jeden z odkazov nižšie sa dostanete k príslušnému tipu.
Ingrediencie
-
50 g sójových vločiek dužiny vanilkového struku 2 lyžice erytritolu 2 čajové lyžičky chia semiačok 200 ml kefíru 100 g malín (čerstvé alebo mrazené) 2 čajové lyžičky konopných semienok
Ingrediencie pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov sú dostatočné na jednu alebo dve porcie, v závislosti od vášho hladu. Príprava trvá asi 10 minút. Ak je to potrebné, vločky na noc sa dajú zjesť aj bezprostredne po príprave. Je však vhodné vločky vložiť na noc do chladničky, aby boli všetky ingrediencie dobre preniknuté a aby sa chute zmiešali.
Výživové hodnoty
Výživové informácie sú orientačné a vzťahujú sa na 100 g pripraveného jedla s nízkym obsahom sacharidov.
Video s receptom
Príprava
Vezmite stredne veľký dezertný pohár a nalejte doň 200 ml svojho kefíru. Teraz pridajte 2 lyžice erytritolu.
Tip: Pretože sa erytritol nerozpúšťa tak dobre v studených veciach, môžete erytritol najskôr zomlieť v malom mlynčeku na kávu. Erytrit sa dá ľahko vmiešať do hmoty. Postačuje na to malý, jednoduchý mlynček na kávu, ako napríklad mlynček na kávu Clatronic.
Potom môžete pridať dve čajové lyžičky chia semiačok a znova dobre premiešať. Zatiaľ čo chia semiačka začnú napučiavať, môžete vanilkový struk pozdĺžne rozrezať a odstrániť vanilkovú dužinu.
Ak nemáte vanilkový struk, môžete použiť aj vanilkový extrakt alebo inú náhradu vanilky. Teraz do zmesi pridajte vanilkovú dužinu a dobre premiešajte.
To isté urobte so sójovými vločkami a malinami. Na polevu nechajte nejaké maliny. Na zmes poukladáme posledné maliny ako poslednú vrstvu a maliny posypeme dvoma lyžičkami konopných semiačok.
To je už všetko. Na dózu dáme pokrievku a vločky na noc vložíme na noc do chladničky.
Prajem vám dobrú chuť a skvelý štart do nového dňa!
Nízkosacharidový vanilkový kefír cez noc vločky s malinami a konopnými semiačkami za 10 sekúnd
Teraz napíšte komentár nižšie a dajte nám vedieť, ako sa vám páči Vanilkový kefír cez noc vločky s malinami a konopnými semiačkami alebo ako ty Recept s nízkym obsahom sacharidov ochutnal.