Vanilkový proteínový koktail - bielkovinový diétny recept s nízkym obsahom sacharidov na chudnutie
Krémový vanilkový proteínový kokteil
Tento proteínový koktail je úspešnou zmesou tvarohu, mlieka a vanilky a poskytuje značnú časť bielkovín. Trasenie je ľahké a je dokonalým osviežením nielen po cvičení.
Suroviny na 2 porcie
170 gramov tvarohu s nízkym obsahom tuku | 200 mililitrov mlieka 1 vanilkový struk | 1 lyžica ovsených otrúb tekutá stévia, brezový cukor alebo xylitol podľa potreby
príprava
- Vanilkový struk pozdĺžne rozkrojíme, vložíme do mlieka a necháme asi pol hodiny lúhovať. Potom struk vyberte z mlieka. Potom vezmite ostrý nôž a dužinu struku vyškrabte do mlieka. Potom pridajte tvaroh a otruby a všetko dobre premiešajte. Poukladajte do vysokého pohára so slamkou.
Tip: V porovnaní s ovsenými vločkami obsahujú ovsené otruby podstatne viac bielkovín. Sú tiež bohaté na vitamíny a minerály. Vďaka tomu je domáci diétny proteínový koktail ideálnym občerstvením alebo dokonalým dodávateľom bielkovín po cvičení.
Jedným z variantov je nahradiť mlieko rastlinným „mliekom“. Môže to byť napríklad mandľové mlieko. To šetrí kalórie a dodáva kokteilu veľmi zvláštnu príchuť.
Viac proteínových koktailov na chudnutie: