Vankúše na spanie na bruchu - šik trend bez použitia
Telesná hmotnosť a zaťaženie chrbtice sú rozložené rozdielne v závislosti od polohy spánku. Vankúš na spanie v žalúdku musí spĺňať neobvyklú polohu pri spánku, ktorej požiadavky na oblasť krčka maternice sa veľmi líšia od požiadaviek na ležanie a na boku.
Explicitnou distribúciou pozícií na spanie sú brušné podvaly. Len asi 13% si vyberie náchylnú pozíciu. Bez ohľadu na to, v ktorej spánkovej polohe najradšej zaspávate: Zdraví spiaci zmenia svoju spánkovú polohu v priemere 25-krát za noc, t. J. Spánok v polohe na bruchu, v boku a v ľahu.
Nároky na vankúš na spanie na bruchu
Vankúš pre žalúdočné podvaly by mal byť obzvlášť plochý, aby nedošlo k preťaženiu krčnej chrbtice. Mnoho vankúšov na spanie do žalúdka má tvar hviezdy. Vystúpenia na bokoch majú uľahčiť dýchanie a zabezpečiť, aby sa vo vankúši kondenzovala menšia vlhkosť dychu. V polohe na bruchu dýchame bližšie k vankúšu ako v akejkoľvek inej polohe na spanie. Materiál, z ktorého je vyrobený vankúš na spanie v žalúdku, musí vydržať toto teplé a vlhké prostredie na spanie. Priedušné materiály, ktoré rýchlo distribuujú a odparujú vlhkosť, sú obzvlášť výhodné pre vankúše na spanie na bruchu.
Pokojne spať? Obráťte sa prosím!
Pre dobrý spánok potrebujeme pohyb. Nielen pred večerou, aby ste sa unavili. V spánku sa otočíme trikrát za hodinu. To stimuluje krvný obeh a distribuuje tkanivovú tekutinu v medzistavcových platničkách. Príliš pokojný spánok z dlhodobého hľadiska poškodzuje medzistavcové platničky. Matrace s obzvlášť vysokou odolnosťou proti zmene polohy sťažujú otáčanie, takže je prerušená fáza hlbokého spánku.
Spánok na bruchu na začiatku a na konci - medzi tým je všetko v toku
To, či sa definujete ako spánok na boku, chrbte alebo bruchu, závisí od polohy spánku, ktorú poznáte. Mnoho ľudí sa vráti do svojej spánkovej polohy na konci noci predtým, ako sa vedome prebudí, v domnienke, že sa nehýbali. Chyba - kto spí zdravo, rotuje. Dobrý matrac by mal byť preto vhodný pre každú polohu pri spánku. Vankúš na spanie na bruchu podopiera v polohe na bruchu. Ak je to možné, mala by sa tiež prispôsobiť potrebám krčnej chrbtice v zadnej a bočnej polohe.
Neexistuje žiadna alternatíva k vankúšu na spanie do žalúdka?
Aj ploché vankúše pre žalúdočné podvaly môžu nadmerne predĺžiť krčnú chrbticu a brániť dýchaniu viac ako spánok bez vankúša v polohe na bruchu. Je preto zdravou alternatívou tlačiť normálny vankúš na stranu tela odvrátenú od dýchania v polohe na bruchu a hlavu položiť priamo na matrac. Každý, kto zaspí v polohe na bruchu vedľa vankúša, sa takmer automaticky otočí späť na vankúš pri otočení do strany alebo do polohy ležmo. Zatiaľ čo sa v noci budíte nevedomky až 80-krát za noc a meníte spánkovú polohu asi 25-krát, v najlepšom prípade si vankúš upravte do novej spánkovej polohy a pokračujte v nerušenom a bez pamäti. Výslovný vankúš na spanie v žalúdku preto nie je nevyhnutne potrebný a nemusí poskytovať dostatočnú oporu v polohe na chrbte alebo v bočnej polohe. Úspora nákladov môže byť v tomto prípade tiež vážna: vankúše na spanie do žalúdka, rovnako ako mnohé výrobky z nich, majú často oveľa vyššie ceny ako vankúše na podporu krku kompatibilné s hromadnou výrobou a iné bežné opierky hlavy.
Je poloha na brušku nezdravá?
Spanie v polohe na bruchu má veľa nevýhod. Čím ťažší je spánok, tým väčší tlak vyvíja telesná hmotnosť na vnútorné orgány. Chrbtica navyše nie je v rovnej pokojovej polohe, čo môže ráno viesť k bolestiam.
Hlava je silno vytočená na jednu stranu, aby nebránila dýchaniu. Extrémne otáčanie krčných stavcov môže mať za následok napätie a blokády v oblasti ramien a krku. Nervy v tejto citlivej oblasti môžu byť privreté alebo stiahnuté, prietok krvi do životne dôležitých orgánov a končatín obmedzený a dýchanie sťažené tlakom na pľúca. Mnoho žalúdočných podvalov ohýba aj jednu nohu. Táto poloha uľavuje panvovým svalom, ale vykrúca aj chrbticu v krížovej oblasti.
Ak si zvyknete, ušetríte si nielen vankúš na spanie na bruchu, ale aj možné zdravotné následky polohy na bruchu. Predovšetkým tehotné ženy, ktoré po určitom stupni tehotenstva už v tejto polohe nemôžu spať, vedia, že na spánkovú polohu sa dá zvyknúť.
Nebezpečná náchylná poloha u novorodencov
Kojenecká posteľ by mala byť vo všeobecnosti čo najviac voľná. Vankúše, také ploché, ako sú vankúše na spanie pre deti a brucho, sú stále zbytočné a riskujú zakrytie dýchacích ciest. Nepatria preto do detskej postieľky. Pri spoločnom spaní na rodinnej posteli by ste mali mať v blízkosti dieťaťa čo najmenej prikrývok a vankúšov.
Niektoré štatistické údaje ukazujú zvýšenie rizika náhlych úmrtí kojencov v polohe na brušku. Väčšina detí spí na bruchu oveľa hlbšie a ako si mnohí rodičia všimnú, spí po prvýkrát dlho po sebe. Znie to lákavo, ale jedno z nebezpečenstiev pre dieťa spočíva v tomto bezbrannom hlbokom spánku. Navyše už po niekoľkých mesiacoch nemá dieťa dostatočné motorické schopnosti na to, aby sa vymanilo z kritickej situácie. Sama sa nedokáže otočiť ani odstrániť blokovanie prikrývky alebo vankúša z dýchacích ciest. Takže ešte raz: v detskej postieľke žiadne nepotrebné veci - žiadne vankúše na spanie pre bábätká alebo brušká, žiadne plyšové hračky alebo deky. Akokoľvek smutne to vyzerá, najbezpečnejšia je holá posteľ s dieťaťom v spacáku.
Nerovný povrch alebo príliš mäkký matrac môžu byť pre deti ležiace na brušku tiež smrteľné. Vydychovaný oxid uhličitý sa môže hromadiť v dutinách, ktoré vznikajú pri príliš hlbokom klesaní a vedú k zaduseniu. Jednotným lekárskym odporúčaním je preto nenechať dieťa spať v polohe na bruchu.
(61 Hodnotenia, priemer: 4.33 z 5)
Načítava.