Metabolická liečba Havarijné diéty zničia organizmus za 21 dní
Jan Rein Aktualizované: 21. apríla 2020
Rýchlo ho odstráňte a v zrkadle uvidíte vysnívanú postavu - Liečba metabolizmu umožni to. Alebo nie? Za reklamným prísľubom sa skrýva smutná pravda: Metabolická kúra je nezdravá a zbytočná. Tu nájdete dôvod.
S najväčšou pravdepodobnosťou ste už počuli o metabolickom režime. Predáva sa vo fitnes štúdiách a inzeruje sa na sociálnych sieťach. A páli ma záha, keď si spomeniem na to, koľko zúfalých ľudí nielenže ošizia, ale aj vedome vystavia riziku pre zdravie.
Prečo je metabolický režim populárny
Často sme netrpezliví. Niečo si dáme na myseľ a hneď to chceme. Ale prosím, s čo najmenšou námahou.
To platí aj pri chudnutí. Ak chce byť niekto štíhlejší, malo by to byť rýchle a ľahké. S ohľadom na termín (svadba, dovolenka, narodeniny) sa hľadá najrýchlejšia trasa do cieľa.
Skratky nie sú vždy najlepšou cestou. Aj keď každý ho pravdepodobne pozná Zmena životného štýlu je lepšie - je to vyčerpávajúce.
Krátkodobé diéty a stravovacie programy, ako napríklad metabolická kúra, prídu vhod.
Princíp metabolickej liečby
Účastníci konzumujú maximálne 700 kcal počas 21 dní (diétna fáza). Pre porovnanie: To je približne o 1 000 kcal menej ako denná potreba drobnej ženy, ktorá je mierne aktívna.
Všeobecne je metabolická strava rozdelená do 4 fáz (čiastočne sa líšia):
- Fáza nabíjania (2 dni)
- Fáza diéty (21 dní)
- Stabilizačná fáza (21 dní)
- Fáza údržby
500 kcal denne
Princíp nie je nový. Ako typ prerušovaného pôstu môže metóda 5: 2 v „pôstnych dňoch“ zjesť až 500 kcal. To znamená, že - ak máte vhodný výber jedla - zostanete v stave podobnom pôstu a budete mať prospech zo zdravotných výhod pôstu.
Na rozdiel od metódy 5: 2, každý deň zjedené maximálne 500 kcal. Pri metóde prerušovaného hladovania 5: 2 jete normálne 5 dní a až 500 kcal 2 dni v týždni.
Bez „podporných“ diétnych výrobkov by sme neboli v morálnom suteréne dietetického priemyslu. V prípade metabolickej stravy to sú zvyčajne kokteily, doplnky výživy a guľôčky. Celkovo tieto produkty stoja dobrých 200 EUR na 21 dní.
Strava, ktorá predovšetkým zarába peniaze
Tým sa dostávame k téme peňazí. Lifeplus, spoločnosť často spomínaná v súvislosti s metabolickým režimom, predáva doplnky výživy.
Výrobca doplnkov výživy je v prvom rade definovaný svojou kvalitou, výskumom a podobne? Lifeplus nie.
Na stránke spoločnosti pod položkou »Naša spoločnosť«: Referenčná marketingová spoločnosť Lifeplus.
Teraz by som mohol informovať o udalostiach v spoločnosti a o tom, že metabolická liečba je predovšetkým o peniazoch. To však už Lifeplus týmto vyhlásením pripustil.
Aj keď na webových stránkach spoločnosti neexistuje metabolická liečba, produkty Lifeplus sa odporúčajú takmer výlučne. Na prvý pohľad sa zdá, že ani kvalita výrobkov nie je podpriemerná. Cena za to je nadpriemerná.
Diéta hCG
Iný názov pre metabolický režim je hCG diéta. HCG znamená »ľudský choriový gonadotropín«A je to hormón, ktorý sa produkuje v placente počas tehotenstva. Hormón je nevyhnutný pre začiatok a udržanie tehotenstva.
A čo má tehotenský hormón spoločné s diétou?
V 50. rokoch prišiel Albert T. W. Simeons s myšlienkou podávania hCG počas diét. Pozoroval, že ľudia, ktorí užívali tento hormón, mali väčšiu pravdepodobnosť spaľovania tukov ako svalovej hmoty.
Nemusím vám hovoriť, aké „užitočné“ je brať hormón, keď je hormonálna rovnováha neporušená. Najlepšie sa držať od toho ďalej.
Metabolická kúra je nebezpečná?
Nemecká spoločnosť pre endokrinológiu a Nemecká spoločnosť pre obezitu sa vyslovujú proti metabolickej liečbe. V krátkej správe Nemeckej spoločnosti pre endokrinológiu sa píše:
Vzhľadom na tieto veľmi zreteľné vedecké dôkazy nemecká spoločnosť pre endokrinológiu neodporúča popri nízkokalorickej strave používať HCG pri nadváhe, najmä ako vedľajšie účinky ako napr. Zdá sa, že sú možné menštruačné poruchy a vypadávanie vlasov až po trombózu a progresiu rastu existujúcich nádorov.
Pomerne veľa možných vedľajších účinkov. Guľôčky sú navyše zbytočné. Na chudnutie nepotrebujete hCG. Samotný obrovský kalorický deficit 1 000 kcal je dosť uvoľnene, schudnúť.
To nás privádza k ďalšiemu bodu kritiky: deficit kalórií je príliš vysoký. Samozrejme, existujú prípady, kedy extrémne obézni ľudia musia rýchlo schudnúť. Ale to nie sú ľudia, ktorí zvažujú metabolický režim.
Riziká a vedľajšie účinky metabolického režimu
Ak sa pohrávate s myšlienkou minúť veľa peňazí za metabolizmus, tu je jedna Zoznam ich nevýhod a rizík:
- hormón hCG neprináša žiadnu bezpečnú pridanú hodnotu a nesie so sebou mnoho rizík (pozri vyššie)
- (Príliš) vysoký deficit kalórií vedie z dlhodobého hľadiska k: strate libida, vynechaniu menštruácie, chuti k jedlu, vypadávaniu vlasov atď.
- Extrémna forma stravovania môže u zraniteľných ľudí viesť k poruchám stravovania
- možné problémy s krvným obehom počas cvičenia
- Trávenie ťažko funguje, pretože sa konzumujú takmer iba chvenie alebo tekutá strava
- drahé výrobky bez zjavnej pridanej hodnoty
- nie udržateľná strava, ale nárazová strava
Záver o liečbe metabolizmom
Metabolická kúra je zbytočne drahá a zo zdravotného hľadiska je riziková. O bezpečnosti podporovaných fondov chýbajú vedecké dôkazy. Existujú aj zdravšie a lacnejšie alternatívy (pozri nižšie), ktoré sľubujú dlhodobý úspech.
Laura má metabolickú liečbu Epizóda podcastu zaznamenané. Môžete ich zadarmo počúvať na iTunes a Spotify. Alebo priamo tu vo webovom prehrávači:
Alternatíva k liečbe látkovou výmenou
Zdravie nie je doplnkom. Nenosíme ich na pláži jedno leto, ale celý život. Mali by ste si to uvedomiť, pokiaľ ide o chudnutie.
Ak chcete dosiahnuť zdravú váhu z dlhodobého hľadiska, musíte zmeniť svoj životný štýl. (Prepáč!)
Celostné, vedecky podložené a udržateľné stratégie chudnutia sú alternatívou k metabolickej strave. Aj keď sa podrobnosti líšia, nasledujúce pravidlá platia pre väčšinu diét, ktoré vedú k dlhodobému úspechu:
- Zmena návykov: Nájdite zdravšie alternatívy k existujúcim nezdravým návykom
- Preberajte zodpovednosť za svoje zdravie a neverte zázračným produktom
- Osvojiť si základné vedomosti o výžive
- Nakupujte a varte si
- Cvičenie každý deň: Nemusí to byť každý deň namáhavé cvičenie; Zabudujte pohyb do každodenného života
- Uistite sa, že máte dostatok a pokojný spánok
- Jedzte rastlinné a celé jedlá, uprednostňujte výživné jedlá
Všetko toto sú účinné alternatívy metabolickej stravy. Ušetrí vám to nielen peniaze, ale urobíte aj niečo dobré pre svoje telo. A dlhodobý a udržateľný.