Vantage M užívateľská príručka Hodnoty plaveckých výkonov

Hodnoty plaveckého výkonu vám pomôžu analyzovať každú plaveckú jednotku a sledovať váš výkon a dlhodobý pokrok.

príručka

Ak chcete získať čo najpresnejšie informácie, musíte si nastaviť, na ktorej ruke hodinky nosíte. V nastaveniach produktu v aplikácii Flow si môžete skontrolovať, či ste správne zadali, na ktorej ruke máte hodinky.

Plávanie v lone

Ak používate plavecký alebo plavecký profil, hodinky zaznamenávajú vašu plaveckú vzdialenosť, čas a tempo, frekvenciu vlakov a časy odpočinku a dokonca rozpoznávajú váš plavecký štýl. Hodnotu SWOLF môžete tiež použiť na sledovanie svojho vývoja.

Rýchlosť a vzdialenosť: Meranie rýchlosti a vzdialenosti je založené na dĺžke kurzu. Preto musíte nastaviť správnu dĺžku webu, aby ste získali správne údaje. Vaše hodinky rozpoznajú, keď sa otočíte, a pomocou týchto informácií poskytnú správne údaje o tempe a vzdialenosti.

Frekvencia vlaku: Hodinky zobrazujú počet úderov za minútu alebo na dĺžku okruhu. Tieto informácie môžete použiť na analýzu techniky plávania, rytmu a času.

Plavecké štýly: Hodinky rozpoznávajú váš plavecký štýl a vypočítavajú hodnoty výkonu špecifické pre daný štýl, ako aj celkové hodnoty za celý tréning. Štýly, ktoré hodinky rozpoznávajú:

  • Voľný štýl
  • pohnúť sa
  • hrudník
  • motýľ

SWOLF (Skratka pre „plávanie a golf“) je nepriamym meradlom účinnosti. Hodnota SWOLF je súčtom času a počtu úderov, ktoré potrebujete na dokončenie dĺžky bazénu. Napríklad 30 sekúnd a 10 úderov pre dĺžku jazdného pruhu vedie k hodnote SWOLF 40. Všeobecne platí, že čím nižšia je hodnota SWOLF pre určitú vzdialenosť, tým vyššia je vaša účinnosť.

Nemá zmysel porovnávať vaše skóre SWOLF s skóre SWOLF iných ľudí, pretože ide o individuálne skóre. Slúži ako osobná podpora na zdokonalenie a zdokonalenie vašej techniky a na stanovenie optimálnej účinnosti pre rôzne plavecké štýly.

Úprava dĺžky stopy

Musíte zvoliť správnu dĺžku jazdného pruhu, pretože to ovplyvňuje výpočet tempa, vzdialenosti a frekvencie vlakov, ako aj vaše skóre SWOLF. V predtréningovom režime môžete z rýchleho menu zvoliť dĺžku kurzu. Stlačením tlačidla SVETLO otvoríte rýchlu ponuku. Vyberte nastavenie dĺžky kurzu a v prípade potreby zmeňte predtým nastavenú dĺžku kurzu. Štandardné dĺžky sú 25 metrov a 50 metrov, ale môžete tiež individuálne nastaviť individuálnu dĺžku. Minimálna dĺžka, ktorú je možné zvoliť, je 20 metrov.

Kúpanie v otvorenej vode

Keď použijete športový profil Open Water Swimming, hodinky sledujú vašu plaveckú vzdialenosť, čas a tempo, frekvenciu úderov voľným spôsobom a vašu trasu.

Freestyle je jediný štýl uznávaný podľa plaveckého športového profilu na otvorenej vode.

Rýchlosť a vzdialenosť: Hodinky vypočítavajú vaše plavecké tempo a vzdialenosť pomocou GPS.

Frekvencia vlakov pre voľný štýl: Hodinky zaznamenávajú váš priemer a maximálnu frekvenciu úderov (koľko úderov urobíte za minútu) pre váš tréning.

trasa: Vaša trasa je zaznamenaná pomocou GPS a po plávaní si ju môžete zobraziť na mape v aplikácii Flow a webovej službe. GPS nefunguje pod vodou. Vaša trasa sa preto určuje z údajov GPS zaznamenaných, keď je vaša ruka mimo vodu alebo veľmi blízko k povrchu. Externé faktory, ako sú vodné podmienky a polohy satelitov, môžu mať vplyv na presnosť údajov GPS, takže údaje pre rovnakú trasu sa môžu každý deň líšiť.

Zmerajte si tep vo vode

Hodinky automaticky merajú váš srdcový rytmus pomocou novej technológie fúzie senzorov Polar Precision Prime na vašom zápästí a ponúkajú vám jednoduchý a pohodlný spôsob merania srdcového tepu počas plávania. Aj keď meranie tepu na zápästí nemusí vo vode fungovať optimálne, presnosť Polar Precision Prime je dostatočná na to, aby ste počas plávania mohli monitorovať priemerný tep a zóny tepu počas plávania, presne merať spotrebu kalórií a vypočítať tréningovú záťaž z jednotky. a poskytneme vám spätnú väzbu o vašich tréningových výhodách na základe vašich zón srdcového tepu.

Aby ste získali čo najpresnejšie údaje o srdcovej frekvencii, je dôležité nosiť hodinky tesne okolo zápästia (ešte bližšie ako v iných športoch). Podrobné pokyny na nasadenie hodiniek na cvičenie nájdete v časti Cvičenie so srdcovou frekvenciou zápästia.

Upozorňujeme, že s hodinkami nemôžete počas plávania používať snímač srdcového tepu Polar s hrudným pásom, pretože Bluetooth nefunguje vo vode.

Začnite s plávaním

  1. Stlačením tlačidla SPÄŤ prejdite do hlavnej ponuky, vyberte možnosť Cvičiť, potom prejdite na športový profil Plávanie, Plávanie v bazéne alebo Otvorené vodné plávanie .
  2. Ak používate plavecký/plavecký profil, skontrolujte správnosť dĺžky webu. Ak chcete zmeniť dĺžku jazdného pruhu, stlačte tlačidlo SVETLO. Otvorí sa rýchle menu. V ňom vyberte dĺžku nastavenia webu a nastavte správnu dĺžku.
  3. Stlačením tlačidla ŠTART spustíte nahrávanie tréningu.

Pri plávaní

Môžete upraviť, ktoré údaje sa majú zobrazovať na displeji v oblasti „Športové profily“ vo webovej službe Flow. Nasledujúce údaje sa zobrazujú v štandardných zobrazeniach tréningu v športových profiloch pre plávanie:

  • Váš srdcový rytmus a srdcový rytmus ZonePointer
  • vzdialenosť
  • Trvanie
  • Čas odpočinku (kúpanie a kúpanie v bazéne)
  • Tempo (plávanie na otvorenej vode)
  • Graf srdcového tepu
  • Priemerná srdcová frekvencia
  • Maximálna srdcová frekvencia
  • Čas

Po kúpaní

Prehľad vašich údajov o plávaní je na vašich hodinkách k dispozícii v súhrne tréningu ihneď po tréningu. Môžete vidieť nasledujúce údaje:

Dátum a čas začiatku tréningu