Vápniková diéta vám pomáha pri chudnutí! Zdravie

POTRAVINY UVEDENÉ

Optimálna dávka vápnika pre dospelých je 1 000 mg denne. Najdôležitejším zdrojom vápnika sú mliečne výrobky a syry. Mali by sa konzumovať v najmenej kalorickej forme, teda v nízkotučnej verzii. Pre získanie predstavy o tom, aké ďalšie potraviny sa odporúčajú jesť, ak chcete schudnúť, vám hovoríme, že 100 ml mlieka poskytuje 290 mg vápniku, čo je presne 29% odporúčanej dennej dávky. Súčasne obsahuje 100 g odstredeného kravského syra približne 350 mg vápnika. Ďalšími veľmi dobrými zdrojmi vápnika sú: losos, ryby v konzervách, vaječný žĺtok, fazuľa, sója, vrátane olejnatých semien, tj lieskové orechy, mandle, sezamové semiačka.
Zahrňte ich do svojho denného menu a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. A nezabudnite na ovocie a zeleninu!

diéta

VEDELI STE, ŽE

… Diéty s vysokým obsahom vápnika znižujú riziko prírastku hmotnosti u ľudí vo veku 30 až 50 rokov?
… Medzi ďalšie výhody primeraného príjmu vápnika patrí zníženie krvného tlaku, prevencia vysokého krvného tlaku a udržanie štruktúry kostí?