Varená zemiaková diéta sa zbaví kilogramov od pondelka do nedele

Mnoho ľudí si myslí, že zo zemiakov urobíte tuku, ale ak sa konzumujete zdravo, môžu vám pomôcť schudnúť rýchlejšie, ako by ste si mysleli.

Mesiace
Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, plátok 25 gramov syra bez tuku a varený zemiak
Obed: miska zemiakovej polievky a zelený šalát posypaný trochou olivového a citrónového oleja
Večera: vajce uvarené na tvrdo, dva varené zemiaky a uhorkový šalát s paradajkami

Utorok
Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, miska zemiakovej kaše pripravená s trochou odstredeného mlieka
Obed: dva varené zemiaky a grilovaná ryba
Večera: miska zemiakovej polievky

Streda
Raňajky: šálka čaju alebo káva bez cukru, dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu
Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo a šalát
Večera: dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu

Štvrtok
Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené alebo pečené zemiaky a vajce uvarené na tvrdo
Obed: dva varené zemiaky, 125 gramov vareného kuracieho mäsa a šalát
Večera: zemiakový šalát a pohár so 125 gramami odstredeného prírodného jogurtu

Piatok
Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, varený alebo pečený zemiak a banán
Obed: miska zemiakov a šalát zo zeleniny
Večera: dva pečené zemiaky s hubami

Dôležité odporúčania v strave s varenými zemiakmi:
-chodiť každý deň po dobu 15 minút, o krok rýchlejšie;
-nesladiť kávu cukrom;
-piť 2 litre vody denne;
-večera sa užíva 3-4 hodiny pred spaním.

---