Varené zemiaky diéta
Chcete ľahko a rýchlo schudnúť? Varená zemiaková diéta vám môže pomôcť schudnúť 5 kilogramov len za 4 dni. Aby ste boli čo najefektívnejší, bolo by vhodné kombinovať túto stravu s cvičením a zvoliť iba prírodne vypestované zemiaky.
Výhody pre zemiaky - Aj keď sa hovorí, že z tejto zeleniny robíte tuk, varené zemiaky neobsahujú veľa kalórií. Okrem toho obsahujú veľa výživných látok a vitamínov skupiny B, vitamín C, vlákninu a draslík. V strave so zemiakmi by ste túto zeleninu nemali jesť striktne. Môžete tiež jesť kuracie mäso, ryby, jogurty, tvaroh a ovocie.
Pre ešte príjemnejšiu chuť si zemiaky uvarte v šupke, posypte ich citrónom a rôznymi bylinkami, ako je mäta, kmín, rozmarín, muškátový oriešok a cesnak.
Mesiace - Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, plátok 25 gramov syra bez tuku a a zemiak varené
Obed: miska zemiakovej polievky a zelený šalát posypaný trochou olivového a citrónového oleja
Večera: jedno vajce uvarené natvrdo, dve zemiaky uvarte uhorkový šalát s paradajkami.
Utorok - Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, miska zemiakovej kaše pripravená s trochou odstredeného mlieka
Obed: dva varené zemiaky a grilovaná ryba
Večera: miska zemiakovej polievky
Streda - Raňajky: šálka čaju alebo káva bez cukru, dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu
Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo a šalát
Večera: dve zemiaky povarte a pohár nízkotučného prírodného jogurtu
Štvrtok - Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené alebo pečené zemiaky a vajce uvarené na tvrdo
Obed: dva varené zemiaky, 125 gramov vareného kuracieho mäsa a šalátu
Večera: zemiakový šalát a pohár so 125 gramami odstredeného prírodného jogurtu
Piatok - Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, varený alebo pečený zemiak a banán.
Obed: miska zemiakov a šalát zo zeleniny
Večera: dve zemiaky v rúre s hubami