Váš denník úspechov vo výživovom centre Saar, výživa, prevencia, chudnutie

centre

Chcete úspešne schudnúť?

Potom musíte urobiť niekoľko vecí. Pretože väčšinou zlyhávame, pretože nevieme presne, kam chceme ísť. Preto nemáme žiadny konkrétny plán a blúdime bez orientácie. Pri prvej obtiažnosti to vzdávame. Už predtým sme vedeli, že to nepôjde!

1. Stanovte si konkrétne ciele. Koľko a do akého dátumu chcete schudnúť? Chudnutie o 1/2 až 1 kg týždenne je možné pri jednoduchej zmene stravovania.

2. Vypracujte stratégiu, ktorú budete dlhodobo implementovať každý deň, napríklad „Medzi tým vynechávam všetky sladkosti“, „Pijem iba tekutiny bez kalórií“, „Vynechávam sacharidy“, „Denne robím 10 000 krokov“. Nemusíte nevyhnutne robiť všetko naraz. Začnite opatrením, ktoré je najjednoduchšie implementovať. Ak to bude fungovať po niekoľkých dňoch, urobte ďalšie opatrenie.

3. Buďte zvlášť opatrní, prečo to chcete. Napíšte si, ako ste na tom teraz so svojou ťažkou váhou. Čo považujete za ťažké? Ako sa chceš cítiť namiesto toho? Ako chceš vyzerať Čo chceš robiť? Predstavte si presne to, aké šťastie cítite, keď ste ľahší o pár kíl. Ak je váš dôvod dostatočne silný, budete úspešní!

4. Veďte si denník úspechov a každý deň si zaznamenávajte svoje úspechy. Buďte vďační za všetky krásne zážitky a zapíšte si ich. Pochváľte sa a buďte hrdí na svoje úspechy. Zaregistrujete negatívne skúsenosti a pocity, ale nepripisujete im nijaký zvláštny význam a jednoducho ich odškrtnete. Vaše myšlienky určujú váš život!

5. Na konci každého týždňa (nie každý deň) vystúpte na váhu a urobte inventúru. Porovnajte svoje súčasné správanie s predchádzajúcim správaním. Ak niečo nefungovalo tak dobre, môžete vylepšiť svoje stratégie.

Začnite pomocou priľahlého formulára a buďte v obraze. Stojí to za to . Ak potrebujete podporu, kliknite sem a dohodnite si bezplatnú konzultáciu.