Váš úspech pri chudnutí

úspech

V tom čase som mal 1,72 70 kg - to bolo na mňa určite príliš veľa.
Potom som chodil pravidelne behať (30 minút každý deň) a jedol som veľmi zdravo a dosť málo. Iba sladkosti alebo občerstvenie raz týždenne, a sacharidy iba raz denne, ale nie veľa.

Teraz som späť na 58 kg, čo trvalo asi dva mesiace. Mohlo to vydržať naozaj dobre, nič z toho nebolo. Medzitým mám niekedy až 62 kg (najmä v čase sušienok alebo keď som u svokrovcov - vždy je toho príliš veľa! ^^), ale ak jem o 3-4 dni menej, všetko je zase preč.

my_pink_Lady: Nene, to je v poriadku. navyše mierne (!) podváha do 5 kg (a to je prípad Anni) je zdravšia ako mierne nadváha.

chceš vedieť môj úspech pri chudnutí? na 171 cm od 72 do 61 kg a teraz opäť 64 (ale teraz so svalovou hmotou). Urobil som to počítaním kalórií, nemal som tušenie o zdravom stravovaní a chcel som, aby to bolo rýchlejšie. to ma bohužiaľ urobilo bulimickým. Som rád, že som odtiaľ opäť odtiaľ: - /

56kg, ale momentálne nemám motiváciu robiť niečo skvelé, trochu viac cvičiť a trochu menej sladkostí, ale pokiaľ opäť nepriberám, je to pre mňa v poriadku

Weight Watchers made - 8 kg za cca 6 mesiacov (veľkosť nohavíc 44)

-»77 kg, ktoré som držal ďalšie 4 roky. Žiadne body sa nezapočítavali a nič mi nebolo zakázané, ale vždy sa počítalo s dňami, keď som jedol veľa zeleniny.

Keď som sa odsťahoval na štúdium (október 2011), do 4 mesiacov som zhodil ďalších 8 kíl. Jednoducho preto, že som nikdy nešiel do bufetu, ale varil som až popoludní. Takže som vlastne mal iba dve jedlá denne. Moje raňajkové chlebíčky a jeden teplý. Ale pamätám si, že som často jedol čokoládu. Dve rebrá a nie celý stôl.

-»69 kg (nohavice veľkosť 42)

Potom ukončite štúdium a choďte znova domov. Išlo to celkom dobre ale iba + 3 kg na 72 kg.

Opäť na vysokej škole (október 2012) a potom pravidelne v jedálni. Do Vianoc + cca 2,5 kg a opäť do mája + 3 kg - »77,5 kg

Momentálne počítam kalórie pomocou aplikácie. Jedzte trochu viac ovocia, veľa zeleniny. Ale ďalej mi to nezakazuj. Namiesto toho radšej športujem. Vlastne nemám rád šport, ale mám gymnastické čiapky, ktoré ma veľmi bavia. Takže cvičte trikrát týždenne gymnastiku, choďte dvakrát plávať a ak sa mi chce, rýchlo sa poprechádzajte alebo použite mini stepper.

Momentálne mám 72,5 kg a snažím sa dostať pod 70 a potom si to nechať.
Som spokojný s hmotnosťou okolo 70 kg, aj keď to nie je ideálne, alebo ak si ostatní myslia, že mám nadváhu. Na to, aby som mal zo svojho tela dobrý pocit, mi stačí bežné BMI a spodné nohavice:) Som tiež zdatnejší ako predtým.