Vaša cesta k vytúženému dieťaťu 10 najlepších tipov na otehotnenie - FOCUS Online
Vaša cesta k vytúženému dieťaťu
Keď nadíde správny čas na ich prvé dieťa, väčšina párov sa ťažko môže dočkať, až konečne začne plánovať rodinu. Chceli by ste sa konečne stať rodičmi? Je treba mať na pamäti niekoľko vecí. Spolu s DAK-Gesundheit sme pre vás pripravili desať rád, ktoré vám pomôžu rýchlo otehotnieť.
Spoznajte svoje telo
Evidujte svoj cyklus a určte plodné dni: žena môže otehotnieť maximálne päť až šesť dní v jednom cykle. Jedná sa o ovuláciu uprostred mesačného cyklu, t. J. Asi 14 dní po začiatku poslednej menštruácie. Ovulačná kalkulačka (online alebo ako aplikácia) vám pomôže sledovať veci.
Znížiť stres
Ak je telo pod neustálym stresom, tehotenstvo často nefunguje. Nie je nezvyčajné, že cyklus býva nepravidelný a dochádza k posunu plodných dní. A u mužov kvalita spermií trpí neustálym napätím. Znížte svoje pracovné zaťaženie, začnite jogou, autogénnym tréningom alebo inými relaxačnými technikami.
Nepreháňajte to
Počas plodných dní sa snažte splodiť dieťa každý deň alebo každé dva dni. Ak máte pohlavný styk častejšie, počet spermií v spermiách klesá. Je pravdepodobné, že sa vajíčko oplodní vo vypočítaný deň ovulácie, dva až tri dni pred a deň po ňom.
Choďte do polohy
Nie každá poloha je rovnako vhodná na otehotnenie: ideálna je misionárska poloha alebo prienik zozadu. Jazdecká poloha je menej vhodná.
Ži zdravo
Ak je to možné, vyhýbajte sa alkoholu aj nikotínu: U mužov tieto látky znižujú aktivitu spermií, u žien znižujú pravdepodobnosť oplodnenia a zvyšujú riziko potratu. Môže za to aj nadváha alebo podváha, ak neotehotniete. Jedzte aktívny životný štýl s vyváženou stravou, vyhnite sa však extrémnym športom a nárazovým diétam.
Doprajte si dostatok spánku
Štúdie preukázali, že príliš málo spánku stojí v ceste deťom. Pretože to naznačuje zvýšenú hladinu stresu v tele. Optimálne: sedem až osem hodín spánku za noc. Ak tiež vstanete a idete spať približne v rovnakom čase, vaše vnútorné hodiny (a teda aj váš cyklus!) Zostanú v rovnováhe.
fit4future - robíme deti fit pre budúcnosť! Iniciatíva nadácie Cleven Foundation, ktorú poháňa DAK-Gesundheit, sa zasadzuje za viac pohybu, dobrú výživu, pozitívnu atmosféru bez stresu a vytváranie zdravého školského prostredia.
Dávajte pozor na svoje jedlo
Ženám často chýba kyselina listová, ak nemôžu otehotnieť. Nájdeme ho napríklad v mliečnych výrobkoch, strukovinách, špenáte, pšeničných otrubách a keli. Vitamíny E (napr. V orechoch a bravčovom mäse) a C (napr. V červenej paprike a bobuľovom ovocí) podporujú organizmus detí. Budúci otcovia by mali jesť najmä bohaté na horčík: napríklad celozrnný chlieb, mandle, kešu oriešky a čokoládu s vysokým obsahom kakaa.
Buďte nežní
Odteraz iba sex podľa plánu? Len nie! Dôležité je, že sa obaja bavíte: čím ste uvoľnenejší, tým ľahšie a hlbšie spermie môžu preniknúť do vagíny. Dôležité tiež: maznať sa! Vedci zistili, že ležanie vedľa seba pol hodiny po sexe zvyšuje šance na počatie.
Nevystavujte sa tlaku
Ešte horšie ako sex podľa plánu: sex s tlakom na výkon. To iba vytvára stres a napätie - a obidve stoja v ceste mať deti. Nerobte si starosti, ak vám to hneď nevyjde: približne tretine párov trvá plánovanie rodiny viac ako rok.
Pomôžeme vám
Poraďte sa so svojím lekárom o vašej túžbe mať deti. Môže skontrolovať, či vám chýbajú dôležité vitamíny a minerály alebo či vám v tom, aby ste mali deti, nebráni niečo iné. Poradí vám aj v otázke, či vám umelé oplodnenie môže pomôcť na ceste k dieťaťu.
Nenaplnená túžba mať deti často zaťažuje nielen vzťah, ale aj psychiku oboch partnerov. Vyskúšali ste už všetko, ale vaše tehotenstvo jednoducho nefunguje? Umelé oplodnenie môže pomôcť uskutočniť váš sen o dieťati. Ak sú partneri manželmi a obaja sú poistení v DAK-Gesundheit, vo veku nad 25 rokov a do 40 rokov (ženy) alebo 50 (muži), DAK-Gesundheit uhradí všetky náklady na túto liečbu.