Vaša energetická bilancia musí byť negatívna!

Jednoducho - ak spotrebujete viac energie, ako prijmete z potravy, rovná sa to negatívnej energetickej bilancii a chudnete. Samozrejme, že by ste teraz mohli ísť na nárazovú diétu a rýchlo zhodiť pár kíl, ale k tomuto názoru treba pristupovať opatrne! Tí, ktorí hladovali svoje telá, ich položili na vedľajšiu koľaj. Metabolizmus sa spomaľuje a tukové zásoby sa odbúravajú ťažšie ako predtým. Kľúč je v pohybe. Naše telo spotrebováva veľa energie a buduje svaly počas športových aktivít. Čím viac svalovej hmoty telo má, tým väčší je základný energetický metabolizmus. Zrazu to nestačí, šport a teda aj pohyb by sa mali vykonávať pravidelne, aby sa udržala konštantná spotreba energie.

negatívna

Vyvážená strava je tiež zásadná. Vyhýbajte sa jedlám s príliš vysokým obsahom tuku. Existuje veľa zdravých výplní, ktoré dodajú nášmu telu správnu energiu a udržia nás v kondícii. Mimochodom, zelenina by mala byť v ponuke každý deň! Vyvážená strava a pravidelné cvičenie udržujú vašu energetickú rovnováhu na konštantnej úrovni a zaručujú, že si môžete udržať svoju vysnívanú postavu natrvalo!