Vaša lekáreň udržuje vaše vlasy zdravé vďaka zdravej výžive
Vedeli ste, že strava hrá hlavnú úlohu, pokiaľ ide o vzhľad a štruktúru ozdoby vlasov? Nejde o jednoduchý mýtus, ale o realitu potvrdenú väčšinou špecialistov.
Nestačí používať kozmetiku, ktorá sľubuje zázraky, musíte však venovať osobitnú pozornosť potravinám a nápojom, ktoré konzumujete, pretože aj keď sú výrobky na starostlivosť o vlasy životne dôležité, bez vyváženej stravy, plnej výživných látok, sú zbytočné. Po prísloví, že skutočná krása pochádza zvnútra, ponúka zaradenie nasledujúcich potravín do vašej každodennej stravy vynikajúce výsledky, ktoré určite upútajú všetky oči.
Zelená zelenina, tajomstvo zdravej pokožky hlavy
Na to, aby vlasy vyžarovali zdravie, je potrebné, aby pokožka hlavy prijímala potrebné živiny, aby bola produkcia kožného mazu vyvážená a nedošlo k znehodnoteniu vlasových folikulov. V tejto súvislosti je vhodné zahrnúť do jedálnička tmavozelenú listovú zeleninu, ako je špenát, brokolica, repa, mrkva a reďkovka, dôležité zdroje vitamínu A a C, ktoré telo potrebuje na tvorbu kožného mazu.
Degradácii vlasov sa predchádza konzumáciou esenciálnych mastných kyselín
Vlasy sú tvorené 3% tuku. Tieto tuky sú potrebné na stavbu bunkových membrán pokožky hlavy a na vytvorenie prírodného oleja zvaného mazu, ktorý zabraňuje nadmernému vysušovaniu vlasov a pokožky hlavy. Nedostatok esenciálnych mastných kyselín môže podporovať lupiny a vlasy môžu byť suché, krehké, čo vedie k spomaleniu rastu vlasov.
Potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny sú: ľanový olej, olej z konopných semien, sušené ovocie, orechy, tekvicové semená, sezamové semiačko, avokádo, lieskové orechy, sója, celozrnné výrobky, losos, makrela, sardinky, sardely atď.
Jedzte šošovicu!
Šošovka obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a železa, dvoch výživných látok, ktoré vlasy hlboko vyživujú. Pomáhajú vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík a živiny do všetkých orgánov a tkanív v tele. V prípade nedostatku železa, stavu známeho ako anémia z nedostatku železa, bunky už nedostávajú dostatok kyslíka na správne fungovanie. Výsledky tak môžu byť zničujúce pre celé telo a spôsobiť slabosť, únavu a predčasné vypadávanie vlasov.
Ďalšie potraviny bohaté na železo sú: hovädzie, morčacie, vajcia, sója, fazuľa, pšeničné otruby atď.
Vitamín C pomáha rastu vlasov
Aj keď sú pomaranče najuznávanejšie ovocie, ktorému sa pripisuje najvyššie množstvo vitamínu C, mnoho ľudí nevie, že iba osem jahôd skonzumovaných každý deň môže poskytnúť 100% odporúčanej dennej dávky. Tieto šťavnaté a lahodné plody bohaté na vitamín C zaisťujú prítomnosť kolagénu vo vlasových folikuloch pre harmonický vývoj vlasovej ozdoby a zároveň zabraňujú lámaniu vlasov.
Ďalšími dôležitými zdrojmi vitamínu C sú: paprika, čučoriedky, sladké zemiaky, špenát, paradajky, citróny a brokolica.
Bieleniu vlasov je možné zabrániť alebo je to nevyhnutné?
Farba vlasov je výsledok, ktorý veľa závisí od veku a genetického dedičstva. Každá osoba v určitom okamihu zosvetlí a žiadny diétny zásah alebo podávanie doplnkov nebude môcť tento proces zastaviť. Existujú však určité podmienky, ktoré môžu spôsobiť skoré žltnutie, ako napríklad ochorenie štítnej žľazy, určité problémy s trávením alebo dokonca stres. Ak sa dotyčná osoba z týchto porúch vylieči, proces šedivenia môže byť reverzibilný. Vlasy sa môžu regenerovať, majú počiatočnú farbu.
Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom, ako udržiavať zdravé vlasy, je teda venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jete, riadiť sa radami špecialistov a snažiť sa čo najviac zabrániť negatívnym účinkom znečistenia a každodenného stresu. Nezneužívajte ani stylingovú kozmetiku, ako je pena, lak na vlasy alebo vosk na vlasy, pretože napáda vlasy a podporuje nadmernú tvorbu mazu.