Vaša osobná cesta k požadovanej hmotnosti - prevencia vyhorenia a Ayurveda Cornelia Pessenlehner

požadovanej

Kurzy varenia ajurvédy „detoxikujte, očistite, chudnite“ sú vždy dobre navštevované. Obzvlášť ma to teší, pretože ajurvédska strava je dobrý spôsob, ako úspešne schudnúť. Na ceste je to však iba JEDEN stavebný kameň - súčasťou je aj pohyb a šport, dychové cvičenia a relaxácia!

V osobných rozhovoroch, ktoré sú súčasťou každého sprevádzania procesu chudnutia, je vždy zrejmé, ako veľmi trpia postihnutí na svoju niekedy veľkú nadváhu. Okrem očakávaných následkov rokov a desaťročí obezity, ako sú kardiovaskulárne choroby, diabetes mellitus 2. typu atď., Je významný aj psychický stres. Ako teda môžete nájsť svoju individuálnu cestu, ktorá vás dovedie k požadovanej váhe? Otvoríte sa holistickej ceste a budete mať dostatok času kráčať po nej vlastným tempom!

Najskôr zistite, čo spôsobuje vašu obezitu:

  • Väčšinou ide o kombináciu príliš veľkého alebo „nesprávneho“ stravovania a príliš malého pohybu.
  • Dôležitú úlohu často zohrávajú aj psychologické problémy a stres.
  • Ak máte vo svojej konštitúcii vysoký obsah Kapha, radi veľa jesť, ale menej cvičiť, zvyšuje sa pravdepodobnosť nadváhy.
  • Obézni rodičia a súrodenci tiež zvyšujú vaše šance na nadváhu.
  • Sedavé zamestnanie, príliš veľa televízie/hranie počítača/gauč, existencia zemiakov nie sú práve dobré pre metabolizmus.
  • Nepriaznivá strava s príliš veľkým množstvom hotových jedál, cukru, škodlivých tukov a všeobecne príliš veľkého množstva jedla vedie tiež k obezite.
  • Zlé jedlo často znižuje našu agni (= tráviaci oheň) a vytvára ama (= metabolické odpadové produkty). V závislosti od trvania obezity sa tkanivá menia patologicky (napr. Edém), náš ojas (= životná energia) sa stáva menej.

Zistite o dôsledkoch nadváhy:

  • Telesná a duševná pohyblivosť je obmedzená a zhoršuje kvalitu vášho života.
  • Ľudia s nadváhou často trpia vysokým krvným tlakom, vysokými lipidmi v krvi a nepríjemnými následkami pre kardiovaskulárny systém.
  • Prietok krvi do všetkých orgánov je ťažší, bunky rýchlejšie starnú. Toto uľahčuje rozvoj choroby.
  • Cukrovka 2. typu obmedzuje stravovanie a zábavu.
  • Nedostatok pohybu vedie k malformáciám kostry. Kĺby sú tiež zbytočne namáhané a spôsobujú bolesť.
  • Očakávaná dĺžka života klesá.

Čo môžeš urobiť?

Všetky opatrenia, ktoré vás rozhýbu a ktoré podporia váš metabolizmus = nižšia kapha, sú prospešné. Agni treba zahriať, Amu odstrániť a často treba brať do úvahy psychiku.

Jedlo:

Dôsledne prepnite stravu na znižovanie kaphy. Viac o tomto nájdete v mojom blogu https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Vaše jedlo by malo byť čerstvo pripravené a čo najľahšie.

Koreníte silno a jedzte korenené, horké a koláčové/sťahujúce.

Vyvarujte sa zbytočných tukov, hotových výrobkov, zbytočných rýchlych sacharidov.

Rýchle, jednoduché a chutné recepty vám rád ukážem na nasledujúcej „Kurze varenia Kapha“. To, kedy sa uskutoční ďalšia, sa dozviete tu: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Doplňte si stravu fytochemikáliami a vitamínmi, aby ste sa dostali z malátnosti. Osobne som nadšený z produktov Juice PLUS a Juice PLUS Complete a už som s nimi videl nespočetné množstvo úspešných príbehov.

Pohyb a šport:

Naše svaly sú pre náš metabolizmus nesmierne dôležité. Čím viac svalov sme si vybudovali a pravidelne sa hýbeme, tým vyššia je rýchlosť nášho bazálneho metabolizmu. Kombinácia silového a vytrvalostného tréningu bude pre vaše zdravie mimoriadne prospešná. Cieľom je zvýšiť a zlepšiť celý metabolizmus - k tomu musíte vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a hľadať prepotený tréning. Rád chodím za pani Sportyovou a vidím tam tiež veľa úspešných príbehov.

Dýchacie cvičenia a relaxácia:

Pravidelná jóga, pri ktorej sa telo potí, tiež prehĺbi vaše dýchanie. Ide o vydržanie jednotlivých pozícií a rozvoj sily. Zahrievacie dýchacie cvičenia navyše podporujú metabolizmus a zahrievajú Agni. Ideálne by bolo cvičiť jogu trikrát týždenne.

Identifikujte svoje stresové vzorce:

Spoznajte svoje myšlienkové vzorce zhoršujúce stres a zmeňte ich. Kontrolný zoznam nájdete tu

Doprajte si čas:

Diéty sú nezmysly. Ide skôr o zmenu životného štýlu. A to si vyžaduje čas - mesiace, niekedy roky. Diéty, ktoré vám sľubujú masívne chudnutie za pár týždňov, sú väčšinou založené na jednostrannosti, ktorá vedie z krátkodobého hľadiska k úbytku hmotnosti, ale väčšinou sa strednodobo skončí jo-jo efektom.

Nájdite podporu:

V skupine je oveľa jednoduchšie. To platí aj pri chudnutí.

Rád vás podporím a teším sa na vaše otázky!