S diétou Spark môžete CHUDNÚŤ až 10 kilogramov IBA 28 DNÍ Evenimentul Zilei
Autor: IlincaDragoș/Dátum uverejnenia: 26-01-2019 17:01
Diéta Spark vám pomôže zhodiť až desať kíl za 28 dní. Konečný výsledok závisí od tela každého človeka a od dôsledného dodržiavania určitých pokynov.
Diéta Spark bola navrhnutá v roku 1996 a jej cieľom je urýchliť metabolizmus.
Sparkova diéta má 4 základné kroky dcnews.ro.
1) Fast Break je fáza, v ktorej si zvyknete na diétu Spark a v ktorej sa naučíte ovládať svoju stravu, úroveň fyzickej aktivity.
2) Zdravé stravovacie návyky sú štádiom, v ktorom sa naučíte nové techniky, pomocou ktorých dosiahnete ideálnu hmotnosť. Tento týždeň vás naučí, ako piť viac vody a kontrolovať svoje porcie.
3) Zmena životného štýlu umožňuje prechod na nový životný štýl. Naučte sa, ako zostať motivovaný dlho.
4) Spreak the Spark je štádium, v ktorom registrujete úspech a môžete začať pomáhať svojmu okoliu pri chudnutí.
Ak máte priemernú fyzickú aktivitu, môžete skonzumovať 1 500 kalórií denne. Diéta by mala obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. Každé jedlo by malo obsahovať 45-65% sacharidov, 20-35% tukov a 16-35% bielkovín.
Cvičenie hrá dôležitú úlohu pri úspechu diéty Spark. Táto strava je všeobecne založená na vláknine, ktorá sa väčšinou prijíma zo zeleniny a ovocia.
Ak sa vám podarí dodržať plán bez vynechania jedla, pravidelného cvičenia a obmedzenia kalorického príjmu na zhruba 1 500 denne, môžete za prvé dva týždne zhodiť pár kíl.
Naše odporúčania
Takýto prípad bol nedávno predložený írskym súdom.
Ben Smith, reportér New York Times, uviedol, že dostal a