Vaša tvár prezrádza, čo hovorí o vašom životnom štýle
„Môžem povedať veľa o niekom životnom štýle tým, že sa pozriem na ich tvár, vrátane toho, čo zvyčajne jedia a koľko pijú alebo fajčia,“ hovorí doktorka Tabi Leslie, dermatologička a hovorkyňa British Skin Foundation. Ale tiež úroveň fyzickej aktivity vo forme športových aktivít sa podpisuje na tvári, ako aj na spánku, slnku, počítači ... Tu je zoznam zreteľných znakov, prostredníctvom ktorých komunikuje tvár a okolie - alebo nás varuje - že by sme mali podniknúť nejaké kroky. Niektoré informácie sa na prvý pohľad môžu zdať protichodné. Musíme cvičiť alebo nie? Mali by sme zostať na slnku alebo nie? Na prvý pohľad je zrejmé, že vo všetkých odporúčaniach špecialistov je kľúčovou zásadou moderovanie. Alebo, ako sa hovorí, všetko, čo je „príliš“, kazí. Zrejmé, ak zmeny životného štýlu nefungujú, ak problém pretrváva alebo sa zhoršuje, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Možné príčiny: nadmerné cvičenie, jo-jo diéty
Aj keď je cvičenie nevyhnutné pre zdravie tela a pokožky, jeho nadmerné cvičenie môže mať za následok „spadnuté“ líca, hovorí doktor Aamer Khan, riaditeľ kožnej kliniky Harley Street.
Tento vzhľad je známy ako „tvár bežca“, ale akýkoľvek druh kardiovaskulárneho cvičenia - ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu - praktizovaný nadmerne, môže viesť k rovnakému efektu; aj cyklisti tak vyzerajú. Vysvetlenie? „Spočiatku, keď začnete behať, tvár začervená, pretože sa rozširujú cievy, aby poskytli kyslík do celého tela. Ale po 15 minútach, keď svaly začnú potrebovať viac kyslíka, sa krv začne sťahovať z tváre, čo znamená, že tukové tkanivo na lícach je zbavené kyslíka a postupne odumiera. “
„Ak veľa beháš, budeš mať veľmi zdravé srdce a pľúca, ale stratíš guľatosť líca a budeš vyzerať vyrysovane.“
Tomuto efektu sa dá vyhnúť rôznymi typmi fyzickej aktivity, cvičením rôznych druhov cvikov, ako sú napríklad silové tréningy alebo jóga.
Ukončenie fajčenia bude mať tiež priaznivý účinok, dodáva lekár, pretože toxíny v cigaretách tiež ovplyvňujú prívod krvi do tukového tkaniva v lícach, čo vedie k oslabeniu vzhľadu na tvári.
A tiež sa vyhnite drastickým módnym diétam, pretože môžu urobiť dojem na váš vzhľad, hovorí dermatológ Dr. Nick Lowe z Cranley Clinic.
„Tí, ktorí dodržiavajú prerušované diéty - takzvané jo-jo diéty, pravidelne chudnú a potom rýchlo priberú späť. Tieto rýchle výkyvy hmotnosti spôsobujú, že sa pokožka natiahne a stratí svoju pružnosť, takže začnete mať ochabnuté a ochabnuté lícne kosti. “
Opuchnutá tvár a ovisnuté líca
Možné príčiny: alkohol, nedostatok pohybu.
Alkohol je jedným z najväčších nepriateľov tváre. Dr. Michael Prager, plastický chirurg, tvrdí, že lieči čoraz viac žien, ktorých tváre sú opuchnuté, bledé a vráskavé kvôli rozšírenému zvyku piť každý večer víno.
„[Tieto ženy] mi často hovoria:„ Moja matka vyzerala tak dobre, keď bola v mojom veku! “ Nechápem, prečo vyzerám tak staro. » A hovorím im, že ich matky asi toľko nepijú. ““
Dr. Michael Prager hovorí, že alkohol „stresuje telo a spôsobuje produkciu hormónu nazývaného kortizol“. Tento hormón spôsobuje ukladanie väčšieho množstva tuku v oblasti tváre a zároveň spôsobuje zadržiavanie vody v lícach; v dôsledku toho sa tvár javí opuchnutá.
Okrem toho je známe, že alkohol nadmerne stimuluje príušné slinné žľazy umiestnené na každej strane tváre v mieste stretnutia dolnej čeľuste s krkom, dodáva Dr. Khan. „Nadmerná konzumácia alkoholu spôsobuje zväčšenie veľkosti týchto žliaz, čo spôsobuje, že tvár vyzerá širšie. Ak sa vzdáte alkoholu alebo drasticky znížite svoju konzumáciu, čoskoro v tomto smere zaznamenáte zlepšenie. “
Mnoho alkoholických nápojov v skutočnosti obsahuje cca. 50% cukrov a pribúdajú dôkazy o tom, že vysoká spotreba cukru starne pokožku v dôsledku procesu nazývaného glykozylácia. Molekuly produkované počas metabolizmu cukrov spomaľujú produkciu kolagénových a elastínových vlákien, nosnej štruktúry pokožky.
„Tvár ochabuje, stráca svoju pružnosť, svaly a tvar všeobecne, takže vyzerá zväčšene,“ hovorí doktor Prager. „Nie je to známe medzi 20. a 30. rokom života, ale ak budete aj naďalej piť toľko, do 40. roku života bude škoda nezvratná.“
Pravidelné cvičenie je tiež nevyhnutné pre udržanie mladistvého a zdravého vzhľadu pokožky tváre.
V roku 2010 sa vedci v St. Andrews vytvoril obrazy tvárí ľudí, ako by to ukázali za 20 rokov, keby necvičili. Fyzicky neaktívni ľudia majú vyššie riziko, že budú mať uvoľnenú pokožku na krku a ukladať tuk na čele a okolo očí. Cvičenie (ale nie nadbytočné, ako už bolo spomenuté) pomáha udržiavať normálne prekrvenie pokožky pri zachovaní produkcie kolagénu.
Možná príčina: skutočnosť, že sa krém na opaľovanie nepoužíva.
To, čo spôsobilo nejaké vrásky, zistíte už len z ich pohľadu, hovorí Chris Griffiths, profesor dermatológie na Manchester University a špecialista na starnutie. „Jemné vrásky, rovnako ako vrásky, sa objavujú s pribúdajúcim vekom, ale drsné, hlbšie vrásky sa zvyčajne objavujú kvôli slnku.“
Doktor Aamer Khan dodáva, že vrásky pod očami sú často znakom toho, že človek trávi príliš veľa času na slnku. Na tvári sú najviac postihnuté oblasti pod očami; tam je pokožka tenšia a náchylnejšia na vrásky.
Možné príčiny: nedostatočná konzumácia zeleniny a ovocia, nadváha.
Minulý rok sa vedci z Univerzity sv. Andrews ukázal, že konzumácia iba 3 porcií ovocia a zeleniny denne dodáva pokožke zdravú žiaru už za niekoľko týždňov. Ako vysvetľuje Ross Whitehead, výskumník na tejto univerzite, ovocie a zelenina obsahujú pigmenty nazývané karotenoidy, ktoré sa ukladajú v pokožke a dodávajú jej zdravú farbu.
Dodáva, že človek s nadváhou musí na dosiahnutie tohto efektu jesť viac ovocia a zeleniny. Karotenoidové pigmenty sú rozpustné v tukoch, takže sú absorbované telesným tukom; na pokožku sa ukladá väčšie množstvo.
Prírodné lícenky na lícach tiež môžu byť znakom dobrého kardiovaskulárneho zdravia, hovorí Whitehead. Okysličená krv má intenzívnejšiu farbu ako neokysličená krv; ak niekto cvičí a má zdravé srdce, môže mať na lícach permanentný rumenec, zatiaľ čo bledá pokožka môže naznačovať, že daná osoba necvičí dosť.
Na krku tmavé pruhy
Možná príčina: prebytok cukru v strave
Časti hnedosivej kože na krku (ktoré sa však môžu objaviť aj v iných častiach tela) môžu vyzerať ako pruhy nečistôt, ale nie vždy to sú tieto: môžu byť varovným signálom rizika vzniku cukrovky 2. typu. 2, spojené s konzumáciou potravín bohatých na sacharidy; prejav sa volá acanthosis nigricans a je najčastejšie spájaný s vysokou hladinou inzulínu, hormónu podieľajúceho sa na metabolizme cukrov.
Spočiatku môžu byť tieto znaky diskrétne, ale ak sa ich príčina nelieči, môžu sa rozšíriť okolo krku. „Je to zväčša príznak spojený s obezitou a cukrovkou a má tendenciu sa vyskytovať v podpazuší (foto) a niekedy aj na krku,“ hovorí doktor David Price, špecialista na cukrovku v nemocnici Morriston v Swansea. „Jeho prítomnosť naznačuje, že inzulín nevykonáva svoju prácu správne; preto musí telo produkovať oveľa viac, ako je obvyklé. Chudnutie je najlepším riešením tohto problému. ““
Možné príčiny: kofeín, nedostatok slnečného žiarenia
Doktor Aamer Khan hovorí, že zneužívanie kávy môže dehydratovať pokožku, dať jej červenkastý nádych a suchý vzhľad. „Ak pijete viac ako tri šálky denne, na vyrovnanie účinkov potrebujete pre každú ďalšiu pohár vody.“
Nízke hladiny vitamínu D, ktoré sa tvoria v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia, môžu tiež spôsobiť červenkastý nádych na tvári; Vitamín D je nevyhnutný pre tvorbu nových kožných buniek, takže nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť, že pokožka bude šupinatá a červenkastá.
Možné príčiny: vysoká konzumácia mliečnych výrobkov a Atkinsova diéta (s nízkym obsahom sacharidov)
Dnes sa všeobecne uznáva, že akné je do značnej miery stav, ktorého substrát je skôr genetický než životný štýl.
„Stále pribúdajú dôkazy, že v niektorých prípadoch môže byť nadmerným obsahom mliečnych výrobkov alebo vysokokalorickej stravy faktor, ktorý prispieva,“ hovorí doktor Leslie.
Príčiny nie sú celkom jasné, niektorí odborníci však tvrdia, že ide o látku nazývanú rastový faktor inzulín-1, ktorý sa nachádza v mlieku (a prirodzene v ľudskom tele).
Doktor Khan dodáva, že za to môžu aj diéty typu Atkins, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov.
„Bielkoviny obsahujú určité aminokyseliny, ktoré stimulujú produkciu hormónov, ako je testosterón, ktoré môžu podporovať akné. Za najlepší spôsob prevencie alebo redukcie akné sa považuje strava bohatá na omega-3 kyseliny (nachádzajúce sa v tučných rybách, ako sú losos alebo makrela), čerstvé ovocie a zelenina. “
Trhliny v rohoch úst
Možná príčina: nedostatočná konzumácia zeleniny a ovocia
Rôzne vitamíny B, ktoré sa v týchto potravinách nachádzajú, majú protizápalové vlastnosti a nedostatočná konzumácia zelene - ktorá vedie k nedostatku vitamínu B - môže spôsobiť podráždenie pokožky v kútikoch úst a výskyt prasklín - uhlová stomatitída, hovorí doktor Leslie.
A popraskané pery vo všeobecnosti môžu byť spôsobené nedostatkom vitamínu C.
Vitamín C aj veľa vitamínov B sa nachádzajú v rastlinných produktoch; napríklad vitamín B v hrášku a celozrnných výrobkoch a vitamín C v citrusoch a paprike.
Možné príčiny: stres, mastné a korenené jedlá
Zdá sa to ako zvláštny príznak, ale zubní lekári, ktorí toho vo svojom živote vidia veľa, musia riešiť aj také prípady.
„Vek chrupu človeka sa môže veľmi líšiť od jeho chronologického veku,“ hovorí doktor Ben Atkins, zubár z revive dentálnej starostlivosti v Manchestri.
Stres môže spôsobiť, že ľudia zatnú zuby, niekedy cez deň, ale najčastejšie v noci, počas spánku, nevedome; jav sa volá bruxizmus a môže časom viesť k škrípaniu zubov, k viditeľnému zmenšeniu ich dĺžky.
„Ľudia si často ani neuvedomujú, že to robia. Videli sme ľudí, ktorí kvôli tomuto javu stratili 50-80% dĺžky zubov, čo tiež vedie k zníženiu výšky tváre.
Na nápravu situácie je možné počas spánku nosiť v ústach špeciálne ortézy, ale doktor Atkins trvá na tom, že je nevyhnutné liečiť príčinu stresu.
Ďalšie faktory, ktoré prispievajú k zubnému kazu, sú podľa neho nadmerná konzumácia alkoholu a prekyslenie žalúdka. V druhom prípade je sekrécia žalúdočnej šťavy nadmerne kyslá (často kvôli konzumácii príliš tučných a korenených jedál); ak chlopňa, ktorá normálne uzatvára priechod medzi pažerákom a žalúdkom, nefunguje správne, tzv gastroezofageálny reflux: kyslý obsah žalúdka sa dostáva do úst, kde môže spôsobiť eróziu zubov.
Bledé ďasná, ktoré majú tendenciu sa sťahovať a odhaľujú vrchnú časť zubov
Možná príčina: fajčenie
Ako vysvetľuje doktor Atkins: „Fajčenie znižuje prívod krvi do ďasien a majú tendenciu sa sťahovať a vyzerajú bledo a„ ako na koži “- je to ako s fajčením ryby. Spravidla sa to stane, čo sa stane v ústach, keď fajčíte. “
Možné príčiny: príliš veľa času stráveného pred obrazovkou; nedostatok spánku
Pri absencii akejkoľvek emočnej príčiny, ktorá nás núti plakať alebo dráždiť, môže byť slzenie očí paradoxne znakom toho, že v skutočnosti trpíte nadmerným suchom očných buliev: slzné žľazy reagujú tak, že produkujú nadmerné vylučovanie sĺz, vysvetľuje. Shamina Asif z Vysokej školy optometrie.
Je to často preto, že trávime príliš veľa času pred obrazovkou počítača. Keď zaostrujeme na obrazovku, žmurkáme menej často; alebo je to žmurkanie, ktoré stimuluje sekréciu sĺz a maže oko, hovorí.
„A nedostatok spánku pomáha oči vysušovať - počas spánku sa oči samy opravujú a vytvárajú slznú tekutinu.“
„Ak trpíte suchými očami, pravidelne si robte prestávky od aktivity pred obrazovkou a vedome nezabudnite pravidelne žmurkať. Pite tiež veľa vody, aby ste zostali dobre hydratovaní. “
Možné príčiny: vegetariánska strava, nedostatok spánku
Nedostatok železa - anémia „Môže to byť príčina tmavých kruhov pod očami,“ navrhuje doktor Aamer Khan. Je to problém, ktorý sa často vyskytuje v prípade vegetariánov, pretože mäso je hlavným zdrojom železa. „Železo je potrebné na obnovu tkanív, takže nedostatok železa spomaľuje tvorbu nových kožných buniek a môže spôsobiť, že tvár bude bledá a s tmavými kruhmi pod očami.“ Okrem toho dodáva Dr. Khan, že únava môže spôsobiť rozšírenie tvárových ciev. Koža pod očami je veľmi tenká, takže cez pokožku preniká modrastý nádych krvných ciev, vďaka čomu vyzerajú kruhy ešte tmavšie.
Kruhy okolo dúhovky a výčnelky na očných viečkach
Možná príčina: strava s vysokým obsahom tukov
Biele krúžky, ktoré sa objavujú okolo dúhovky, sú známe ako arcus senilis, ako aj malé žlté opuchy v oblasti očných viečok, tzv xanthelasma, môžu sa vyskytnúť príznaky hypercholesterolémie (vysoká hladina cholesterolu v krvi), ktorá je často spojená s príliš vysokým obsahom tukov v strave. Nadbytočný cholesterol sa ukladá v oblasti očí.
„Štúdie preukázali, že ľudia s arcus senilis a xanthelasma majú zvýšené riziko srdcových chorôb,“ hovorí Shamina Asif; odporúča, aby sa niekto, pokiaľ má obavy z cholesterolu, obrátil na lekára, aby dostal potrebné odporúčania na odstránenie problému.
Perleťové škvrny na očnej buľve
Možná príčina: podľa potreby nenosiť slnečné okuliare
Ak si nechcete chrániť oči pred silným slnkom, riskujete vznik stavu Pinguecula. Na očnej buľve, na okraji dúhovky, je žltkastobiela perleťová škvrna alebo pľuzgierik, umiestnený smerom k nosu.
Vo všeobecnosti ide o menší problém, ktorý nespôsobuje ťažkosti; v zriedkavých prípadoch sa môže rozširovať, kým nezačne ovplyvňovať videnie. Ak spôsobuje podráždenie, môže sa liečiť špeciálnymi očnými kvapkami alebo steroidnými prípravkami.
Ak sa perleťová škvrna rozširuje na rohovku a má trochu trojuholníkový tvar, potom to môže byť pterigyium (foto) - stav, ktorý sa ľudovo nazýva „oko surferov“, pretože sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí sú intenzívne vystavení ultrafialovému svetlu, ako sú napríklad spomínaní športovci. Pterygium môže ovplyvniť videnie; v prípade potreby je možné liečiť chirurgicky, v lokálnej anestézii.
Pinguecula aj pterygium sú pomerne časté choroby - prípady vidím každý deň, “hovorí Shamina Asif.
„Ultrafialové žiarenie je jedným z hlavných rizikových faktorov, preto je dôležité nosiť slnečné okuliare, aby ste predišli týmto problémom alebo sa nezhoršili.“
Ako vidíte, to, čo jeme alebo nejeme, čo si obliekame alebo nenosíme, príliš málo alebo príliš veľa fyzickej námahy, ktorú vynakladáme, to všetko zanecháva stopy na našej tvári a zrádza náš spôsob života. Pokúsme sa vidieť dobrú stránku veci: ak pri pohľade na našu tvár v zrkadle, ako to často robíme, včas dešifrujeme varovné signály, môžeme zabrániť oveľa väčším problémom v budúcnosti.