Vážená deka Táto deka vám pomôže rýchlejšie zaspať! Zázračná žena
Deka na váhu je skvelý trik, ktorý vám pomôže rýchlejšie zaspať. Vďaka tomu konečne nebudete dlhšie ležať. Vysvetľujeme, prečo to tak je!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Určite vás to už niekedy chytilo: Ležíte v posteli a ste unavení zo psov, ale nemôžete zaspať vôbec. Čím viac času uplynie, tým viac budete v strese. Chcete sa vyspať čo najskôr, než budete musieť vstávať skoro ráno nasledujúce ráno. Najmä keď vy často majú problém zaspať, môže to byť dosť nepríjemné a vyčerpávajúce.
Ale už nie. Pretože tu pre vás jeden máme skvelý spánkový trik, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať. Potrebujete iba váhovú prikrývku - Takže prikrývka, ktorá bola naplnená napríklad fazuľou, ryžou alebo šrotom, aby ste to zvážili.
Prečo s dekou na váhu zaspávate rýchlejšie?
Váhová prikrývka nie je v skutočnosti novým trikom. Tento nástroj sa používa v nemocniciach, keď deti nemôžu zaspať. Táto metóda zaspávania by mala dobre fungovať aj u pacientov, ktorí majú ADHD, trpia úzkosťou a poruchami spánku alebo sú autisti. Ale prečo presne môžeme zaspať lepšie s váženou prikrývkou?
Ťažká prikrývka vďaka svojej hmotnosti tlačí jemne a rovnomerne na telo. Keď idete spať, cítite sa tak bezpečne, vaše telo a nervový systém sa uvoľňujú. Je veľmi útulný aj pod prikrývkami. To vedie k tomu, že to vaše telo robí Hormón šťastia serotonín vyleje. Zároveň sa zvyšuje produkcia spánkového hormónu melatonínu. Táto skvelá kombinácia vám umožní rýchlejšie zaspať.
Účinnosť prikrývky na váhu už boli vykonané. Štúdia zverejnená v Austrálii v roku 2012 ukazuje, že ťažké prikrývky Nielen pomoc pri poruchách spánku, ale aj pri záchvatoch úzkosti.
Váhová deka - aká by mala byť ťažká?
Ak je vážená deka určená pre dospelého človeka, mala by bežne vážiť medzi šiestimi a 15 kilogramami. Váha nie je založená iba na tom, ako sa cítime (iná hmotnosť je koniec koncov pre každého z nás príliš ťažká), ale aj na telesnej hmotnosti. Hmotnosť váženej prikrývky by sa mala spravidla pohybovať okolo 10 percent hmotnosti vášho vlastného tela. Konzultácia s lekárom je tu veľmi užitočná, aby bolo možné použiť správny model.
Dôležitá poznámka: Ak máte ťažkosti s dýchaním alebo trpíte problémami s krvným obehom, nemali by ste používať váženú prikrývku.
Vyrobte si ťažkú deku sami
Máme pre vás návod, pomocou ktorého si váženú deku vyrobíte sami. Problémy so zaspávaním sú minulosťou!
Potrebujete to na toto:
- obliečka na perinu
- Odrezky látok na 40 - 50 štvorcov rovnakej veľkosti, v závislosti od veľkosti prikrývky
- Suchý zips
- Papierová šablóna na štvorce
- Plniaci materiál (ryža, fazuľa, šošovica atď.)
Funguje to takto:
- Najskôr presne zmerajte perinu, rozdeľte ju na rovnaké časti a označte ju. Potom zo zvyškov látky vystrihnite štvorce.
- Zošite dva štvorce dohromady a vytvorte malé vrecúško. Jednu stranu nechajte trochu pootvorenú, aby sa štvorce dali vyplniť.
- Na štvorcových látkových vreciach rovnomerne (!) Rozložte požadovanú náplň. Potom vankúše zošite.
- Perinu otočte naruby, tiež rozdeľte presne z tejto strany a potom zošite značky na širokej strane suchým zipsom.
- Na druhej strane periny našite náprotivok k pásku so suchým zipsom. Teraz deku opäť otočte pravou stranou von a stlačte kúsky suchého zipsu k sebe.
- Pomocou šijacieho stroja pozdĺžne prišite značky nakreslené. Takto vzniká paplón.
- Potom otvoríte suché zipsy a do každej komory vložíte naplnené vrecko. Znova všetko zatvorte a vážená deka je hotová.
Samozrejme si môžete kúpiť aj váhovú prikrývku. S Náklady asi 100 eur ale musis aspon pocitat.
Ako dobré, že sme pre vás objavili tento obchod: