Vďaka strunzovej diéte môžete schudnúť 10 kíl za veľmi krátky čas
S týmto trojfázovým princípom by ste mali dosiahnuť požadovanú váhu vôbec behom chvíľky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strunzova diéta sľubuje rýchle výsledky pre váhu prostredníctvom disciplinovanej zmeny stravovania. Môže však byť dlhodobo znížený príjem potravy pre telo skutočne prospešný? Metódu vyvinul špecialista na vnútorné lekárstvo a gastroenterológiu Dr. Ulrich Strunz, ktorý študoval organizmus v súvislosti so športom a výživou. Jeho nález: Vďaka dobre premysleným jedlám, fázovému programu a dennému cvičeniu nielen redukujete svoju váhu, ale aj zlepšujete svoju fyzickú kondíciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trojfázovo do vášho vysnívaného tela: Takto funguje strunzova diéta
Strunzov princíp je založený na trojfázovej teórii, v ktorej sa za modely berú rôzne diéty. Prvý až dva týždne sa orientujete na nízkosacharidovú diétu - inými slovami: mali by ste znížiť príjem sacharidov na minimum a jesť viac zeleniny a bielkovín. Týmto spôsobom by sa malo spaľovanie tukov v ideálnom prípade podporiť v počiatočnom období. V nasledujúcich dvoch týždňoch sa začne druhá fáza diétou Paleo, ktorá je založená na potravinách z doby kamennej. Hlavnou stravou je tu zelenina, ovocie, bielkoviny a orechy. Potom, asi po mesiaci, je ponuka jedál o niečo širšia a umožňuje aj komplexné sacharidy, ako je ryža alebo zemiaky. Táto strava je stále založená na množstve zeleniny a bielkovín - a mala by sa z dlhodobého hľadiska dodržiavať.
Počas strunzovej diéty by ste mali pamätať na tieto veci
Zmena stravovania sa samozrejme nezaobíde bez cvičenia. Odporúča dokonca denné cvičenie v trvaní najmenej 30 minút kardio plus silové cvičenia. Sladené nápoje, nezdravé občerstvenie a rýchle občerstvenie sú navyše absolútne tabu, pretože by tak diétu vyradili z rutiny. Namiesto toho sú v ponuke tri načasované malé jedlá založené na fázovom modeli. Mali by ste skonzumovať jeden až tri kilogramy zeleniny denne, doplnené šiestimi lyžicami oleja a hrsťou orechov alebo semien. Pre rýchly úspech pri chudnutí odporúča strunzova diéta pred každým jedlom vypiť pohár neperlivej vody, aby sa stimuloval pocit sýtosti a preukázateľne menší hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies