Vďaka švajčiarskej strave schudnete najmenej 5 kg
4 veci, ktoré musíte urobiť pre pohodlie domova pred príchodom zimy
Zomrela herečka Draga Olteanu Matei. Prečo trpel a aké sú príčiny choroby
FOTO Nezvyčajné vtáky zachytené na ohromujúcich portrétoch
Najempatickejší domorodci európskeho zverokruhu. Ktoré z nich sú ohromené nadmernou citlivosťou
Mnohí to vyskúšali a tešili sa z jej pozitívnych výsledkov. Je to nenáročná diéta, ktorá sa dodržiava a sľubuje chudnutie postavy o viac ako päť kilogramov. Za 14 dní urobí švajčiarska strava vaše telo závideniahodným!
Väčšina diét vyžaduje pravidlá „nejedzte nasledujúce jedlá“. Táto strava je založená na relatívne krátkom zozname povolených prísad. Plán chudnutia sa javí drastický a monotónny, ale kľúčom k tejto diéte je použitie fantázie na prípravu čo najrozmanitejšieho jedla.
Uvedomte si, že švajčiarska strava nesúvisí s klasickým švajčiarskym jedálnym lístkom, ale je pravda, že ju navrhla skupina odborníkov na výživu tejto národnosti.
Nie je to príliš obmedzujúce kalórie, a napriek tomu vám môže pomôcť schudnúť až päť kíl len za dva týždne.
Je dobré, že ak trpíte určitými výživovými nedostatkami alebo chorobami, nedržte ich. Táto strava je zdraviu bezpečná, ale iba ak ju dodržiavajú úplne zdraví ľudia.
Povolené jedlá vám dodajú základné živiny (bielkoviny, sacharidy a tuky), vitamíny a minerály a telu dodajú strednú kalorickú energiu na urýchlenie procesu chudnutia.
Ako držíte túto diétu
Tu sú jedlá, ktoré môžete jesť po celý deň:
-200 - 300 g chudého kuracieho a morčacieho mäsa alebo rýb. Mäso môžete jesť varené, dusené alebo varené v rúre.
-2 vajcia. Môžete ich jesť varené, praženicu alebo praženicu, bez oleja.
-100 - 150 g (jeden plátok) ražného chleba, ovsa alebo iných celých zŕn. Vzdajte sa bieleho chleba.
-100 g zemiakov. Môžu byť pripravené varené, pečené, grilované.
-50 g tuku. Rozhodnite sa pre rastlinné tuky, napríklad olivový olej.
-čerstvé ovocie, podľa vlastného uváženia.
Môžete jesť tri až päť jedál denne a posledné by malo byť aspoň tri hodiny pred spaním. Ovocie tiež možno spájať s akýmkoľvek jedlom, okrem posledného.
Nemusíte toľko cvičiť, aj keď na tónovanie sa odporúča krátky cvičebný program. Jedinou nevýhodou tejto diéty je, že nie je založená na konzumácii zeleniny, preto je lepšie kúru po dvoch týždňoch nepredlžovať, aby sa zabránilo nutričným nedostatkom.