Vďaka syru snívate o celebritách a mandľové mlieko vám umožní blažene spať - tak ovplyvnené
Vieš to? Snívate úplne bláznivé veci, možno dokonca máte strašnú nočnú moru a jednoducho neviete prečo?! Možno je to kvôli tomu, čo ste večer jedli. Čoraz viac štúdií sa venuje téme, ako syry alebo sladkosti manipulujú so snami.
Je starým klobúkom, že sa vám po jedle s vysokým obsahom tukov horšie spí, alebo že vás pri zaspávaní uvoľní teplé mlieko s medom. Novinkou je, že vedci sa čoraz viac zaujímajú o to, ako niektoré potraviny ovplyvňujú naše sny. Veľmi vzrušujúca, ale náročná oblasť výskumu, pretože každý reaguje na určité jedlá odlišne, ale zdá sa, že niektoré zistenia stále platia pre väčšinu ľudí:
Alkohol vytvára stresujúce sny
Po noci strávenej párty s džinom a tonikom alebo uvoľnenom večeri pri jednom, dvoch alebo troch pohároch vína alebo piva často nespíte. Niet sa čomu čudovať, pretože alkohol redukuje fázy hlbokého spánku a to má vplyv na naše sny. Pribúdajú náznaky, že máme tendenciu preháňať sa obrazmi a snovými realitami, cítiť sa vystresovaní a snívať o veciach, kvôli ktorým sa cítime zle, ak sme predtým konzumovali alkohol. Navyše sa rýchlejšie prebudíte. Rekreácia? Nič! Sny sú koniec koncov dôležité, pretože nám pomáhajú spracovávať podvedomie. Najmä vo fázach hlbokého spánku je telo uvoľnené, človek sníva viac v myšlienkach a menej v obrazoch, čo bolo neurologicky dokázané. Ak máme teraz viac fáz REM (fázy rýchleho pohybu očí), snívame veľmi aktívne, stúpa nám krvný tlak, srdce bije rýchlejšie - a s tým aj úroveň nášho fyzického stresu. Tí, ktorí pijú niečo alkoholické, majú v noci viac REM fáz. Preto je alkohol určite nepriateľom pokojného spánku.
Sladkosti tvoria šialené sny
Stále si večer pochutnávate na čokoláde a gumových medveďoch na gauči? Preto môžeš mať úplne šialené sny! Pretože sladkosti sú stresom pre hladinu cukru v krvi a vyvážená hladina cukru v krvi je dôležitá pre skĺznutie do nežných svetov snov. Aktivitu mozgu večer zvyšujú sladké hriechy a vďaka tomu môžu vaše myšlienky tancovať polku - pripravte sa na dobrodružstvá v krajine snov:-) Nejedenie sa môže mať podobný efekt, pretože ak ste hypoglykovaní, telo sa snaží vyrovnať hladinu cukru v krvi cez noc a to je pre neho také vyčerpávajúce, že sa to niekedy zmení na stres a zlé sny.