Vďaka tomu budete behaním šťastní, štíhli a fit

Nadváha, nešťastná a malátna. Tým som už nechcel byť. Po tragickej udalosti som obrátil život úplne naruby. A môžete tiež. Rád by som vám ukázal môj osobný príbeh.

Drsné slová a veľký prísľub hneď na začiatku - viem. Ak ste sa dočítali až sem, pravdepodobne budete chcieť niečo zmeniť aj vo svojom živote. Možno budete chcieť schudnúť behaním. Možno sa chcete dať do poriadku. Možno len chcete cvičením vniesť do svojho života viac šťastia. Potom je to presne ten pravý článok pre vás. Chcem vám povedať môj osobný príbeh so všetkými jeho vzostupmi a pádmi. Ako som sa behaním zmenil a stal sa novým človekom. Ako som sa behom stala šťastnou, štíhlou a fit. Pýtate sa, prečo píšem tieto riadky a zdieľam s vami svoje skúsenosti? Jednoducho: dal som si za svoje poslanie umožniť čo najväčšiemu počtu ľudí pocítiť radosť a šťastie, ktoré mi beh dáva a už aj dával. Môj proces zmeny nie je žiadna raketová veda. A keď som to urobil, môžeš to robiť dlho. Takže: nastúpte, pripnite sa a choďte ...

Chcete bežať 10 km bez zranení a bez bolestí?

Zostaňte sústredení s mojim podrobným plánom

Vylepšite si výdrž pomocou zábavy a ľahkosti

Zistite, ako funguje zdravé a udržateľné školenie

Získajte mini brožúru a skvelé prekvapenie

Moja bolesť: Takmer 90 kíl a nespokojná

September 2013: Som na Lanzarote s priateľkou Janine na 2-týždňovej letnej dovolenke typu all inclusive. Je tu všetko, po čom tvoje srdce túži. Bohaté raňajky, prvé pivo na pravé poludnie, medzi nimi malé občerstvenie a večer chutná večera. Tento život by mohol byť horší, myslím si. Ležím pri bazéne a Janine si ma nenápadne fotí. Keď sa pozriem na obrázok neskôr, len si pomyslím: Čo to kurva je? To som ja Čo je to za tučné miesto? Kam sa podela fitnes za posledných pár rokov? To bola poriadna facka. Pred pár rokmi to vyzeralo úplne inak. Futbal som začal hrať, keď som mal 4 roky. Do svojich 21 rokov som to robil dobre a s veľkou vervou trikrát týždenne. Potom prišlo školenie. Keď som sa presťahoval zo Sauerlandu do Berlína a podpísal tréningovú zmluvu na 48 hodín týždenne, vzdal som sa kopačiek. K tomu dostatok večierkov a nezdravý životný štýl. A ktovie kde to boli: pivné brucho, nespokojnosť a ľahostajnosť. Gratulujem - zvládol som to dobre.

To som ja v septembri 2013: S takmer 90 kilami a strašnou bradou.

Schudnite behom: svetlá budúcnosť

Myslím si, že sa musí niečo urgentne zmeniť. Čo robiť? Kedysi ste hrávali futbal. Začať znovu? Nie, už sa mi nechce robiť to. V médiách vždy hovoria, že vďaka behu ste takí fit a ľahko chudnete. No, čo sa má stať - skúsim to len po skončení dovolenky. Koľko váhy má zmysel schudnúť behaním? 10 kíl znie dobre a rozumne. Dobre, výzva prijatá - skúsim to. Chudnutie je veľmi merateľný cieľ. Ale čo som vlastne chcel? chcel som

schudnúť a zostať vo fit tele
byť spokojný sám so sebou
vytvoriť niečo, na čo môžem byť hrdý

Svetlá budúcnosť. Ale je to dovtedy naozaj také ľahké? A mohol by som to naozaj urobiť? Dve dobré otázky. Úprimne povedané: pochyboval som o tom. Ale vypol som to a len som začal. Bez toho, aby som nad tým príliš premýšľal.

Choroba a smrť mojej matky: môj vnútorný bod obratu

Obrázok pri bazéne bol rozhodujúcim faktorom pre moju zmenu. Ale nejako to je len polovičná pravda.Pred časom sa ma kamarát zo školy spýtal: Povedz mi, prečo si vôbec začal behať? Na povrchu by som odpovedal s príbehom o bazéne a fotografiou môjho bruška slaniny. Ale bolo tam niečo iné? Možno niečo ako vnútorný bod obratu, ktorý priamo nevidím? Rozmýšľal som nad otázkou a v istej chvíli mi to došlo. V tom istom roku, ako bola dovolenka na Lanzarote, moja mama veľmi ochorela. Vždy som mal k nej úzke puto a vyrastal som s ňou. To ma tak veľmi formovalo a urobilo zo mňa to, kým som dnes. Po najhoršej, najťažšej a najsmutnejšej fáze môjho doterajšieho života zomrela v lete 2014. To mi vytrhlo podlahu spod nôh a jednoducho všetko zmenilo. Dovtedy bol môj život veľmi priamy. Ale zrazu som si uvedomil, že život môže byť kretén a že nie všetko je ružové.

Beh: Nová rutina a hodiny v mojom živote

A teraz? Boli potrebné nové ciele. Stručne v krátkosti zhrniem nasledujúce roky. Beh polmaratónu - stačí behať a byť šťastný. 18.04.2014 Vivawest polmaratón v Gelsenkirchene. Po takmer 2:30 hodinách sa predieram cez cieľovú pásku. Neopísateľný a skvelý pocit. 23.04.2017 Haspa Marathon v Hamburgu. Po prechode cieľom sa neudržím a začnem plakať od šťastia ako malé dieťa. 24.9.2017 Berlínsky maratón - končím znova. Tentokrát so zmiešanými pocitmi. Prečo by som opäť nebežal maratón v Berlíne? Dlhší príbeh, ktorý vám poviem v prepojenom článku.

Šťastne ma skáče. Zaznamenané vo februári 2018.

Chcem sa s vami podeliť o šťastie a slobodu, ktoré mi beh dáva

Čo vám chcem dať k týmto zvláštnym udalostiam v mojom živote? Podarilo sa mi schudnúť 10 kíl, zabehnúť polmaratóny a maratóny. A to všetko do štyroch rokov. Nikdy som nebol obzvlášť rýchly. Ale hlavne za to šťastný. Radosť z môjho nového života a mojej novej kondície. Radi sa toho veľa naučím o behu a budem mať úplne nový postoj k životu. Možno ste vo svojom živote v zlomovom bode. Možno sa tiež chcete oveľa viac priblížiť k svojej požadovanej hmotnosti. Možno budete tiež chcieť, aby vám beh urobil radosť a dal vám pocit slobody, ktorú ste dlho hľadali. Ak je to tak, je to skvelé a znie to ako nádherné ciele. Chcem vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Rád by som vám odovzdal všetky vedomosti, ktoré som za tie roky nazbieral. Chcem sa s vami podeliť o slobodu a šťastie, ktoré mi dáva chôdzu. Ako? S mojim online programom pre bežcov, ktorí chcú byť šťastnejší, štíhlejší a fit. Bol by som veľmi rád, keby som vás mohol podporiť a prísť do kontaktu s vami. Zistite viac o tom, ako môžete dosiahnuť svoje ciele pri behu - bez ohľadu na vašu fyzickú úroveň.

Ako sa motivovať k behu

Na záver 3-minútové video, v ktorom v troch jednoduchých krokoch vysvetľujem, ako sa môžete motivovať k behu. Tu sa tiež môžete stručne dozvedieť o mojom emotívnom zakončení na maratóne v Hamburgu.

A teraz mi povedz niečo o sebe: chceš začať behať a nevieš ako? Máte často nízku motiváciu, ktorá vám bráni v behu? Chceli by ste viac športovať a cítiť sa fit? Aké sú vaše ciele a kedy ich chcete dosiahnuť? Co si o tom myslis? Povedzte mi o tom v komentároch. teším sa na tvoju odpoveď.