Vďaka tomu je možné schudnúť počas menopauzy

Tipy na chudnutie počas menopauzy

28. 8. 2019, 9:58 | CaMa, t-online

Zdravá strava a pohyb sú obzvlášť dôležité počas menopauzy. (Zdroj: RossHelen/Getty Images)

Počas menopauzy to má veľa žien Hormonálne zmeny a Problém s udržaním jej hmotnosti. Vysvetľujeme príčiny a dávame tipy na chudnutie v klimatickom období.

prehľad

Príčiny priberania počas menopauzy

Mnoho žien bojuje s kilami počas menopauzy. Má to dva dôvody: Na jednej strane sa v tele ukladá viac tukov a vody kvôli hormonálnym zmenám. Na druhej strane sa energetická potreba ženského tela znižuje, pretože sa mení pomer pohlavných hormónov. Pre porovnanie: v plodnej fáze potrebuje telo okolo 300 kilokalórií denne, aby mohlo vajíčko dozrieť. V menopauze táto spotreba energie prestáva a telo spaľuje menej tukov. Ak však ženy konzumujú rovnaké množstvo potravy, dochádza k priberaniu.

Okrem toho je v období okolo menopauzy zvyčajne nadbytok ženského pohlavného hormónu estrogénu, ktorý narúša metabolizmus a podporuje tak priberanie. Ale bez ohľadu na menopauzu sa telo vekom mení. Od 40. roku života klesá hladina hormónu somatropínu, ktorý podporuje odbúravanie telesného tuku. Svaly sa navyše začnú zhoršovať zhruba od 35. roku života. To znižuje bazálny metabolizmus a pri rovnakej strave priberáte. Ženy v strednom veku by preto mali dbať na svoju stravu a dostatok pohybu.

---