Vďaka týmto tipom vaše nechty budú ELLE rásť rýchlejšie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

týmto

Prijmite všetky súbory cookie

Zdravé a lesklé nechty - o tom sníva každý. Realita je však často iná: lámavé nechty naše želanie rýchlo zničia.

Ale zdravé nechty nie sú nevyhnutné len pre dobre upravený vzhľad, odrážajú aj váš vlastný zdravotný stav: Pozostáva z odumretých buniek pokožky a keratínu, ich rast je významne ovplyvnený stravou, hormonálnou rovnováhou a génmi.

Na rast nechtov však môžu mať vplyv aj iné okolnosti: Vek, choroba a hormonálne zmeny sa môžu prejaviť v stave nechtov. Ale aj keď sa zdá, že rast nechtov ťažko ovplyvníte pozitívne, stále existuje niekoľko trikov, ktoré ho môžu urýchliť.

Ako dosiahnuť, aby vaše nechty rástli rýchlejšie:

1. Sledujte svoje stravovacie návyky

Väčšina problémov sa vyrieši zdravou a vyváženou stravou. Pri raste nechtov hrajú úlohu rôzne vitamíny a minerály:

  • Kyselina listová dodáva pevnosť a pružnosť, aby nechty neboli krehké. Nachádza sa napríklad v brokolici, rôznych bobuľovinách a citrusových plodoch.
  • Omega mastné kyseliny podporujú pružnosť nechtov a zaisťujú ich lesk. Nachádzajú sa napríklad v lososoch a orechoch.
  • Biotín nechty spevňuje a zabraňuje ich rednutiu. Sója, vajcia, arašidy a ryby sú dobrým zdrojom biotínu.
  • Vápnik je obzvlášť dôležitý pre zdravé nechty. Nedostatok vápnika sa prejavuje vo forme bielych pruhov na nechtoch. Mlieko, syr a jogurt sú dobrým zdrojom vápnika.
  • Vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika. Losos, syr, vajcia a tiež slnko zabezpečujú vyváženú rovnováhu vitamínu D.