Vďaka týmto tipom získate zdravú váhu - pokojne dýchajte
Zatiaľ čo mnoho ľudí bojuje s nadváhou, ľudia s pľúcnou hypertenziou niekedy čelia opačnému problému. Zistite tu, kedy hovoriť o podváhe a o tom, ako môžete zdravo pribrať.
Kedy ste príliš chudá alebo chudá?
Nadváha aj podváha sú bežnejšie u ľudí s pľúcnou hypertenziou ako u zdravých ľudí. Ako sa však klasifikuje podľa toho, či má niekto normálnu hmotnosť alebo nie? To sa deje pomocou BMI (index telesnej hmotnosti), ktorý závisí od veku a pohlavia.
Ak chcete, môžete si online vypočítať svoje BMI tu: https://gesund.co.at/bmi-rechner/
Pre ľudí s chronickými chorobami však nemusí mať BMI nevyhnutne taký význam ako pre zdravých ľudí. Ak si nie ste istí svojou hmotnosťou, najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom.
Podváha s pľúcnou hypertenziou
Pri pľúcnej hypertenzii, najmä v pokročilom štádiu, je možný iba obmedzený pohyb. Šport je možné vykonávať iba podľa konkrétneho programu po konzultácii s lekárom. To môže viesť k rozpadu svalov. V dôsledku toho sa môže znížiť chuť do jedla a telesná hmotnosť, čo zase urýchľuje odbúravanie svalov. Navyše, pri nedostatočnom príjme potravy môže z dlhodobého hľadiska dôjsť k nedostatku výživných látok, minerálov alebo vitamínov. Prírastok hmotnosti môže preto pomôcť ľuďom s podváhou vyrovnať sa s príznakmi straty svalovej hmoty a nedostatku.
Tipy: Takto môžete zdravo pribrať
- Vedenie denníka o jedle môže pomôcť odhadnúť denný príjem energie.
- Stravujte sa vyvážene a zdravo. Nenúťte sa však prejedať nezdravé jedlá, ako sú tuky, cukor alebo slané občerstvenie (napr. Hranolky).
- Jedzte čo najčastejšie (až šesťkrát denne) a najlepšie na to, na čo máte najväčšiu chuť, potom automaticky zjete viac.
- Müsli tyčinky, orechy, olivy alebo kocky syra sú vhodné ako občerstvenie alebo občerstvenie.
- Ak máte pochybnosti, vyberte si alternatívu bohatšiu na kalórie: ovocný džús namiesto minerálnej vody, avokádo alebo banán namiesto jablka, plnotučné namiesto nízkotučného mlieka, zemiakový šalát namiesto zeleného šalátu ako príloha.
- Po konzultácii s lekárom môže tekuté jedlo („jedlo astronauta“) poskytnúť ďalšie kalórie a živiny.
Tu sú tri príklady receptov, ktoré vám pomôžu zdravo pribrať:
Porovnanie telesného habitusu u pacientov s pľúcnou arteriálnou hypertenziou zapísanou v registri na vyhodnotenie včasného a dlhodobého zvládania chorôb PAH s normatívnymi hodnotami z Národného prieskumu zdravia a výživy.