Vec o váhe
Ahoj moji drahí,
Dnes je môj príspevok opäť o únavnej téme hmotnosti. Ako motiváciu pre seba by som teraz rád pre vás písal pravidelné príspevky o vývoji mojej váhy a mojej kondícii.
Možno niekoho z vás povzbudím k chudnutiu alebo k fitnes.
-Na tomto mieste treba povedať, že každý by sa mal vo svojom tele cítiť príjemne a nemal by chudnúť, aby potešil niekoho iného.-
Počas tehotenstva som do dňa, keď som sa narodila, pribrala ohromných 27 kg.
No, a oni chcú a teraz by mali ísť opäť dole ... Bohužiaľ to nie je také ľahké!
Po pôrode sa okamžite stratilo 10 kg, samozrejme nie v ten istý deň, ale myslím si to tak po 2 - 3 dňoch. Aj zvyšných 17 kg by malo rýchlo zmiznúť.
Na začiatku bolo pre mňa chudnutie a cvičenie úplne nezaujímavé, v prvom rade to bol - a stále je - Emil. Napriek tomu bolo pre mňa dôležité rýchlo schudnúť a vybudovať si kondíciu.
Asi 8 týždňov po pôrode som pomaly opäť začala športovať. (Pretože som už nedojčila, bolo samozrejme jednoduchšie sa včas vrátiť späť) Najskôr som išla do svojej starej telocvične a dohodla si termín konzultácie.
-Je samozrejme dôležité spomenúť, že najskôr by ste mali začať s postnatálnou gymnastikou a športovať by ste mali až po konzultácii s gynekológom.-
Moja postnatálna gymnastika začala v októbri a vytrvalosť som najskôr trénoval iba v telocvični. Samozrejme som nešla na bežecký pás, čomu by sa malo po pôrode vyhnúť nestabilným panvovým dnom. Pomaly som sa pohyboval na crossovom trenažéri a zakaždým som trénoval o niečo dlhšie a tvrdšie.
Po 10 týždňoch som začal - po konzultácii s trénerom - kruhový tréning podľa Milonovho princípu. Rovné brušné svaly som cvičil od začiatku, ale pomaly a s veľmi malou váhou. -Toto by sa malo robiť iba po konzultácii s lekárom-
Momentálne chodím do posilňovne dvakrát do týždňa na 1-2 hodiny a raz do týždňa na popôrodné cvičenia, plus samozrejme nechýbajú denné prechádzky s kočíkom 🙂
Teraz môžem nakresliť prvý životopis. Asi 16 týždňov po pôrode teraz vážim 68 kg a moja kondička je vlastne rovnaká (čo sa týka výdrže). Samozrejme, že nie som vôbec spokojný a stále mi chýba 9 kg stará váha, ale je to začiatok a som na seba tak trochu hrdý.
Vianočné obdobie, bohužiaľ, vrhá na hlavu veci, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, ale stále sa snažím dávať veľký pozor na to, čo jem a ako jem.
S malým dieťaťom, ktoré je veľmi náročné na čas, nie je naozaj ľahké sa postarať o jeho stravu, ale pri troche dobrej vôle a motivácie to môže byť.
-Výživový aspekt opäť vysvetlím v samostatnom príspevku-
Dúfam, že sa mi podarilo pár z nich - aj s bábätkami - motivovať k tomu, aby športovali a pracovali na svojej kondícii, pretože kto by nechcel so svojím dieťaťom pretekať, hneď ako bude môcť chodiť 😉