Koláč s lieskovými orieškami z ľadovej kávy #CakeDiet

Lieskový orech, sušienkový koláč Bielkovinová bomba pre tortovú diétu

968 kcal | 128 g bielkovín | 74 g sacharidov | 14g tuku

ľadovej

Pri a Koláč s lieskovými orieškami z ľadovej kávy Mnoho ľudí si určite myslí na malú kalorickú bombu, ale chcem vám ešte raz dokázať, že so správnymi ingredienciami dokážete vykúzliť nízkokalorickú, vysoko bielkovinovú a lahodnú alternatívu. S jednoduchými prísadami ako špaldová múka, vajcia a tvaroh, ako aj s celkovým obsahom bielkovín a hustou chuťou tu rýchlo a ľahko vykúzlite lahodný proteínový koláč, ako je tento.

Na blogu nájdete veľa ďalších výtvorov koláčov a koláčov bohatých na bielkoviny. Môžete tam vlastne začať s malou tortovou diétou. 😉 Tak, ako som to urobil raz - poviem vám priatelia, môžem len odporučiť.

Vďaka iba 968 kalóriám na celý koláč, ktoré už v niektorých prípadoch kúsok tradičných koláčov má, si môžete v strave vychutnať aj jeden alebo druhý kúsok koláča bez toho, aby ste sa vzdali. Ako vždy vám prajem veľa zábavy s prípravou a teším sa na vaše ohlasy na ľadovú kávu-lieskovcovo-sušienkový koláč.

Na mnoho ďalších skvelých výtvorov s týmto jedinečná chuť, ktorá vlastne chutí lepšie ako originál 🙂

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

zem

  • 15 g celkového proteínu „čokoládový lieskový orech“ (s IQ 10 ušetrite ďalších -10%)
  • 15 g bielkovinovej „ľadovej kávy“
  • Voliteľné: Pomerne nahraďte „Chocolate Brownie“
  • 75g špaldovej múky
  • 1 vajce
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 10g pečenie kakaa
  • Voliteľné: 5g plná čokoláda „plnotučná mliečna čokoláda“

Poleva na tortu

  • 1 ks Gelatine Fix (pripravte podľa návodu na balenie) som použila asi 3/4 balenia, aby hmota negelovala príliš pevne.
  • 200 g nízkotučného tvarohu + 25 g bielkovinovej „ľadovej kávy“
  • 200 g nízkotučného tvarohu + 6g zaváraninová príchuť „sušienka s kúskami sušienky“ (alebo viac, ak máte radi sladšie)+ 15 g celkovej bielkoviny „vanilková zmrzlina“

príprava

  1. Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
  2. Všetky prísady na základňu spracujeme v miske ručným mixérom na hladké cesto a pridáme trochu mlieka alebo vody, kým nevznikne krémové cesto.
  3. Vložte do formy na jar a vložte do rúry na asi 25 minút. Nakoniec urobte miernu tlakovú skúšku, ak je to potrebné, zakryte ju a nechajte v rúre dlhšie.
  4. Medzitým tvaroh rozmiešame s príslušnými prísadami a želatínovú hmotu rozdelíme na dve časti. Pripravte v dvoch samostatných hrncoch podľa pokynov na obale a odložte nabok.
  5. Základňu necháme krátko vychladnúť, odrežeme veko (a necháme - nejedzte: D).
  6. Vložte základňu do pekáča a teraz striedavo rozdeľte obidve tvarohové hmoty a medzi ne rozložte pár čokoládových drobkov z viečka a vrstvite ich striedavo s tvarohom.
  7. Odložíme do chladničky na cca 4-5h.