Vec: Reisdiдt
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Ryžová diéta
Keďže sme teraz na 2 týždne mimo školy, rozhodol som sa dodržať ryžovú diétu. Viem, že nie je práve zdravé jesť jednostranne, ale myslím si, že z krátkodobého hľadiska to nespôsobí žiadne väčšie „škody“ a nebudem to robiť 12 týždňov ako profesionálny kulturista.
Cvičeniu so závažím sa nevenujem asi 1 rok, a preto mi je úplne jedno, či stratím svalovú hmotu, pretože si chcem počkať, kým úplne dorastiem.
Mám ešte pár otázok ohľadom ryžovej diéty
1. Aká odroda ryže je vhodná?
2. Môžem jesť iba ryžu, vodu, čaj a ovocie/zeleninu, morku?
3. Existujú nejaké druhy ovocia/zeleniny, ktorým by som sa mal vyhnúť?
4. Záleží na tom, koľko vody spotrebujem?
5. Koľkokrát do týždňa by som mal robiť kardio?
6. Sú 2 000 kcal denne s mojou hmotnosťou v poriadku?
1. Ako jedlo s vysokou energetickou hustotou je ryža úplne nevhodná pre stravu
2. Ryžu vynechajte a budete mať lepšiu stravu
3. všetko obzvlášť sladké
4. Vždy veľa pite
5. čo najčastejšie, čo najintenzívnejšie
6. mohlo byť menej
7. Klobúk si môžeš nalepiť na 2 týždne. urob to 2 mesiace, potom z toho niečo máš.
hovoríte, že väčšina pro bb používa ryžu ako „doplnok výživy“, pretože ju používa dlhodobo?
Zmenené Vendetou (24. 5. 2010 o 14:39)
Chcem tým povedať, že ryža ako základná potravina nemá v strave miesto. A tým chcem povedať, že za dva týždne nedosiahnete nič, k čomu sa nemôžete vrátiť späť do 3 dní.
Ako hovorili ostatní. v co dufas od takej jednostrannej stravy? Žiadna zelenina? Žiadne ovocie? Dobré tuky niekto? Je to ako kupovať haraburdu - ak kupujete lacno, kupujete dvakrát. Ak držíte diétu rýchlo, môžete (možno) diétu dvakrát, pretože bezduchými konceptmi výživy ničíte metabolizmus alebo inak trpíte.
Môžete sa kŕmiť takto:
Ako hovorili ostatní. v čo dúfaš z takej jednostrannej stravy? Žiadna zelenina? Žiadne ovocie? Dobré tuky niekto? Je to ako kupovať haraburdu - ak kupujete lacno, kupujete dvakrát. Ak držíte diétu rýchlo, môžete (možno) diétu dvakrát, pretože bezduchými konceptmi výživy ničíte metabolizmus alebo inak trpíte.
Môžete sa kŕmiť takto:
Že za krátky čas schudnem (viem, že najviac z toho bude voda). A nikto nepovedal, že neexistuje ovocie.
Fáza 1 - detoxikačná fáza: Detoxikačná fáza trvá jeden týždeň a vyznačuje sa veľmi nízkym príjmom kalórií. Existujú hlavne škrobové jedlá ako hnedá ryža a quinoa. Soľ je úplne odstránená. Neexistuje celozrnný chlieb, ovocie je dostupné iba jeden deň počas tohto týždňa. Ostatných šesť dní je tu zelenina a odstredené mlieko alebo sójové výrobky.
Fáza 2 - fáza chudnutia: Diéta je obdobou fázy 1 a pokračuje až do dosiahnutia cieľovej hmotnosti. V jeden deň sú škrobové výrobky a ovocie, v päť dní zelenina s porciou odtučneného mliečneho výrobku a v jeden deň môže byť o niečo viac bielkovín, napr. B. Ryby alebo vajcia, chudé mäso.
Fáza 3 - fáza údržby: Teraz sa počet kalórií pomaly zvyšuje. Ryby alebo iné chudé bielkoviny by sa mali jesť dvakrát týždenne. Potom existujú aj jedlá ako tofu, niektoré syry, olivy a orechy.