Vec s vnútornosťami - BIOBALANCE

Táto chôdza je nesmierne dôležitá pre naše zdravie a pohodu. V posledných rokoch sa zistilo, aký význam má náš orgán „črevá“ a jeho obyvatelia, baktérie, a čoraz viac vedcov a výskumníkov sa zaoberá touto témou a dáva naše črevá do centra pozornosti.

Naše črevo je jeden z našich najdôležitejších orgánov a keď sa bližšie pozriete na majstrovské dielo nášho tela. Orgán superlatívov.

Ak máte záujem, tu sa dozviete viac o tom vašom "Majstrovské dielo" a možno lepšie porozumieš niekoľkým súvislostiam a urobíš pre seba niečo dobré!

Naše črevá ich tvoria najväčšia vonkajšia plocha, ktoré predstavujeme životnému prostrediu. Mysleli ste si, že vaša pokožka bude? Omyl, pokožka má v závislosti od veľkosti a hmotnosti osoby iba asi 2 metre štvorcové, potom pľúca s plochou asi 100 metrov štvorcových a potom naše črevá prichádzajú s jedným. Plocha približne 400 - 500 metrov štvorcových - to je takmer celé futbalové ihrisko!

Myslíte si, prečo „vonkajší povrch“? Črevo je vo mne. Áno, ale z ústnej dutiny úplne dole, teda do konečníka, prichádzame do styku s vonkajším svetom. Predstavte si, že by sme boli obrátení naruby.

Kus jablka napríklad migruje zvonka do úst, cez pažerák do žalúdka, potom do tenkého čreva a mnohými procesmi a krokmi sa štiepi na svoje zložky, aby sa dostal cez črevnú stenu do krvi a stal sa tak našou súčasťou. sa stáva.

Črevo a jeho pracovití obyvatelia, Črevné baktérie, sú teda pre Vstrebávanie životne dôležitých živín zodpovedný za naše jedlo. Baktérie žijú v našich črevách a týchto pracovitých pomocníkov neustále nosíme so sebou - 1,5 - 3 kilogramy mikrobiálnej populácie. Súčasťou mikrobiómu môže byť viac ako 1 000 rôznych anaeróbnych (ktoré nepotrebujú kyslík) a aeróbnych (ktoré potrebujú kyslík) bakteriálnych druhov. Takže nikdy nie ste sami!

Čo máme na mysli pod našou črevnou flórou alebo našim mikrobiómom

Baktérie sa zvykli nazývať „črevná flóra“, dnes o nich často hovoríme „Mikrobiota“ alebo to "Mikrobiálna flóra". Baktérie komunikovať s inými mikroorganizmami, brzdiť vyrovnanie patogénne baktérie a huby, produkujú hormóny. Ste za Zodpovedá za to 80% nášho imunitného výkonu - to znamená, či každú infekciu vezmete so sebou alebo nie, závisí predovšetkým od vašich čriev. U každého človeka má črevná flóra, teda mikrobióm, mierne odlišné zloženie, a preto je veľmi individuálna, podobne ako váš odtlačok prsta. A potom sa vrátime k našej základnej téme - vaša strava je rovnako individuálna!

Pozornosť staveniska "rekonštrukcia čriev"

Možno ste už o tomto slove počuli "Črevná rehabilitácia" patrí. To znie trochu ako veľké stavenisko. Vzhľadom na naše stravovacie návyky a ďalšie faktory, ako je liečba antibiotikami, lieky, kyslosť, stres, príliš veľa cukru a toxínov, je možné, že vaše baktérie sú v nerovnováhe a už nemôžu ďalej vykonávať svoju prácu.

To znamená takzvaná „intestinálna rehabilitácia“ Baktérie sa opäť dostanú do rovnováhy získať. Užívaním prebiotík a probiotík môžete posilniť rôzne bakteriálne kmene a vyrovnať tak nerovnováhu. Prebiotiká sú kmene baktérií, ktoré môžeme dodávať a probiotiká sú takpovediac potravou pre niektoré bakteriálne kmene, ktoré nemôžeme dodať, ale „iba“ ako krmivo. Aby ste sa dostali späť do BioBALANCE, vaše črevo hrá rozhodujúcu úlohu. Preto do toho ideme tak obšírne.

Bez ohľadu na to, aký cieľ chcete dosiahnuť, Zdravie čriev je súčasťou veľký význam.

Verí sa, že Oneskorené potravinové alergie vznikajú z narušenej črevnej bariéry alebo cez to byť vystužený. Keď je črevná sliznica opäť neporušená, neusadzujú sa tam žiadne huby, imunitný systém na črevnej sliznici funguje optimálne a črevná flóra obsahuje baktérie, ktoré podporujú trávenie a vstrebávanie živín, potom je optimálne sprevádzaná zmena stravovania.

Jeden z nich nájdete nižšie hrubý proces ako „črevná rehabilitácia“ môže vyzerať ako:

Analýza vzorky stolice
Ak sa tam nájdu patogény, odstráňte ich na základe nálezov
Rekonštrukcia črevnej flóry, väčšinou podaním prospešných črevných baktérií

Ale sú aj nejaké veci Môžete urobiť niečo sami, aby ste urobili niečo dobré pre svoje črevá.

Potraviny, ktoré sú bohaté na kyselinu mliečnu * (ak sú tolerované) a vytvárajú dobré podmienky (nízka hodnota pH) pre užitočné črevné baktérie, môžu tiež pomôcť vybudovať črevnú flóru, napríklad:

kyslá kapusta
Šťava z kyslej kapusty
Šťavy z kyseliny mliečnej vyrobené z mrkvy a červenej repy (sú fermentované a neobsahujú mliečne bielkoviny, pokiaľ nebolo pridané mlieko)
Prírodný jogurt bez prísad
kefír
Nakladaná zelenina ako je karfiol, fazuľa, brokolica, uhorka, kaleráb, mrkva, reďkev, červená repa, červená kapusta, zeler, paradajky, kapusta savojská, cibuľa

* Kyselina mliečna sa líši od mliečneho cukru alebo mliečnych bielkovín a je zadarmo na konzumáciu v súvislosti s testom BioBALANCE.

Na čo stále môžete dávať pozor, aby ste urobili niečo dobré pre seba a svoje črevá:

Všestranná výživa.

A Jednostranná výživa znižuje biodiverzitu črevných baktérií a tým zvyšuje črevnú sliznicu náchylnejšiu na patogény, ktoré môžu narušiť črevnú bariéru. Dobrá správa: So zmenou stravy BioBALANCE máte veľa alternatív potravín - alebo môžete spoznať potraviny, ktoré ste ešte nepoužívali.

Jedzte stravu s nízkym obsahom cukru a vlákniny.

Cukor je preferovanou živinou kvasiniek, ktoré sa potom šíria v črevách a môžu vytlačiť zdravú črevnú flóru. Vláknina naopak podporuje zdravú črevnú flóru.

Používajte biopotraviny, kedykoľvek je to možné.

Ničitelia škodcov (pesticídy) sa používajú pri výrobe konvenčných potravín. Pesticídy môžu poškodiť črevnú flóru.

Nakrájajte alebo vyrežte hotové jedlá.

Vrátane Emulgátory a konzervačné látky menia črevnú flóru. Pripravujte svoje jedlá čo najčerstvejšie s použitím jednotlivých surovín.

Posilnite svoj imunitný systém.

So slabým imunitným systémom sa môžu vyskytnúť infekčné choroby. Majú nepriaznivé účinky na črevnú flóru. Potraviny, ktoré obsahujú takzvané antioxidanty, sú veľmi užitočné. Chráni imunitný systém. Antioxidanty sa nachádzajú hlavne v bobuliach, ale aj v červenej, žltej a tmavozelenej zelenine, tmavozelenom alebo červenom šaláte. Ďalšími faktormi, ktoré posilňujú imunitný systém, sú návštevy sauny a prechádzky alebo cvičenie na čerstvom vzduchu.

Antibiotiká používajte iba v nevyhnutných prípadoch.

Antibiotiká napadnúť črevnú flóru. Preto je vhodné po alebo počas liečby antibiotikami obnoviť črevnú flóru vhodnými prípravkami. Prosím, nechajte si poradiť od terapeuta. Pozor: Mäso z priemyselného chovu môže obsahovať zvyšky antibiotík.

Pravidelne relaxujte.

Stres, najmä chronický, mení činnosť tela. Znižuje sa tráviaca aktivita, oslabuje sa imunitný systém a negatívne sa ovplyvňuje črevná bariéra.

Znížte príjem alkoholu a nikotínu.

Obe luxusné jedlá narúšajú črevnú flóru.

Skontrolujte, či nie ste toxický.

Ťažké a ľahké kovy (napr. V amalgáme zubných výplní, v dezodorantoch), bytové a priemyselné jedy poškodzujú črevnú flóru.

Dajte si skontrolovať lieky.

Niektoré môžu mať negatívny vplyv na črevnú flóru. Nechajte si poradiť od skúseného terapeuta.

Snažte sa zabrániť prílišnému prekysleniu tela.

Len čo je spojivové tkanivo kyslé, zníži sa účinnosť ďalších vylučovacích orgánov, ako sú pečeň, obličky a črevá. Alkalická strava s množstvom zeleniny, šalátov a bylín zabraňuje nadmernému prekysleniu.

Dbajte na správnu dýchaciu techniku.

Začleňte do svojho denného režimu veľa pohybu, ako aj dostatočné doby odpočinku.

Možno už trochu lepšie rozumiete sebe a svojim črevám a niektoré súvislosti sa vám vyjasnili. Aj tu nás môžete kedykoľvek kontaktovať, ak máte akékoľvek ďalšie otázky alebo si objednáte konzultáciu.