Večer müsli
Obohacuje müsli aj váš jedálniček? Chceli by ste ju jesť nielen na raňajky, ale aj večer? Pretože sú obilniny veľmi výživné a obsahujú veľa sacharidov, mali by ste vedieť, či ich môžete jesť neskoro večer.
Müsli - sacharidy a kalórie
Müsli je lahodná kombinácia cereálnych vločiek, mandlí, orechov, sušeného ovocia a čokoládových prísad. Ich konzumácia je vysoko kalorická záležitosť s množstvom cukru. Pokiaľ však obilniny nemiešate sami.
-
Bez ohľadu na to, aký druh si kúpite v supermarkete, musli pozostávajú z približne 60 percent sacharidov. S obsahom približne 400 kcal/100 g patrí medzi vysokokalorické potraviny. Za zmienku stojí, že obsahuje dôležité minerály ako draslík, horčík a železo a tiež vitamíny skupiny B.
Kombinácia jedla je veľká zúrivosť. Teraz existuje veľa variantov tejto stravy ...
Večer konzumujte obilniny s mierou
Všeobecne nie je nič zlé na večernom jedení cereálií, ak sa inak stravujete zdravo. Müsli sa stáva nezdravým iba vtedy, ak sa ho konzumuje v nadmernom množstve. Potom to môže viesť aj k obezite. Upozorňujeme však na tieto aspekty:
- Denný príjem kalórií by nemal do značnej miery prekročiť vašu skutočnú potrebu kalórií.
- Jedzte veľa zeleniny a ovocia po celý deň, iba mierne až malé množstvo mäsových a klobásových výrobkov a tiež mlieko a mliečne výrobky - potom večerné müsli neublíži. Konzumujte ho s odstredeným alebo ryžovým mliekom, ak nemáte radi alebo netolerujete mlieko.
- Pri neskorom užívaní si dávajte pozor najmä na množstvo. Ani veľká miska nemusí byť plná - postačí aj malá naplnená okolo 30 až 40 g.
- Posledné veľké jedlo nejedzte tesne pred spaním, ale asi dve až tri hodiny predtým.
Ak sa stravujete strava, ktorá večer nedovolí cukor, je konzumácia obilnín aj tak tabu kvôli obsiahnutým sacharidom a mala by sa robiť radšej na raňajky.