Večer veľa jedzte, čo robiť (jesť, stravovať)
Držím diétu už 5 dní, ale včera som zjedol viac, ako som mal, vrátane čokolády a večerov. Mám také zlé svedomie, čo môžem teraz urobiť, aby som to vyrovnal? Ako napr. Dnes už nič nejedzte?
5 odpovedí
A to je presne ten problém s diétami! Ak to neurobíte úplne, vyvolá to protichodný efekt - existuje na to túžba.
Nerobte to a sústreďte sa viac na konzumáciu „zlých“ jedál s mierou a príležitostne. Nie je nič zlé na tom, ak si doprajete čokoládu. Vo všetkom vždy záleží na vzťahu.
Napríklad si kúpte skutočne dobrú čokoládu a potom zjedzte najviac jeden kúsok. Zároveň máte tendenciu sústrediť sa na vyvážené a zdravé jedlo a dostatok pohybu. Potom sa nemusíte cítiť previnilo kúskom čokolády a môžete si ju vychutnať.
Je kontraproduktívne, že sa nervovo pripravíte, pretože ste neodolali. Trvalá zmena stravovania má lepší a predovšetkým trvalý účinok.
Bože môj. Najskôr informujte a pochopte, že iba šport a zmena stravovania vás dostanú na správnu cestu. Hladovanie a odriekanie vám neprináša nič okrem toho, že sa vám ničí metabolizmus a získate efekt jojo.
Večerné jedlo vám nerobí tučným, len musíte byť v CALORIE DEFICIT, aby ste schudli. Môžete sa tam stále najesť o 22:00. -_-
Pokračujte v normálnom stravovaní, inak je nevyhnutné ďalšie prejedanie. Dnes vypite viac, najmenej 2 litre vody. A vždy majte nablízku plný pohár.
Nemusíte nič vyvažovať. To, že idete cez palubu, vás nespraví.
Mnoho dlhodobých zmien stravovania dokonca umožňuje „podvodný deň“, keď môžete jesť, čo chcete.
naďalej jesť normálne. Mali by ste sa však potrestať a dnes a zajtra veľa cvičiť.
podobné otázky
Dnes som jedlo doslova vtesnal do seba, večer s množstvom sacharidov (ktoré sa samozrejme hromadia) a čokoládou.
Celkovo som dostal okolo 3 000 - 3 500 kcal a teraz mám mimoriadne zlé svedomie.
Budem veľa priberať, mám sa nasledujúci deň postiť, aby som všetko vyvážil? Som zúfalá.: „(
Držím diétu asi týždeň! Nejedla som ani nič sladké. Ale dnes som mal chuť a práve som zjedol veľký bar Kit Kat! Nejako som dnes zjedol viac ako obvykle. Myslím si, že je to kvôli menštruácii, ktorá príde asi o týždeň. Je to teraz naozaj zlé? Vďaka
Držím diétu dlho a tiež som schudla 10kg. Pre mňa: 18 rokov, 1,73 m, 59 kg, predtým 70 kg (šesť mesiacov), ale teraz som toho posledný týždeň zjedol príliš veľa. normálne vždy v zdravej strave zjem okolo 1500-1700 kcal denne, ale posledné dni je to 2000 až 3500 kcal s nezdravým jedlom a to ma tak šokuje, mám veľmi zlé svedomie a ani si netrúfam vážiť váhu. Určite nechcem pribrať. A to všetko preto, že som zjedol 1 kúsok čokolády, akonáhle som začal, akosi nemôžem prestať celé dni jesť sladkosti. To je hrozné! Získam veľa? Cítim sa zle! Potom jednoducho úplne stratím kontrolu, buď všetko naplánované podľa počtu kalórií, alebo nekontrolované nezdravé vypchávanie. Chcela by som byť priemerná, ale to nedokážem, aj pred diétou som sa tak cítila, vždy len jeden extrém alebo druhý. To už nechcem!
Máte pre mňa prepitné? lg
Mám nasledujúci problém, momentálne držím diétu, ale dnes som išla k babke a naozaj som veľa jedla, nie preto, že by som chcela, ale preto, že ma k tomu rodičia nútili. 2 kúsky koláča, 2 kúsky zeleninového koláča, šalát atď.:(
Zajtra si idem zabehať, ale mám zlé svedomie a čo mám robiť teraz, zajtra si vážim viac?!
Strašne rada jem sladkosti, ale vždy, keď som jedla sladkosti, mám zlé svedomie, čo môžem jesť alebo koľko ich môžem jesť, že chcem zdravé chudnutie (takže žiadna diéta)
Ahoj všetci. Chudnem už 1 týždeň. Dnes som začal športovať. Dnes som na ňom zjedla normálny kúsok mramorového koláča s čokoládou. Teraz mám neustále svedomie, že som to jedol. Je to normálne? Mám pocit, že každý deň jem príliš veľa. Takže po tom si urobím zlé svedomie, aj keď toho veľa nejem.
Ahojte chlapci, držím diétu už 4 dni. V sobotu ráno mám deti požehnané tučniakom a práve som zjedla 3 - 4 kúsky čokoládových oblátok, teraz je to zlé, takže stále môžem schudnúť ?
Ak ste sa celý deň ťahali spolu s jedlom a držíte diétu, je zlé, keď večer zjem hrsť gumených medveďov? Potom bol celý deň „pôst“ zadarmo?
Hej,
Keďže čoskoro príde leto, rád by som zhodil pár kíl. Takže som chcel nezdravé jedlá ako čokoláda, čipsy. väčšinou mazať, ale vždy zabudnem!
(Napr. Zjem čokoládu a v polovici baru si všimnem: ach, niečo tu bolo.).
Alebo šťastne jem celý deň a na konci, keď idem spať, uvedomím si, čo som zjedol, a ľutujem to. )
Ako si môžem spomenúť, že držím diétu skôr, ako zjem niečo nezdravé?
Momentálne držím diétu a okrem zeleniny skoro nič nejem. Celé dni som bol veľmi hladný po azf čokoláde, čipsoch a tak ďalej. Myslím si, že som príliš tučná a vždy si myslím, že vlastne vôbec nesmiem jesť čokoládu. Moja psychika tiež nie je dobrá, vždy mám zlú náladu a som zúfalejšia. Ale potom v tieto dni varím čokoládu. Vďaka!
Po každom jedle, hlavne večer, sa vždy cítim previnilo. Pretože som jedol príliš veľa/nesprávne. Chcel by som všetko zvracať. Vlastne sa chcem pokúsiť viac sústrediť na rastlinnú stravu a niekedy vynechať jedlo. Ale nie je to ľahké. Stále hľadám v chladničke všetky skvelé veci, ktoré nesmiem jesť: klobása, šunka, syr, ovocie. A môžem sledovať, ako moja malá sestra ráno konzumuje Nutellu. Máte nejaké tipy, ako sa môžem držať zdravého stravovania alebo vyhýbania sa vyššie uvedeným veciam?
Táto téma je často riešená, ale chcel som sa znova opýtať, že každý deň veľa športujem a jem celkom zdravo. Ale 2-3 dni som zjedol veľa, väčšinu večerov, takmer 2 tabuľky čokolády a kukuričné vločky. Mám pocit, že nepriberám, aj keď som práve prestal so silnou stravou. Môže to byť preto, že veľa hodín športujem skákanie cez švihadlo, tréning brušných svalov, kliky atď. Vopred vám ďakujem za odpoveď.
Čokoláda je pre psov smrteľná:( Zjedol iba jeden kus. Ten s arašidmi. Čo môžem robiť teraz? A nehovorte mi, že všetko bude v poriadku. Majte skutočne zlé svedomie a starosti. Mohlo by vyli:(
Koľko sladkostí ste jedli denne počas tehotenstva? Snažím sa jesť čo najmenej sladkostí, ale občas niečo zjem. vlastne iba tmavá čokoláda (90% kakaa), kvôli hormónom šťastia:). potom musím mať zlé svedomie?