Večer žiadne sacharidy - zážitok
Stále počúvam tých, ktorí chcú trochu zhodiť, že sa večer úplne vzdajú sacharidov. To má stimulovať telo, aby spaľovalo viac tukov počas spánku, a la slim počas spánku.
Po prvé, predstavujem si, že je ťažké jesť rozmanito, a po druhé, neviem si predstaviť, že to naozaj funguje. Už ste s tým mali skúsenosti?
» meredesgrey »Príspevky: 307» Diskusné body: 8.70 »
Existuje pravdepodobne viac návrhov na chudnutie, ako existuje spôsobov, ako pribrať. Áno, tiež som počul túto radu. A že je to jeden zo smrteľných hriechov, ktorý môžete jesť v noci. Najlepšie je nejesť nič pevné po 18:00.
Až kým som počas diskusie v rádiu v rádiu nepočul najrozumiteľnejší - a vlastne aj najzrejmejší - argument proti takýmto tézam: je úplne irelevantné, keď čo jete. Závisí to od množstva! A vlastne je to celkom logické. Ak nejdem cez deň príliš ďaleko a potom sa večer zdržím, potom môžem večer bez previnenia svedomia jesť. Sacharidy tiež.
Aspoň to je moja skúsenosť. Tip znie ľahšie, ako to v konečnom dôsledku je - pre ľudí, ktorí si radi užívajú.
» bod »Príspevky: 9897» Body rozhovoru: 88.33 »
Takže v terajšom učňovskom odbore som varil a môj kuchár tiež tvrdil, že po 6 alebo 7 by ste nemali jesť nič - čo sa samozrejme ľahšie hovorí ako dnes, a tiež povedal, že by ste nemali jesť ani tony sacharidov. by mali jesť (napr. cestovinové jedlá), pretože sú ťažké v žalúdku a telo sa nemôže správne vypnúť v noci, keď je stále zaneprázdnené horou cestovín, ktoré sú už ťažšie stráviteľné. To sťažuje alebo sťažuje zaspávanie.
O chudnutí pri zaspávaní nebolo ani zmienky. Je dôležité, aby ste neprekročili dennú dávku. Ak ste doobeda a na poludnie toho veľa nejedli, nie je naozaj nič zlé na tom, keď si o šiestej večer dáte najväčšiu porciu a tým pádom aj chýbajúce kalórie - alebo ak nemáte problém so spánkom, môžete to urobiť aj o 8. alebo 9. hodine. Otázkou však potom je, či by sa vám väčšie jedlo v čase obeda, keď máte ešte pol dňa pred sebou, hodilo viac, ako keby ste si ho dali večer, keď ste už potom nemali čo robiť a takmer by ste sa zaobišli bez energie.
Všetko, čo do seba natlačíte a čo nepresahuje váš kalorický limit povedzme z roku 2000, telo spracuje. Aj v prípade potreby v noci. Myslím si, že je to nezmysel, keď hovoríte, že telo potom spí a nechá všetko stáť a ležať, a tak dokáže lepšie pribrať. Energia sa spaľuje aj pri ležaní a ak ste telu počas dňa nedali veľa a prakticky žilo vzduchom a láskou (čo je samozrejme zlé pre pravidelnosť), využije aj to, čo ste mu dali večer . Nie je to samozrejme ideálne, ale ak sa to stane, nemusíte sa báť, že ráno budete zrazu tuční. Naopak, samozrejme platí to isté, ak večer nič nejete, neschudnete viac, ako keby ste ráno nič nejedli. Ale to nie je dobré, pretože nemôžete dobre spať, ani keď máte hlad. - podľa mňa ešte horšie, ako keď máš plno papiera.
A ak večer ušetríte energiu, musíte jej ju ráno vrátiť, inak ju vezme tak, že budete mať ešte väčší hlad. A bez dostatočných raňajok sa nedá dobre prežiť deň v práci alebo v škole. Podľa môjho názoru je najlepším spôsobom, ako schudnúť, osvedčené: FDH („jesť polovicu z toho“). Keďže sa stravujete pravidelne, môžete jesť aj všetko, čo vám chutí, ale všetkého menej. Nepovažujem za efektívne vynechávať celé jedlá. Ako je napísané, telo si ho vezme späť na iné miesta. Najmä preto, že pravidelné jedlo do polovice je nevyhnutné, aby bolo telo lepšie pod kontrolou.
» Mandragora »Príspevky: 1767» Body rozhovoru: 1,92 »
No, že je zdravšie nejesť nič alebo večer málo jesť, je starý klobúk. Napokon, príslovie „ráno ako kráľ, poludnie ako sedliak a večer ako žobrák“ je známe už dlho. Bohužiaľ to tiež neviem utiahnuť, večer som vždy hladná.
Moja najlepšia kamarátka chudne veľmi dobre, najmä podľa systému „večer bez sacharidov“. Je to založené na skutočnosti, že hladina cukru v krvi nestúpa príliš vysoko a predovšetkým na to, že si cez noc dobre oddýchnete, pretože pri vysokej hladine cukru v krvi môžete ľahko trpieť chuťou na jedlo. Večer nesmie konzumovať žiadne sacharidy a medzi večerou a raňajkami musí uplynúť 14 hodín. Ale pri chudnutí to funguje výborne a chute na jedlo, ktoré vždy mala, sú úplne preč.
Bohužiaľ sa nezaobídem bez večere, ale snažím sa vyhýbať sacharidom. Jem z. B. Večer žiadne cestoviny a snažte sa vyhnúť chlebu.
» vlčia mama »Príspevky: 216» Body rozhovoru: 0,00 »
Takže osobne považujem za dosť ľahké večer bez sacharidov ísť. Nemusíte jesť chlieb. Rád si dám večer aj chrumkavý šalát alebo len chutný surový zeleninový tanier s rôznymi dipmi.
A ak chcete niečo teplé, potom je tu paprika plnená mletým mäsom a lahodná omáčka alebo vynikajúca polievka.
» Shayariel »Príspevky: 65» Body rozhovoru: 1,31 »
Držal som diétu, pretože som musel schudnúť 10 kíl. Bol som kvôli práci, čo som aj urobil. Jedol som hlavne večer, ale potom už iba ryby alebo mäso so šalátom a vajcami.
Napríklad som jedol praženicu s prúžkami lososa alebo minútkový steak s praženicami alebo uhorkovým šalátom. V podstate to už bolo chutné, jediný problém so mnou bol, že pri tejto diéte môžete jesť obedy, napríklad zemiaky alebo cestoviny alebo ryžu. Ale na obed som nikdy nemal možnosť jesť a tak som sa po mesiaci celkom zbláznil bez toho, aby som žil tieto prílohy. Ale bolo to dôsledné a chudol som veľmi dobre. Keď som bol taký hladný, jedol som zeleninu alebo len vývar a inak vodu a viac vody. Mali by ste však predtým ísť k lekárovi, pretože nanešťastie som mal jojo efekt, ale iba preto, že mi diagnostikovali metabolické ochorenie. Je to trochu monotónne, pretože som to musel ťahať prácou, ale ak to dokážete správne, je to v poriadku. Je to však už v peniazoch, pretože vlastne večer viac hovädzieho a rybieho mäsa každý vie, čo to stojí, ale skutočne to pomáha!
» malá láska »Príspevky: 1814» Body rozhovoru: 2.06 »
Minulý rok som vyskúšala tento typ stravovania a milovala ho. Jedol som normálne ráno a obedy ako obvykle. Iba večer som jedol mäso so šalátom a k nemu nič iné. Takže žiadne zemiaky, cestoviny a hlavne žiaden chlieb, dokonca ani celozrnný chlieb. Za prvé 4 týždne som schudla takmer 10 kíl.
Bohužiaľ, po určitom čase nie je žiadna odroda. Vždy jesť mäso bez akýchkoľvek príloh nie je žiadna sranda a v určitom okamihu ste jednoducho frustrovaní. Preto som asi po 1,5 mesiaci vysadil diétu. Ale za ten čas som schudol ohromných 10 kíl.
Vyskúšajte to a uvidíte, že to funguje lepšie, ako si myslíte.
» FreakHF »Príspevky: 7» Body rozhovoru: 3.21 »
Raz som sa snažil večer nejesť žiadne sacharidy, iba bielkoviny. Potom však s nízkym obsahom tuku, takže chudé ryby, morky a podobné veci. Ale nestratil som sa tým rýchlejšie. Vyskúšal som teda metódu chudnutia „štíhle počas spánku“, ale ako som už povedal, s miernym úspechom.
A dočítala som sa, že vždy to závisí od celkového počtu kalórií, ktoré skonzumujete. Bez ohľadu na to, kedy ho užijete alebo koľko jedla zjete. Ani ja si to tak celkom neviem predstaviť, pretože si myslím, že je rozdiel, či večer jem cestoviny alebo morku.
» Jacqui_77 »Príspevky: 2718» Body rozhovoru: 19.87 »
Neprijímanie žiadnych sacharidov večer znamená pre telo iba to, že už nemusí uvoľňovať inzulín. Pretože večer telo potrebuje viac inzulínu a ak teraz jete jedlo bohaté na sacharidy, telo pracuje tvrdšie a uvoľňuje viac inzulínu. V konečnom dôsledku znamená viac inzulínu aj viac tuku, pretože inzulín tieto sacharidy prepašuje do buniek a ak sa večer nepohybujete po veľkej porcii cestovín, ale idete len spať alebo na pohovku, kalórie sa pridajú. Pokiaľ ide o teóriu, v praxi samozrejme samozrejme vždy funguje metabolizmus trochu inak. Preto musíte sami zistiť, či žijete zdravšie večerným jedlom s nízkym obsahom sacharidov alebo s ním chudnete.
Už viem rozlíšiť, ale moja hladina cukru v krvi stúpa viac, ak večer jem jedlo s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, pretože bielkoviny sa metabolizujú dlhšie a nasledujúce ráno som už zažila jedno alebo druhé prekvapenie. Nie, potom najradšej jem večer zmiešanú stravu a to je najlepší spôsob, ako obísť, aj keď sa dá aj schudnúť.
Jacqui, neviem, každé „rýchle“ prijatie je veľmi kontroverzné, ale čo je dôležité, je to, že prijatie trvá dlho, nie? A ak si dokážete večer udržať svoju váhu pomocou stravy bohatej na bielkoviny, je to lepšie, ako keď teraz večer opäť priberáte pomocou sacharidov.
» * steph * »Príspevky: 18517» Body rozhovoru: 47.60 »
Podľa mňa nie je naozaj správne večer skutočne nekonzumovať žiadne sacharidy. Čo by ste potom mali jesť? Sacharidy sú všade, pokiaľ nezjete celé balenie masla, potom ste plní a nemáte v tele žiadne sacharidy, ale tuky nasledujúcich 10 týždňov. Musí to byť teda niečo, čo vás bude napĺňať. Akurát vždy jem chlieb so šunkou a natriem si ho maslom o niečo viac ako ráno, aby ste sa cítili plní. Ale zvyknem si dať pizzu na obed a večer, takže jej venujem pozornosť.
» fcbtill »Príspevky: 4717» Body rozhovoru: 21.78 »