Večera zrušenie diéty Jesť s
Jedzte s Diet.de »Diéty» Dieta na zrušenie večere
Večera zrušenie diéty
Ako to funguje?
Po 16:00 sa nič neje. Denná fáza hladovania by mala trvať najmenej 14 hodín, kým sa dá žalúdok naplniť raňajkami. Neexistujú žiadne ďalšie požiadavky. Od rána do 16. hodiny sa dá jesť všetko, čo chutí a má zmysel.
Zrušenie večere neznamená nič iné ako vynechanie večere. Koľko kalórií sa spotrebuje počas dňa a ako sa skladajú, nezáleží na tom. Účinok zrušenia večere je založený na skutočnosti, že telo nemá počas noci čo stráviť, a preto môže sústrediť všetku svoju energiu na iné veci. Išlo by napríklad o zvýšené spaľovanie tukov. Ale vlastný integrovaný program proti starnutiu tela môže tiež bežať lepšie na prázdny žalúdok.
Zrušenie večere bolo pôvodne vynájdené a propagované ako metóda proti starnutiu. To, že klesajú aj libry, sa takpovediac považovalo za príjemný vedľajší efekt. Telo je podporované v jeho hormonálne riadenej práci na spomalenie procesu starnutia, ak nemusí v noci nič tráviť. Nedostatok energie z pôstu aktivuje hormóny melatonín a somatropín, ktoré spomaľujú delenie buniek a stimulujú vývoj svalovej hmoty. Spojivové tkanivo sa stáva pevnejším, pokožka je ružovejšia a vy sa cítite fit druhý deň ráno - a každý deň o niečo ľahší.
Pre niekoho môže byť ťažké prežiť dlhé večery bez jedla. Predtým, ako sa celá vec stane utrpením, je vo výnimočných prípadoch povolené jablko alebo teplý vývar. Bylinkovým čajom alebo inými nápojmi bez kalórií tiež prekonáte pocit hladu. Nemusíte odmietať pozvánky na večeru alebo oslavu, pretože sú možné výnimky z pravidla. Každý, kto sa stravuje raz alebo dvakrát týždenne večer, ešte stále nepokazil stravovací plán.
výhoda
S touto stravou nie sú spojené žiadne náklady. Neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa zloženia jedál alebo ich veľkosti. Počas dňa sa môžete dosýta najesť a v každodennom živote nebudete mať žiadne ťažkosti s pocitom hladu alebo možnej slabosti z príliš malého množstva jedla. Zrušenie večere je možné začať kedykoľvek, je ľahké ho uskutočniť a pokračovať v ňom môžete tak dlho, ako chcete. Príznaky nedostatku sa neočakávajú, pretože počas dňa neexistujú žiadne stravovacie obmedzenia. Výnimky sú povolené raz alebo dvakrát týždenne. Vďaka tomu je metóda zrušenia večere ešte vhodnejšia na každodenné použitie a ak sa nechcete každý deň kaziť, nájdete tu svoju osobnú povolenú dieru.
nevýhoda
Účinok metódy zrušenia večere nebol vedecky dokázaný. Týka sa to tak účinku chudnutia, ako aj účinku proti starnutiu. Odborníci na výživu teraz zistili, že nezáleží na tom, aký čas sa jedlo užíva pre metabolizmus. Ďalšou nevýhodou je potreba výdatných raňajok, ktoré vyplnia prázdny žalúdok. Pracujúci ľudia nie vždy majú čas na to, takže hlodavý hlad je rýchlo a mimochodom pokrytý rýchlymi raňajkami. Toto stravovacie správanie možno označiť za nezdravé. Väčšina nasledovníkov, ktorí rušia večeru, zje počas dňa viac ako bez toho, aby si pred 16. hodinou znova zaplnili žalúdok. Týmto spôsobom nedochádza k zníženiu príjmu kalórií ani k zdravému stravovaciemu správaniu.
Záver
Metóda zrušenia večere nepoškodí - ale nemusí nevyhnutne pomôcť. Každý, kto v nej stále uspeje, dosiahol ju zníženým príjmom potravy a kalórií počas dňa.