Veci, ktoré robia emočne inteligentní ľudia
Emočnej inteligencie je schopnosť porozumieť, využiť a ovládať svoje pocity na uvoľnenie stresu, vcítenie sa do ostatných, efektívnejšie komunikovanie, čelenie výzvam a predchádzanie konfliktom. Môže pomôcť vybudovať hlbšie vzťahy, dosiahnuť profesionálne a osobné ciele, identifikovať svoje vlastné emócie, zmeniť zámery na skutky. (1)
Emocionálne inteligentní ľudia sa vyznačujú týmto:
Emocionálne inteligentní ľudia si uvedomujú svoje pocity a emócie
Títo ľudia majú schopnosť rozpoznať svoje emócie a ich vplyv na seba a na svoje okolie. Často si kladú otázky, ako určité momentálne dispozície ovplyvňujú ich myšlienky a rozhodnutia, aké sú ich silné a slabé stránky emocionálne alebo aké veci ovplyvňujú slová alebo skutky určitých ľudí.
Pred rozprávaním alebo konaním sa pozastavím
Predtým, ako začnú hovoriť alebo konať, si emočne inteligentní ľudia dajú prestávku na premýšľanie, čo zabráni niektorým trápnym okamihom alebo príliš rýchlemu prijatiu záväzkov. Prestávka bráni prijatiu trvalého rozhodnutia na základe a prechodná emócia.
Snaží sa ovládnuť svoje myšlienky
Aj keď nad emóciami nemáme úplnú kontrolu, môžeme ovládať našu reakciu na tieto emócie presunutím pozornosti na myšlienky. Ak budeme mať kontrolu nad svojimi myšlienkami, môžeme zabrániť tomu, aby nás ovládli emócie. Týmto spôsobom môžeme žiť v súlade s našimi hodnotami a cieľmi. Ako sa hovorí, vtákovi, ktorý sedí na hlave ako vták, sa nevyhnete, namiesto toho môžete prestať stavať hniezdo.
Emocionálne inteligentní ľudia dostanú z kritiky iných ľudí to najlepšie
Keď dostanú emocionálne inteligentní ľudia negatívne reakcie od iných ľudí, vidia to ako spôsob učenia. Ak dostanú negatívnu spätnú väzbu, riadia svoje emócie a premýšľajú o tom, ako môžu využiť lekciu a stať sa lepšími ľuďmi.
Sú autentické
Títo ľudia hovoria, čo si myslia a myslia, čo hovoria, ale predovšetkým sú verní hodnotám a zásadám, ktoré presadzujú. Aj keď nie každý ocení zdieľanie myšlienok a emócií, ľudia, na ktorých skutočne záleží, ocenia.
Sú empatickí
Emocionálne inteligentní ľudia prejavujú empatiu svojmu okoliu a snažia sa pochopiť ich myšlienky a pocity. Namiesto posudzovania alebo označovania sa snažia vidieť veci z pohľadu ostatných, čím si budujú hlbšie a zmysluplnejšie vzťahy.
Váži si okolie
Emocionálne inteligentní ľudia vidia, čo je na ľuďoch najlepšie, zdieľajú s nimi veci, ktoré na nich oceňujú. Týmto spôsobom ich inšpiruje, aby sa stali ich najlepšou verziou.
Dávajú konštruktívnu spätnú väzbu
Pretože negatívna spätná väzba môže poškodiť pocity druhých, emocionálne inteligentní ľudia majú tendenciu dávať konštruktívnu spätnú väzbu, ktorá je skôr užitočná ako škodlivá.
Emocionálne inteligentní ľudia sa ospravedlňujú
Ospravedlnenie si vyžaduje určitú silu charakteru a odvahy, čo znamená skromnosť, kvalitu, ktorá priťahuje ľudí okolo vás. Ospravedlnenie neznamená, že sa mýlite, ale že si viac vážite vzťahy s ostatnými ako svoje vlastné ego.
Odpustiť a zabudnúť
Odpustenie a zabudnutie umožňujú oslobodenie od negatívnych pocitov. Udržiavanie negatívnych emócií znamená neschopnosť liečiť sa.
Svoje záväzky dodržiava
V dnešnej dobe je bežné porušovať naše sľuby a predsavzatia. Avšak človek, ktorý dodržiava svoje záväzky, sa stáva dôstojným a dôveryhodným človekom.
Pomáha iným
Pomoc druhým je jedným z najlepších spôsobov, ako byť s niekým emocionálne. Emocionálne inteligentní ľudia si nájdu čas na počúvanie alebo pomoc iným. Takéto veci budujú dôveru a inšpirujú ostatných, aby vás nasledovali.
Chránia sa pred tými, ktorí ich emocionálne využívajú
Emocionálna inteligencia môže viesť k manipulácii s emóciami ostatných, preto je dôležité túto tému neustále prehlbovať a chrániť pred pokusmi o manipuláciu zo strany ostatných. (2)
Niektorí autori tvrdia, že starnutie je lokalizované v tkanive, napríklad v mozgu, zatiaľ čo iní.
Anabolické steroidy sú kategóriou liekov, ktoré sa bežne používajú medzi športovcami kvôli.
Denné zdriemnutie je efektívny spôsob, ako znovu načerpať energiu, najmä keď príde na to.
Emocionálna inteligencia je definovaná ako schopnosť identifikovať a zvládať vlastné emócie, ale aj dokázať ich.
Podľa nedávnej verejnej štúdie sú matematické duševné operácie spojené s dobrým emocionálnym zdravím.
Nedávna štúdia vedcov z University of British Columbia, University of Illinois v Chicagu.