Večná strava jojo - výživové poradenstvo Britta Kammertöns Kreis Gütersloh

výživové

Vždy je tam. Diéta jo-jo, aj keď už všetci vieme, že módna diéta nikdy naozaj nefungovala natrvalo. Vždy ma ohromia nové nápady a mená, ktoré kolujú na trhu.

Určite to tak je, jedzte s prísnou disciplínou a plánujte nejaký čas, rýchlo schudnite.

Mnohé diéty sa ale nedokážu udržať tak dlho.

Naše telo je navyše skutočne inteligentné (čo je tiež dobré pre nás), prispôsobuje sa sporiacemu programu. To je v čase hladu absolútne nevyhnutné.

Medzitým dokonca existujú štúdie, že črevá sa s chudnutím zväčšujú, aby mohli ešte lepšie využiť všetky kalórie. Zároveň klesá naša spotreba kalórií.

Pre ľudí trpiacich diétou to znamená nižšiu spotrebu energie po diéte (vrátane straty svalov).

A čo naše uctievané zvyky, na ktoré sme pri krátkodobej strave náhle nezabudli? Rozlúčiť sa s príjemnými návykmi odteraz zrazu znamená nesmierne sa zrieknuť, byť teda mimoriadne disciplinovaný.

Tešíme sa teda, že si konečne budeme môcť opäť vychutnať svoje zvyky. To môže tiež skončiť nárazovým jedením a často vedie k nezdravému cyklu príliš silnej kontroly a úplnej straty kontroly. Strava zlyhala a je nám zle. A potom znova do nového.

Aký je však lepší spôsob? Vlastné.;-)

Neexistuje jednoduchý všeliek na to, ako kilá zmiznú pre každého.

Je potrebné sa naučiť návyky na chudnutie a vyhovovať nám.

Vždy musíte brať do úvahy niekoľko bodov súčasne:

  • Stanovte si malé, ale realistické ciele, ktoré vám vyhovujú, a buďte na seba trpezliví.
  • Možno je pre vás lepšie schudnúť v triede s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, aby ste dosiahli dlhodobú zmenu životného štýlu.
  • Postupne zmeňte svoje stravovacie návyky. Tu vám môžu pomôcť aj praktické skúsenosti z kurzu. Jedlo by malo byť nielen zdravé, ale aj chutné.
  • Konzumujte veľa ovocia a zeleniny!
  • Znížte príjem tukov! Nájdite skryté tuky.
  • Používajte celozrnné výrobky častejšie!
  • Jedzte živočíšne jedlá menej často!
  • Integrujte viac pohybu do každodenného života. Tu sa tiež dozviete viac o ponukách kurzov.
  • Okrem pohybu je veľmi dôležitý aj relax. V ponuke sú aj zodpovedajúce kurzy. Chudnutie pod stresom môže byť ťažké.

Diéta, pohyb a duševná a duševná pohoda by sa preto mali brať do úvahy rovnako.

Ak chcete, dozviete sa viac o kurze chudnutia ICH alebo ma nezáväzne kontaktujte.

Pre viac informácií o tejto téme si prečítajte tiež „Som taký“ a „Váha v rovnováhe“