Veda potvrdzuje náboženské zásady Úžasné účinky odpustenia na zdravie - vynikajúce
Odpustenie nie je cnosťou iba v niektorých náboženstvách, ale aj vo vede. Posledné štúdie a ďalšie dôkazy ukazujú, že odpúšťajúca osobnosť prináša (fyzické) zdravotné výhody.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Health Psychology môže byť odpustenie sebe a ostatným chránené pred stresom a jeho škodlivými účinkami na zdravie, píše Curiosity.
Dôležitosť odpustenia
„Bolo to takmer úplne vylúčené - štatisticky je to nula,“ uviedla autorka štúdie Loren Toussaint, profesorka psychológie na Luther College v Iowe. „Ak nemáte zhovievavú povahu, pociťujete surové, nezmenšené účinky stresu. Nemáte ochranu pred stresom, “dodal.
Odpustenie však nie je ľahké, najmä v niektorých prípadoch. Toussaint preto verí, že tejto kvalite sa dá naučiť, ale ako mnoho iných vecí, aj tu je potrebná určitá prax.
Ako sa naučiť odpúšťať
Karen Swartz, riaditeľka konzultačnej kliniky Poruchy nálady dospelých v nemocnici Johna Hopkinsa, ponúka niekoľko tipov, ktoré môžu viesť k zhovievavejšiemu prístupu.
Odraz na bolestivé udalosti a skús si všimnúť, ako ťa odvtedy hnev a bolesť ovplyvnili.
Skúste pochopiť motívy toho, kto vám ublížil. Možno na to, samozrejme, nemal nárok, ale situácia bude mať svoj kontext.
Nemal žiadne očakávania, aby nebol sklamaný. Neočakávaj, že sa ľudia, ktorí ti ublížili, ospravedlnia.
odpustiť ti za chyby, ktoré ste urobili v minulosti, pretože udalosti sa nedajú zmeniť - ale súčasnosť a budúcnosť môžu byť.