Vedci objavili dve zdravšie polohy sedenia ako sedenie na stoličke
V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.
Niektoré štúdie o sedení na stoličke hovoria, že je to pre naše telo rovnako škodlivé ako fajčenie.
Posledné výskumy ukazujú, že polohy v podrepe (kľak) alebo v kľaku sú zdravšie ako sedenie na stoličke, aj keď sú tiež klasifikované ako sedavé.
Ako sa však začali považovať za lepšie?
Nová štúdia sa zamerala na každodenné aktivity moderného tanzánskeho kmeňa lovcov a zberačov zvaného Hadza.
Zistilo sa, že zatiaľ čo ľudia v Hadze sedeli počas dňa približne rovnako dlho ako ľudia žijúci v priemyselných oblastiach, v skutočnosti nezostali. Pozície, na ktorých pracovali, si však vyžadovali svalovú aktivitu.
Zhromažďovanie v podrepe alebo v kľaku bolo v porovnaní so sedením na kancelárskej stoličke väčšou svalovou aktivitou, tvrdí autor štúdie David Raichlen, profesor biologických vied na univerzite v južnej Kalifornii. A táto činnosť pomáha pumpovať krv cez cievy a srdce. Tiež pri spaľovaní prebytočného cukru v krvi. Môže udržiavať energetický metabolický systém a zjavne pomáha znižovať inzulínovú rezistenciu. A Raichlen hovorí, že by to mohlo mať výhody pri znižovaní zlého cholesterolu.
"Stoličky sú pohodlné a úžasné, ale nezahŕňajú žiadnu svalovú aktivitu. Naše telo nie je dobre prispôsobené na to, aby sme na stoličke dlho sedeli," vysvetlil.
To neznamená, že Raichlen odporúča ľuďom, aby strávili deň v podrepe alebo v kľaku.
"Je to len príklad pokusu nájsť iné spôsoby stimulácie svalovej činnosti. Dovtedy vstávajte zo stoličky častejšie," navrhol.
Niekoľko nedávnych štúdií dávalo do súvislosti stav stolice s ďalšími rizikami, napríklad s rozvojom cukrovky typu 2. Ďalšia štúdia zverejnená minulý mesiac v časopise Journal of the American Medical Association ukázala, že každých 15 minút stimulujete inzulínovú rezistenciu. a to súvisí s vývojom cukrovky 2. typu.
Hadza je komunita lovcov a zberačov. A ich strava zahŕňa 97% potravy z toho, čo lovia alebo zbierajú.
Štúdie sa zúčastnilo 28 ľudí vo veku od 18 do 61 rokov v tejto skupine. 16 bolo mužov.
8 dní nosili prístroje, ktoré merali ich svalovú aktivitu.
Hadza si čupla 18% svojho „sedavého“ času na kolene, 12,5% a zvyšok času sedeli na zemi.
Aj keby boli sedaví 9 - 10 hodín denne, ich sedavý životný štýl sa v porovnaní s mestskými oblasťami nevyrovná. Napríklad nepreukázali rovnaké riziko vzniku chronických chorôb ako srdcových chorôb ako ľudia žijúci v priemyselných oblastiach.
Vedci odhadujú, že je to vďaka týmto pozíciám „aktívneho odpočinku“.
"Keď sedíte na bokoch alebo kolenách, svaly sa vám stiahnu a udržujete správny prietok krvi. Spotrebujete tiež energiu," uviedol John Osborne, hovorca Americkej asociácie srdca a riaditeľ kardiológie v Státe kardiológie v Dallase.
Je zrejmé, že v takýchto polohách nemôžete sedieť za stolom, ale Osbornova rada je rovnaká ako rada jeho kolegu: vstaňte a hýbte sa, ako sa len dá, neseďte 8 hodín v kresle.
Štúdia bola publikovaná 9. marca v zborníku Národnej akadémie vied.