Vedci študujú prerušovaný pôst; výsledkom je vytriezvenie - WMN
Vedci skúmajú prerušovaný pôst a výsledkom je vytriezvenie
Čoraz viac ľudí používa na chudnutie prerušovaný pôst. Tu zistíte, prečo to nebude fungovať.
Pôst 16 hodín denne a 8 hodín jedenie toho, čo chcete. Tento výživový koncept, tzv Prerušovaný pôst, je veľmi trendy. Mnoho ľudí sa s ním snaží schudnúť.
Ale: Americkí vedci sa touto metódou bližšie zaoberali a dospeli k sklamanému výsledku.
Prerušovaný pôst: prečo metóda nefunguje
Aj keď na to prisahajú hviezdy a hviezdičky ako Eckart von Hirschhausen, Pôst 16 hodín a jedlo iba v 8-hodinovom okne, Americkí vedci kritizujú túto formu výživy. „Prerušovaný pôst znie ako atraktívny spôsob chudnutia, pretože nemusíte počítať kalórie navyše alebo sa držať zložitých pokynov", vysvetlite autori štúdie. Pretože pri tejto forme výživy musíte brať do úvahy iba časové okno príjmu potravy ."Ale na rozdiel od toho, čo sa myslelo, prerušovaný pôst nevedie k väčšiemu chudnutiu ako bežná strava.„
Kalifornskí vedci pre svoju štúdiu rozdelili 116 dospelých s nadváhou do dvoch skupín. Niektorí smeli jesť iba v časovom okne od dvanástej do ôsmej večer. A ostatní mali dovolené mať svoje tri jedlá plus malé občerstvenie v obvyklom rytme.
Prekvapivý výsledok: Po 12 týždňoch subjekty stratili jeden kilogram prerušovaným hladovaním, druhá skupina okolo 700 gramov. Nerob to. Asi dve tretiny chudnutia sú navyše dôsledkom poklesu chudej telesnej hmotnosti. A práve to by sa malo držať pri diéte, aby sa zabránilo jo-jo efektu.
Ale prerušovaný pôst nemal pozitívny vplyv ani na organizmus testovaných osôb - ani na hladinu cukru v krvi, hodnoty inzulínu, lipidy v krvi ani na iné metabolické hodnoty.
Záver: keď prerušovaný pôst nepomáha
Ďalšie štúdie preukázali, že prerušované hladovanie účinkuje u myší. Kalifornská štúdia ale opäť dokazuje, že výsledky pokusov na zvieratách nemožno preniesť z jedného na jeden na človeka.
Niektorí ľudia napriek tomu chudnú aj prerušovaným pôstom. To je však pravdepodobne menej z dôvodu načasovania jedla a viac z toho dôvodu, že to tak je jedzte menej kalórií kvôli obmedzenému časovému oknu. Okrem toho sa však s prerušovaným pôstom nemusí strava meniť tak, aby bola zdravšia, prirodzenejšia a sviežejšia, a tým prospievala celkovému zdraviu. Ale to sa mení iba časový rámec príjmu potravy.
Takže ak ste skutočne obézni a chcete schudnúť, položte si otázku, či to tak je časové zníženie a tým aj možné sociálne obmedzenia skutočne stoja za to, alebo či klasické počítanie kalórií tiež nefunguje - a ešte prinesie väčší úspech.
Viac k tejto téme prosím?
Chceš chudnúť zdravo? Potom nechajte Buraka Günesa (váženého cez 200 kilogramov), aby vám vysvetlil, ako to funguje najlepšie a prečo môže byť chudnutie aj prejavom sebalásky. Alebo tu čítajte ako my Črevné baktérie ovplyvňujú zdravie a váhu a prečo niektoré sľuby ako tento Test DNA sú absolútnym sklamaním.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá