Laboratórny test Aká efektívna je metóda FIT FOR FUN

Koľko kíl s ním môžete zhodiť? A držíte si váhu? Pán Dozvedel sa to pán FIT-FOR-FUN editor Achim Sam.

laboratórny

Sprevádzal ho náš odborník Ralf Boie a bol niekoľkokrát vyšetrený v Inštitúte pre diagnostiku výkonu na Endoklinike v Hamburgu. Tu je jeho správa o testovacom postupe a najdôležitejších výsledkoch merania:

• Deň 1 (Príprava): Pri úvodnom meraní sa zisťovala moja váha a obsah telesného tuku. Výsledok: 92,4 kilogramu, z toho 17,4 kilogramu tuku! Metabolický stav sa zisťuje aj pomocou špeciálnej metódy merania (analýza dýchacieho plynu). Ralf Boie uznáva, že moje telo teraz získava energiu hlavne zo sacharidov - spaľovanie tukov je minimálne.

Večer jazdím hodinu na bicyklovom ergometri v hornom rozsahu pulzu (asi 80 až 85 percent maximálneho srdcového rytmu), aby som vyprázdnil zásoby glykogénu. Počas tohto tréningu som spálil 1350 kalórií. Cieľ: zvýšiť energetický výdaj a prinútiť telo využívať tukové zásoby.

• 2. deň (deň bez tuku): Druhé meranie už ukazuje, že moje telo najskôr ráno využíva hlavne energiu na energiu. Hmotnosť klesla o 1,7 kilogramu a telesný tuk o 350 gramov! Počas dňa zjem tri jedlá bohaté na bielkoviny a absolvujem mierny cvičebný program - paralelné štúdie ukazujú, že moje spaľovanie tukov je stále vysoké aj napriek jedlu.

• Od 3. dňa: Následné vyšetrenie. Ráno potom váhy ukazujú o ďalších 500 gramov menej, obsah tuku zostal takmer konštantný. Odteraz jem normálne a s vysokým obsahom sacharidov ako vždy. Napriek tomu sa moja váha len ťažko zvyšuje, v nasledujúcich dňoch sa vyrovná na 90,5 kilogramu. Takže sú to takmer 2 kg mínus!