Vedecká 12-hodinová strava bez chudnutia; Liečivá prax
Schudnite pomocou pravidla 12-hodinového chudnutia
Diéty existujú ako tucet desiatok. Väčšina z nich dokáže zhodiť prebytočné kilogramy železnou disciplínou. Ale práve toto vzdanie sa práva zabraňuje dlhodobému chudnutiu, pretože miera relapsov je extrémne vysoká a postihnutí sa ocitajú v špirále frustrácie, chudnutia a opätovného priberania. V súčasnosti sa vedecky skúma relatívne nová strava. Pri tomto type stravovania nejde ani tak o to, čo sa konzumuje, ako o to, koľko je hodín. Výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda zo Salk Institute v Kalifornii skúmala účinnosť relatívne novej stravy a dospela k nasledujúcim záverom.
Nezdravá obezita
Ak sa domnievate, že nadváha alebo obezita môžu viesť k zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak a zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako sú infarkty, je skutočne dosť dôvodov, aby ste zhodili prebytočné kilogramy. Mnoho sa snaží diétami opäť zoštíhliť. Väčšina z týchto metód ale nie je vhodná na každodenné použitie a odborníci sa už roky hádajú, ktorá forma stravovania je najlepšia. Podľa novej štúdie nezáleží na tom, čo sa zje, ale kedy.
Jesť bez toho, aby ste sa vzdali, ale po čase. (Obrázok: BillionPhotos.com/fotolia.com)
Štúdium na myšiach
Výskumný tím pod vedením Dr. Satchidananda Panda zo Salkovho inštitútu v Kalifornii zistil, že telo spaľuje veľa tukov a kalórií, ak sa jedlo skonzumuje iba po určitú dobu. Pre túto štúdiu vedci nasadili 400 myší do rôznych plánov kŕmenia:
Niektoré zvieratá boli kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov alebo s vysokým obsahom cukru a tukov. Iní dostávali stravu s vysokým obsahom cukru a ďalší zas vyváženú stravu alebo boli kŕmení v rôznych časových obdobiach.
12-hodinové pravidlo má účinok
Zistilo sa, že tí hlodavce, ktorým bolo dovolené jesť jedlo iba v časovom rozmedzí deviatich až dvanástich hodín, zostali celkovo štíhlejšie ako myši, ktorým bolo dovolené konzumovať rovnaké množstvo potravy počas 24 hodín.
Aj zvieratá, ktoré smeli cez víkend jesť 24 hodín, ale počas týždňa sa vrátili k maximálnemu 12-hodinovému pravidlu, začínajú menej ako tie, ktoré mali jedlo vždy k dispozícii. Ako ďalej článok hovorí, obézne zvieratá podľa tohto princípu dokonca schudli.
Nie je vhodný na konzumáciu každý deň
Myšlienka jesť iba v určitom časovom období nie je nová. Existujú napríklad stravovacie prístupy, ktoré naznačujú, že sa budete stravovať iba do určitého času. Odborníci na výživu navyše neustále zdôrazňujú, že nie každá denná doba je vhodná na jedenie. Ak napríklad jete neskoro večer, jedlo je ťažké v žalúdku, pretože už prešlo do režimu spánku.
Na takéto diéty sa však treba tešiť opatrne. Aj keď to môže znížiť príjem kalórií, zostáva dôležité, čo sa spotrebuje za zostávajúcich dvanásť hodín. S pizzou, hranolkami a cestovinami mohli tí, ktorí boli ochotní schudnúť, rýchlo vkĺznuť do nezdravého začarovaného kruhu.
Plánovaný ďalší výskum
To znamená, že okrem iného musíte dbať na vyvážený príjem vitamínov. Dlhý pôst môže navyše viesť k útokom hladu, ktoré sa ťažko ovládajú. Ďalej je potrebné poznamenať, že výsledky štúdie na myšiach sa nedajú priamo preniesť na človeka. Ďalší výskum by mal preto ukázať, čo môže 12-hodinové pravidlo skutočne znamenať pre chudnutie u ľudí. (sb, reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.