Vedecké dôkazy o preventívnej diéte proti rakovine; Britt; s Superfoods DE
- Ľanové semienko, najmä obsah lignanu,
- Veľké množstvo ovocia, zeleniny a hlavne zelenej zeleniny s vysokým podielom chlorofylu.
- Obzvlášť užitočná je cibuľa a cesnak (pórová zelenina), karfiol, kapusta a brokolica (krížová zelenina).
- Dostatočné, ale nie nadmerné kalórie,
- Podávanie 10 a viac zeleniny denne vrátane cibule, cesnaku, brokolice, karfiolu a kapusty - Donaldson usudzuje, že súčasťou tohto cieľa by mohla byť zeleninová šťava.,
- 4 alebo viac porcií ovocia denne,
- Dostatok vlákniny,
- Žiadny rafinovaný cukor,
- Žiadna rafinovaná múka,
- Nízky obsah tuku, ale obsahujúci esenciálne mastné kyseliny,
- Žiadne červené mäso,
- Dobrá rovnováha tukov Omega 3 a Omega 6, ktoré tiež obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny,
- Ľanové semienko, ako zdroj fytoestrogénov,
- Doplnené o
200 g/deň selénu,
