Menej ako 600 kcal
Pre udržateľné chudnutie prosím nikdy nejedzte menej ako 1 200 kcal denne. Pod touto hodnotou by ste mali ísť maximálne 2 dni, aby ste naštartovali svoj jedálniček. Ale potom je 1 200 kcal vaša nižšia smerná hodnota. Inak sa obávaný jojo efekt dostaví po diéte a celá nepríjemnosť bola pre mačku! Nasledujúce recepty vám poskytnú všetky potrebné živiny s nízkym obsahom kalórií.
Zelenina je super chutná a super zdravá. Pozrite sa na moje jednoduché návrhy, ako okoreniť vaše denné menu jednoducho a šikovne! Vaše zdravie sa vám poďakuje!
S týmto receptom všetko v jednom získate všetky dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vláknina, sacharidy, vitamíny a minerály naraz! Jednoducho čisté zdravie!
Vysoký podiel železa, horčíka, zinku ... plus zdravé a lahodné bielkoviny a cenné omega-3 mastné kyseliny - tento recept je jednoducho hitom. S dávkou uhľohydrátov sa zaplní!
Vedeli ste, že nemôžete naraz prijať viac ako 30 g bielkovín? Preto je toto jedlo pre vás skvelé, pretože vám poskytne optimálnu porciu bielkovín a dá sa pripraviť rýchlo a ľahko súčasne.
Prajete si na stole viac rozmanitosti, ale nie viac kalórií v žalúdku? Potom vyskúšajte môj recept, plus šport a fitnes a dostatok spánku - a budete sa cítiť ako znovuzrodení!
Nie, nepreháňam. Tento recept na špagety carbonara je úplne úžasný! Špeciálne na ňom je chrumkavé hrachové pesto, ktoré chutí výborne a je nízkokalorické.
Tento šalát patrí medzi moje obľúbené šaláty a perfektne sa hodí k zime. S bielou kapustou a jahňacím šalátom vám dodá dôležité výživné látky a vďaka teplej horčicovej omáčke a nejakej slanine chutí mimoriadne lahodne!
Skvelá prestávka alebo obedové občerstvenie! Grünkern je nezrelý, pražený špaldový, chutí mierne orieškovo a je čistou výživou pre nervy. Veľké potešenie ako placka s rôznou zeleninou.
Tento recept som márne hľadal - a potom som si ho sám vymyslel! To najlepšie na guláši: Má menej ako 600 kcal a poskytuje vám dostatok bielkovín a vitamínov.
Máte radi ryby a krevety? Potom sú tieto dva recepty pre vás ideálne. Okrem veľkej porcie bielkovín vám dodajú vitamíny, minerály a vlákninu. Vyskúšaj!
Paradajky, zelené a biele fazule a kuracie mäso ako kombinácia sú jednoducho neprekonateľné. Poskytnú vám veľa bielkovín a vysoko kvalitné sacharidy. Ideálne ako večera pre celú rodinu!
Tekvica a huby - tieto dve superhviezdy by na jeseň nemali chýbať! Majú vysoký obsah minerálov a vitamínov a sú zdravou výplňou. Získajte 3 vynikajúce recepty.
Zelená špalda stimuluje bunkové napätie a je dobrá pre kosti a zuby. Okrem kyseliny listovej obsahuje horčík, vápnik a železo. Moje chilli chutí naozaj vynikajúco. Hneď uvarte!
Vitamíny, minerály, málo tuku: môj karfiol je super ľahko stráviteľný a má nízky obsah kalórií. U mňa nájdete gratinované ako ideálne jedlo pre rodiny, slobodných i deti.
Získajte moje osvedčené bezplatné recepty už teraz!
S nimi dosiahnete trvalé riadenie hmotnosti, ktoré zohľadňuje potešenie a zdravie. Prihlásite sa tiež do môjho bulletinu a budete dostávať cenné tipy na témy rovnováhy života, cvičenia a výživy.
Registráciou potvrdzujete, že ste vzali na vedomie tieto dôležité informácie o ochrane údajov, najmä v článku 13 GDPR.
Čo sa stane, keď sa zaregistrujem do spravodaja s jednoduchou bilanciou a dostanem bezplatné recepty?
Poslaním jednoduchej rovnováhy je podporiť vás a vašu rodinu v tom, aby ste jednoducho žili zdravo. Vďaka tomu sa budete cítiť fitnes, budete mať lepšiu náladu a jednoducho viac energie v každodennom živote.
Aby som mohol túto misiu splniť, pošlem vám potom podrobné a rozsiahle vedomosti o živej rovnováhe, športe a fitnes a tiež recepty.
V rámci tejto informačnej zmluvy sa zaväzujem, že vám budem zasielať kvalitné a užitočné informácie z nasledujúcich tém: výživa, šport, fitnes, beh, jóga, témy živej rovnováhy, najmä pokiaľ ide o vyvážený život a zdravie. Tiež odporúčam výrobky navždy a súvisiace výrobky od tretích strán. Okrem toho vám predstavím porovnateľné témy, semináre a webináre od jednoduchej bilancie, semináre a webináre od tretích strán a odporúčania vhodných produktov od tretích strán.
Odber môžete kedykoľvek zrušiť jediným kliknutím na odkaz na odhlásenie a táto informačná zmluva tiež vyprší.