Vedecky dokázané cvičenie nie je pre chudnutie relevantné! KOSMO
Všeobecne sa verí, že cvičenie je jedným z kľúčových prvkov pri rýchlom a zdravom chudnutí. Teraz vedci dokázali opak.
Je zaujímavé, že podľa najnovších vedeckých výskumov cvičenie a ďalšie fyzické aktivity spaľujú iba malú časť kalórií. Ľudské telo spotrebúva kalórie tromi spôsobmi: po prvé, prostredníctvom bazálneho metabolizmu (energia nevyhnutná na udržanie základných telesných funkcií v pokoji), po druhé, trávením a po tretie, prostredníctvom fyzickej aktivity.
Prečítajte si tiež:
- Chrono diéta: 14 jednoduchých tipov na zdravé chudnutie Vedeli ste, že množstvo jedla, ktoré zjete, nemá vplyv na vaše zdravie alebo postavu? Chrono-výživa nám to hovorí.
Väčšinu spotreby kalórií predstavuje bazálny metabolizmus, na ktorý nemáme takmer žiadny vplyv. „U väčšiny ľudí predstavuje bazálny metabolizmus 60 až 80 percent z celkovej spotreby energie v tele. Trávenie zaberá okolo 10 percent a okolo 10 až 30 percent zostáva na cvičenie, "vysvetlil Alexxai Kravitz, odborník na výživu. Inými slovami, cvičením a tréningom spálite iba tretinu kalórií skonzumovaných denne.
Potvrdil to aj matematik a vedec Kevin Hall, ktorý s plánovačom Národného zdravotného ústavu vypočítal, že fyzická aktivita nehrá takmer žiadnu rolu. Uviedol nasledujúci hypotetický príklad: Ak by človek, ktorý váži okolo 90 kilogramov, behal 60 minút týždenne a kalorický príjem zostal nezmenený, stratil by za dva dni okolo dvoch kilogramov telesnej hmotnosti.
Kompenzácia za jedlo
„Ak však táto osoba urobí zmeny vo svojej strave, aby kompenzovala pohyb, a teda zároveň spotrebovala viac kalórií, chudnutie je oveľa menšie,“ vysvetlil Hall. Tento kompenzačný mechanizmus je niečo úplne normálne, pretože cvičením cítime potrebu viac energie, a preto aj viac jeme. „Vo fitnescentre sa hodinu zapotíte a celá námaha sa okamžite pokazí len kúskom pizze alebo zmrzliny,“ pokračuje Hall.
Prečítajte si tiež:
Šport je stále dôležitý
Lekár Yoni Freedhof je toho názoru, že sa musí zmeniť spôsob, akým sa pozeráme na šport. Fyzická aktivita má mnoho výhod, ako je prevencia rakoviny, normalizácia krvného tlaku, zlepšenie stavu a zvýšené uvoľňovanie hormónov šťastia. Preto je školenie aj najlepšou „prírodnou drogou“.
Šport a tréning majú preto pre telo vždy veľký význam, ale nie primárne pri chudnutí.